Методические рекомендации по организации и проведению лыжной подготовки в общеобразовательном учреждении Составители (стр. 1 из 9)
Методические рекомендации
по организации и проведению лыжной подготовки
в общеобразовательном учреждении
Составители:
Бычкова Ю.Е.,
Салькова Н.И.
Содержание:
1. Введение стр. 3
-1.1. Основные документы планирования учебной работы
по физической культуре, охране труда и технике безопасности стр. 3
2. Учебный материал по лыжной подготовке стр. 4
- 2.1. Одновременный одношажный ход стр. 5
- 2.2. Попеременный двухшажный ход стр. 7
- 2.3. Коньковый ход стр. 12
- 2.4. Подъемы, спуски, торможения стр. 15
3. Замена лыжной подготовки стр. 19
- 3.1. Кроссовая подготовка стр. 19
- 3.2. Развитие выносливости с помощью подвижных игр стр.22
- 3.3. Применение круговой тренировки для развития выносливости стр. 27
4. Профилактика и оказание первой медицинской помощи
при обморожениях и замерзаниях стр. 28
5. Заключение стр. 29
- Приложения:
-инструкция по технике безопасности (для учителя) стр.32
- инструкция по технике безопасности ( для учащихся) стр. 34
6. Список используемой литературы стр. 35
1. Введение
Организация работы по физической культуре в школе строится на основании Федерального компонента государственного образовательного стандарта начального общего, основного общего и среднего общего образования.
Стандарты утверждены Приказом Министерства образования РФ от 5 марта 2004 года № 1089. (изменения в Федеральный компонент государственных стандартов Пр. Минобрнауки РФ от 19 октября 2009г.)
Физическая культура является обязательной составляющей школьного образования и включает в себя два раздела:
1 раздел - Физическая культура с общеприкладной направленностью, который представлен базовыми видами спорта – гимнастика, спортивные игры, легкая атлетика и лыжная подготовка.
2 раздел – это вариативная часть представленная содержанием избранного вида спорта, в зависимости от климатических и национальных особенностей.
Так как лыжная подготовка относится к базовым видам, входит в Московский региональный стандарт по физическому воспитанию и входит в образовательные программы, следовательно, является обязательной в учреждениях, где климатические и территориальные условия позволяют прохождение этого раздела программы. Освоение базовых основ физической культуры, в частности учебного материала по лыжной подготовке, является необходимым и обязательным для каждого ученика.
Исключение из программного материала раздела «Лыжная подготовка» без объективных на то причин (климатические и территориальные условия) является невыполнением государственной программы.
Общие требования для организации и проведения лыжной подготовки
1.1 Основные документы планирования учебной работы по физической культуре, охране труда и технике безопасности
-базисный учебный план (пр. ДО г. Москвы от 18 апреля 2007г. № 253)
-программы по физическому воспитанию для общеобразовательных школ, допущенных и рекомендованных Министерством образования и науки РФ
- комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов – автор Лях В.И. Зданевич А.А. 2008г.
- программа физического воспитания учащихся 1-11 классов – автор Матвеев А.П. 2008 г.
- программа для учащихся специальной медицинской группы – автор Матвеев А.П.
- примерная программа для 10-11 классов с углубленным изучением предмета «Физическая культура» - автор Барышева Н.В., Горковенко О.А., Илькухин А.А. под редакцией Паршикова А.Т. 2002г.;
- акт-разрешение на проведение занятий лыжной подготовкой, с приложением схемы учебной лыжни;
- рабочий план;
- конспект урока;
- инструкция по охране труда и технике безопасности по лыжному спорту для учителя и учащихся;
В начальных классах сдвоенные уроки не проводятся. Для обучающихся в 5-9 классах сдвоенные уроки допускаются для проведения лабораторных, контрольных работ, уроков труда, физкультуры целевого назначения (лыжи, плавание).
Сдвоенные уроки по основным и профильным предметам для обучающихся в 5-9 классах допускаются при условии их проведения следом за уроком физкультуры или динамической паузой продолжительностью не менее 30 минут.
В 10-11 классах допускается проведение сдвоенных уроков по основным и профильным предметам.
(О введении в действие санитарно-эпидемиологических правил и нормативов СанПин 2.4.2. 1178-02).
Температурный режим
Необходимо соблюдать температурные нормы, при которых разрешены занятия по лыжной подготовке той или иной возрастной группе учащихся:
1-4 классы – до – 12*
5-9 классы – до – 16*
10-11 классы - до – 18*-20* (без ветра) при наличии ветра следует делать поправку на два-три градуса.
(Постановление главного государственного врача РФ от 28 ноября 2002 г. нормы и правила СанПиН 2.4.2.2278-02)
2. Учебный материал по лыжной подготовке
В задачи лыжной подготовки и содержание уроков входит ознакомление детей с простейшими правилами обращения с лыжным инвентарем, обучение основным строевым приемам с лыжами, видам построений, перестроений и передвижений в строю, самым необходимым способам передвижения. К числу основных способов передвижений в период начального обучения относятся: попеременный двухшажный ход, подъемы ступающим шагом и «лесенкой», спуск в основной стойке, поворот переступанием вокруг пяток лыж и вокруг носков лыж.
В учебной работе большое место должно быть отведено играм на лыжах и передвижению по местности, совершенствованию в технике, но главное содержание занятий составляет выработка необходимых качеств — выносливости, ловкости, силы, быстроты.
Задачи учителя: предусмотреть максимальную занятость учащихся в течение всего урока, постоянно контролировать и регулировать физическую нагрузку, держать по возможности всех учащихся в поле своего зрения, обеспечить порядок и дисциплину.
Учебные лыжни могут иметь форму круга, гребенки, отдельных дорожек. Спуски и повороты выполняются по разным направлениям.
В начале занятий лыжной подготовкой рекомендуется равномерное прохождение дистанции длиной 2—3 км. Затем с увеличением скорости передвижения дистанция сокращается. Повышение скорости планируется постепенно к концу занятий лыжной подготовкой, что обеспечит суммарную нагрузку и подготовит учащихся к сдаче контрольных нормативов.
Умению правильно распределять силы на дистанции учащиеся обучаются на кругах длиной до 1 км с фиксацией времени прохождения каждого круга и последующим анализом результатов. Рекомендуется также провести 1—2-темповые тренировки, что помогает распределить силы на всей дистанции и улучшает функциональные показатели школьников.
На каждом занятии необходимо уделять внимание устранению ошибок в технике, возникающих при увеличении скорости передвижения на различных дистанциях.
Успешное освоение техники передвижения на лыжах во многом зависит не только от качества уроков физической культуры, но и от самостоятельных занятий учащихся и выполнения домашних заданий. Задача педагога — ознакомить учащихся с правилами самостоятельной работы для того, чтобы эти занятия не имели отрицательного эффекта.
2.1. Одновременный одношажный ход
(методика обучения)
Одновременный одношажный ход является одним из основных, наиболее часто применяемых при передвижении на лыжах, так как позволяет развить высокую скорость скольжения - до 8 м/с. Чаще всего ход используется на равнине при хорошем скольжении и при твердой опоре для палок. С ухудшением условий скольжения его можно применять на пологих спусках. Цикл одновременного хода состоит из одного скользящего шага и одновременного толчка палками с последующим скольжением на обеих лыжах.
Различают два варианта одновременного одношажного хода. Отличие связано с изменением согласованности в работе рук и ног. Основной вариант - руки выносят палки вперед до начала толчка ногой, толчок руками начинается сразу после окончания отталкивания ногой (два толчка следуют непрерывно один за другим). Стартовый вариант - одновременно с толчком ногой палки выносятся вперед, а отталкивание палками выполняется после небольшого проката на одной лыже. Основной вариант более экономичен (общее время цикла примерно на 0,4 с больше, чем в скоростном), так как частота движений ниже.
Рис. 1. Одновременный одношажный ход (основной вариант)
Основной вариант выполняется следующим образом (рис. 1):
1. После окончания толчка руками лыжник скользит на лыжах.
2. Медленно выпрямляясь, выводит палки вперед.
3. Предварительно перенеся вес тела на левую ногу, лыжник выполняет толчок левой ногой одновременно с постановкой палок на снег.
4. В момент окончания толчка ногой начинается отталкивание руками, которое выполняется так же, как и в других одновременных ходах.
5-6. Лыжник скользит на правой лыже, продолжая толчок руками. Левая нога активным маховым движением выносится вперед и приставляется к опорной в момент окончания толчка руками.
7. Толчок руками закончен, лыжник скользит на двух лыжах.
Цикл движений повторяется.
Изучение этого хода начинается целостным методом по общепринятой методике (рассказ - показ - объяснение). Кроме этого, целесообразно имитировать движение в цикле хода без палок -это позволит ученикам освоить ритм движений хода. Затем обучение продолжается при передвижении по учебному кругу.