Урок № 15-16 заменить 9 упражнение
IX. И.П. – лежа на спине с согнутыми ногами, гантели в руках на груди
1 – прогнуться , перейти в мост на голове и ногах
2 – медленно вернуться в И.П.
Разминка перед круговой тренировкой
1.
2. Ходьба с переходом на медленный бег до 2 минут
3. Медленная ходьба с выполнением дыхательных упражнений 30-50 секунд
4. И.П. – стойка ноги врозь, руки на поясе
1. – пружинящий наклон влево
2. – И.П.
3-4 то же вправо
5. И.П. – широкая стойка ноги врозь, руки на поясе
1. –наклон вперед, коснуться левой рукой носка правой ноги
2. – И.П.
3-4 то же правой рукой к левой ноге
6. И.П. – упор присев
1. –толчком ног, упор лежа
2. – толчком ног И.П.
3. – выпрямляясь, подскок вверх, руки вверх
4. – приземляясь вернуться в И.П.
Зинчук Алексей Степанович. Категория «учитель физкультуры».
Дополнительные материалы.
СПОРТИВНЫЙ ПРАЗДНИК
посвящённый популяризации практической деятельности учащихся
5-6 классов Корочанской средней школы по формированию знаний и умений.
направленных на формирование «Здорового образа жизни «Лабиринты здоровья»
октябрь 2011 года
спортивный зал №2
Задачи спортивного праздника:
1. Углубленное изучение теоретических сведений по основным параметрам жизнедеятельности человека.
2. Проверка практических умений и навыков двигательной активности.
Оборудование и оформление места проведения праздника
1. столы для Брейн-ринга.
2. стулья для участников.
3. скамейки для болельщиков и зрителей.
4. стол для жюри.
5. необходимый спортивный инвентарь (палатка туристическая, мячи баскетбольные, мячи волейбольные, клюшки для хоккея, боксёрские перчатки, ходули, мешки обыкновенные, мешки специальные).
Спортивный праздник
для учащихся 5-6 классов Корочанской
средней школы
«Лабиринты здоровья»
Ход праздника:
1. Вступительное слово учителя.
2. Представление участников и гостей праздника.
3. Жеребьёвка.
4. 1 раунд Брейн-Ринга.
5.Спортивный конкурс, участвует вся команда «Бег в мешках»,
участники конкурса выстраиваются в две колонны по три
человека, на расстоянии 6-9 метров друг от друга. По сигналу
«Марш!» первый участник влезает обеими ногами в мешок,
поддерживая его руками начинает перемещаться в
противоположную колонну.
Передача мешка своему партнёру означает для него начало движения. Выигрывает команда, раньше другой закончившая упражнения.
6. Выступление участников художественной самодеятельности.
7. 2 раунд Брен-Ринга.
8. Спортивный конкурс «Длинный мешок»
Участники – три человека – выстраиваются в колонну по одному, два представителя команды держат мешок, по сигналу «Марш!» первый участник пролезает в длинный мешок, выполняет кувырок вперёд в группировке и бегом возвращается обратно в свою команду и передаёт эстафету второму игроку. Побеждает команда, быстрее выполнившая упражнение.
9. Выступление участников художественной самодеятельности.
10. 3 раунд Брейн-Ринга.
11. Спортивный конкурс «Весёлые лыжи».
Команды по три человека выстраивается в две колонны навстречу друг другу на расстоянии 10м.По сигналу «Марш!»
три участника одновременно становятся на одну пару лыжи начинают
передвижение, когда лыжи пересекут линию второй группы, вторая
половина команды выполняет упражнение в обратную сторону.
Побеждает команда, которая первой закончит упражнение.
12.Выступление участников художественной самодеятельности.
13.4 раунд Брейн-Ринга.
14.Спортивный конкурс «Ходьба на ходулях».
Участвует один человек из команды. С помощью членов своей
команды он становится на ходули и по команде «Марш!»
Начинает самостоятельно двигаться вперёд до финиша.
Побеждает тот участник, который на ходулях быстрее пересечёт линию
финиша.
15.Выступление участников художественной самодеятельности.
16.5 раунд Брейн-Ринга.
17.Спортивный конкурс «Рыбачок».
поймать за один заброс большее количество рыбы.
Рыбы – бумажные контуры рыбы с большой металлической скрепкой.
На рыбе указан вес в кг. Количество (в кг) пойманной рыбы и
определяет победителя.
18.Выступление участников художественной самодеятельности.
19.6 раунд Брейн-Ринга.
20.Спортивный конкурс «Кольцеброс».
Вся команда выстраивается в одну колонну на расстоянии 3м от
игрового щита, получает по одному кольцу, а капитан получает два
кольца. И по очереди участники набрасывают кольца на игровой щит
с очками. Команда, набравшая большее количество очков, считается
победительницей.
21.Выступление участников художественной самодеятельности.
22.7 раунд Брейн-Ринга.
23.Спортивный конкурс «меткий глаз и твёрдая рука».
Участники выполняют из положения лёжа на спине по одному
выстрелу из пневматической винтовки по надутым и подвешенным
под потолком шарам.
Упражнение выполняется участниками конкурса
по очереди до первого промаха.
24.Выступление участников художественной самодеятельности.
25.8 раунд Брейн- Ринга.
26.Спортивный конкурс «Подтягивание».
Участвуют по одному человеку из класса.
Одновременно на двух перекладинах участники выполняют
подтягивания. Участник, выполнивший большее количество
подтягиваний, считается победителем.
27.Выступление участников художественной самодеятельности.
28.9 раунд Брейн-Ринга.
29.Спортивный конкурс «Перетягивание каната».
Участвует весь класс. По команде «Марш!» участники двух команд
начинают перетягивать друг друга за контрольную
линию. Победителем считается команда-класс победившая все
команды.
30.Выступление участников художественной самодеятельности.
31.Подведение итогов спортивного праздника.
32.Награждение.
33.Заключительное слово от администрации школы (заместитель
директора школы по воспитательной работе).
Вопросы и ответы Брейн-ринга
для участия 5-6 классов, включённых в спортивный праздник «Лабиринты здоровья»
| № п/п | Вопросы | Ответы |
| 1. | Артериальная гипертензия. Что это значит? | Болезненное повышение кровяного давление для школьников тринадцати лет. |
| 2. | Какие вы знаете факторы риска? | Излишний вес, низкая двигательная активность, артериальное давление, курение, алкоголь,наркомания,употребление соли. |
| 3. | Что значит слово «гигиена»? | «Гигиена»- по- гречески-здоровый. |
| 4. | Назовите явные симптомы перелома кости. | Резкая боль, припухлость, отёк, невозможность делать движения. |
| 5. | Что такое остеохондроз? | Остеохондроз-это заболевание позвоночника, дегенеративные изменения межпозвоночных дисков. |
| 6. | Сколько процентов от веса вашего тела составляют мышцы? | Мышцы составляют до 40% веса тела. |
| 7. | Что, по вашему мнению, означает ЖЕЛ? | ЖЕЛ- жизненная ёмкость лёгких. |
| 8. | Что означает слово «ТЕРЕНКУР» | ТЕРЕНКУР- дозированная ходьба. |
| 9. | Какую важную информацию можно получить по показаниям пульса? | Зная нормы частоты сердечных сокращений можно регулировать физическую нагрузку при выполнении упражнений. |
| 10. | Дайте определение физическому качеству «ГИБКОСТЬ» | ГИБКОСТЬ – это способность организма производить движения с максимальной амплитудой. |
| 11. | Дайте определение физическому качеству «БЫСТРОТА» | БЫСТРОТА – это способность организма выполнять в кратчайшее время определённое количество движений. |
| 12. | Назовите основные факторы закаливания. | Солнце, воздух и вода. |
| 13. | Что такое «МОРЖЕВАНИЕ»? | Это высшая форма закаливания. Купание в открытых водоёмах в зимний период. |
| 14. | Назовите главный принцип в занятиях физическими упражнениями. | Главный принцип занятий – постепенность. |
| 15. | Что такое – здоровье? | Это состояние физического, психического и социального благополучия (определение ВОЗ) |
| 16. | Что принято называть правильной осанкой? | Правильной осанкой принято называть привычную позу непринуждённо стоящего человека. |
| 17. | Какие существуют правила подбора лыж и палок? | Длина лыжи соответствует расстоянию от пола до ладони вытянутой вверх руки, а лыжные палки должны доходить до глаз. |
| 18. | Что является нормой ежедневной двигательной активности школьника? | Нормой ежедневной двигательной активности принято считать 15-30 тысяч шагов. |
| 19. | В результате чего возникает утомление? | Утомление возникает в результате большой физической нагрузки и проявляется временным снижением работоспособности. |
| 20. | Что такое ожирение? | Ожирение – это следствие нарушения обмена веществ с образованием избыточной массы тела за счёт накопления жира. |
| 21. | Что означает термин «ПИНГ-ПОНГ» | Настольный теннис |
| 22. | Что означает слово «БАСКЕТБОЛ»? | Баскет- корзина, бол-мяч, мяч в корзине. |
| 23. | Что означает слово «ПАУЭРЛИФТИНГ»? | Игра мышц |
| 24. | Что такое «ФАРТЛЕК»? | ФАРТЛЕК – игра скоростей |
| 25. | Что такое режим дня? | Правильный режим дня – это правильная организация и наиболее целесообразное распределение во времени сна , питания, труда, отдыха, личной гигиены. |
| 26. | Почему в Англии в 1858 году перед футбольным матчем игрокам выдавали золотые монеты? | Для того, чтобы игроки играли ногами, а не руками. |
| 27. | Для чего делают массаж? | Массаж помогает восстанавливать силы, дарит бодрость и хорошее настроение людям самых разных возрастов и профессий. |
| 28. | Что такое «вертикальный стадион»? | Замена пешеходных прогулок на ходьбу по межэтажным лестницам. |
| 29. | Дайте определение слова «АЭРОБИКА» | Комплекс физических упражнений выполняемых под музыку. |
| 30. | На скольких колышках устанавливается обыкновенная палатка? | На десяти |
| 31. | Дайте определение слову «акселерация» | Резкое ускорение роста, увеличение массы. |
| 32. | Продолжите начатую фразу «В здоровом теле …» | Здоровый дух |
| 33. | Чем помогает утренняя зарядка организму человека? | Зарядка помогает организму быстрее перейти от состояния сна к бодрствованию, готовит к предстоящей деятельности |
| 34. | Дайте расшифровку ГТО. | Готов к труду и обороне. |
| 35. | Назовите гимнастку, двукратную олимпийскую чемпионку нашу землячку. | Светлана Хоркина |
| 36. | Назовите имя серебряного призёра XXII Олимпийских игр в десятиборье | Юрий Куценко |
| 37. | Назовите традиции спортивной деятельности нашей школы | Праздники спорта, посвященные дню туризма, туристические слёты, соревнования по видам спорта между классами, легкоатлетическая эстафета по улицам города на призы героев-корочанцев. |
| 38. | Назовите выпускника нашей школы покорителя высочайших вершин мира. | Игорь Свергун |
| 39. | Назовите рекордсмена Белгородской области в беге на 100м , выпускника нашей школы | Владимир Белкин |
| 40. | Назовите лучших спортсменов нашей школы последних лет | Шабельников Андрей, Коробкина Валерия, Бойко Лайла, Гордеев Антон, Николай Мясоедов, Гордеев Алексей, Киданов Сергей, Елисеева Валерия, Александр Белоусов, Богомазов Андрей |
| 41. | Назовите ритуалы Олимпийских игр | Зажжение олимпийского огня, вынос олимпийского флага, подъём олимпийского флага, олимпийский гимн, клятва спортсменов и судей |
| 42. | Что такое «Олимпийская хартия» | Хартия –свод олимпийских законов |
| 43. | В каком году возродились Олимпийские игры | 1896 году в Афинах |
Зинчук Алексей Степанович. Категория «учитель физкультуры».