Следующим этапом работы будет составление азимутальных отрезков.
Чтобы определить местонахождение объекта по азимуту поступают следующим образом:
- выставляют известный азимут на «мушку» компаса;
- кладут компас горизонтально на ладонь «мушкой» строго от себя;
- поворачиваются вместе с компасом так, чтобы намагниченный конец стрелки совместился с 0 шкалы;
- проводят взглядом прямую линию через «мушку».
Зинчук Алексей Степанович. Категория «учитель». –4-
Все объекты, которые находятся на этой линии и имеют один и тот же азимут. Остаётся определить расстояние до этих объектов.
На 6-9 уроках обучающиеся делятся на пары и в парах составляют азимутальный маршрут. Для этого требуется 5-15 листов бумаги размером 5 на 8 сантиметров, пронумерованных по порядку, ручка или в холодное время года карандаш. Каждая пара присваивает себе отличительный знак или название.
Учитель указывает место старта и от этого места каждая пара составляет свой азимутальный маршрут. Их действия заключаются в том, чтобы измерить азимут объекта и расстояние до него, записать эти параметры на листок бумаги и закрепить его на месте, от которого производилось измерение, перебежать к объекту, который измеряли и от него произвести такие же действия на новый объект.
Не рекомендуется производить измерения на объекты, содержащие чёрный металл, потому что возникает риск больших погрешностей при измерении.
После того, как команда делает 5-15 измерений, учитель может для контроля пройти 1-2 отрезка и оценить правильность работы учащихся.
На 7-9 уроках, после выставления азимутального маршрута, обучающиеся проходят маршрут другой команды, собирая их листы. Если маршрут выставлен правильно, то эти действия занимают время от пяти до двадцати минут.
На каждом уроке обязательно нужно объявлять границы полигона, за которые не рекомендуется выходить.
По мере освоения приёмов работы с компасом следует устанавливать минимальные расстояния между измеряемыми объектами от 50 до300 метров.
При выставлении отрезков свыше 100 метров рекомендуется в листок вписывать «легенду» (отличительный знак) объекта. В итоге за урок каждый ученик набегает от 1,5 до 6 километров.
На последнем уроке проводится контрольный срез. Учитель готовит 5-10 вариантов карточек с азимутальным маршрутом, выставляет контрольные пункты с номерами и каждый обучающийся должен за определённое время пробежать весь маршрут и предоставить учителю комбинацию цифр в соответствии с вариантом.
В 10-11 классах проводятся теоретические занятия, ведётся совершенствование полученных умений и навыков, приобретённых в среднем звене школы. Проводятся занятия по топографической карте и топографическим знакам. Всё это способствует развитию кругозора и умению по карте быстро привязываться к местности, то есть определять по карте своё местонахождение.
Проводится изучение работы по «белой карте». «Белая карта» является отправным моментом умения ориентироваться по топографической карте. Суть её состоит в том, что на листе бумаги в соответствии с масштабом обозначены отрезки. Они являются уменьшенной копией маршрута, по которому учащиеся должны пробежать дистанцию и собрать определённый порядок цифр, обозначенных на контрольных пунктах.
Чтобы пробежать эту дистанцию, нужно центр стрелки компаса положить на место контрольного пункта на «белой карте» и повернуть карту так, чтобы стрелка на компасе была параллельна стрелке на карте, указывающей на север. Подвести 0 шкалы компаса к северному концу стрелки. Тогда отрезок на карте укажет азимут следующего контрольного пункта и направление, куда нужно двигаться на местности. Остаётся измерить длину отрезка и согласно масштаба вычислить расстояние до контрольного пункта.
После освоения бега по «белой карте» даётся задание по составлению её.
Учащиеся самостоятельно выбирает маршрут движения, измеряют азимуты контрольных пунктов, определяют расстояние до них, а затем в классе или в качестве домашнего задания чертят «белую карту».
Лучшие маршруты и карты отбираются, проверяются, а затем используются для работы других учащихся. Для этого в начале урока учащиеся, в качестве разминки расставляют контрольные пункты, а затем другие по карте собирают их.
Зинчук Алексей Степанович. Категория «учитель». –5-
Примерное распределение
времени на освоение раздела
программы «Кроссовая подготовка
с элементами ориентирования»
| № п/п | Программный материал | К л а с с ы | |||||||
| v | Vi | vii | Viii | ix | x | Xi | |||
| 1. | Основы знаний Компас. Его устройство. Азимут. Азимутальный маршрут. Белая карта. Масштаб. Топографические знаки. | 2 | 1.5 | 1.5 | 1.5 | 1 | 1 | 1 | |
| 2. | Овладение техникой работы с компасом | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | - | - | |
| 3. | Составление азимутального маршрута | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 2 | 2 | |
| 4. | Бег по азимутальному маршруту | 3 | 3.5 | 3.5 | 3.5 | 4 | 2 | 2 | |
| 5. | Бег с помощью белой карты | - | - | - | - | - | 4 | 4 | |
| 6. | Контроль и зачёты | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Белгородский региональный институт
повышения квалификации и профессиональной переподготовки специалистов
Развитие силовых способностей способом круговой тренировки на уроках гимнастики
Выполнил:
Зинчук Алексей Степанович
учитель физической культуры
МОУ «Корочанская СОШ»
Корочанского района
Рецензент:
К.П.Н. Самборский Анатолий
Геннадьевич
Белгород
2010
Содержание
Введение стр.3
Глава 1. Силовые способности. стр. 4-11
Глава 2. Развитие силы способом круговой тренировки. стр. 12-18
Заключение. стр. 19
Библиографический список. стр.20
Приложения. стр.21-36
Введение.
На уроках физической культуры одной из задач является развитие какого-либо физического качества : силы, быстроты, гибкости, ловкости, выносливости.
Все физические качества взаимосвязаны и поэтому учитель чаще всего ставит комплексные задачи по развитию способностей, такие, как силовая выносливость, скоростная выносливость, активная гибкость, пассивная гибкость, скоростно-силовая подготовленность, темповая выносливость. Из разностороннего развития всех отдельных и комплексных физических качеств и создаётся понятие физическая подготовленность или физическое состояние человека.
В комплексной программе физического воспитания учащихся 1-11 классов есть такое понятие, как «круговая тренировка». К сожалению учителями физической культуры этому виду деятельности ,в развитии физических качеств на уроке уделяется недостаточно внимания. Круговая тренировка применяется от случая к случаю без всякой системы и не дает тренировочного эффекта. Напротив, нерегулярность такого вида занятий вызывает болевые ощущения в мышцах и стойкое невосприятие учащимися повторного выполнения упражнений. А суть круговой тренировки, как раз, заключается в регулярном дозированном чередовании и повторе физических нагрузок.
Физическое качество «сила»является одним из базовых качеств в определении физического состояния человека. Без силы невозможно добиться результата ни в одном из разделов школьной программы, а особенно в гимнастике.
Комплекс силовых упражнений не только позволяет сознательно, избирательно и направленно влиять на мышечную систему, что с точки зрения психологии очень важно в подростковом и юношеском возрасте, но и заставляет более эффективно функционировать весь организм, включая процесс дыхания, работу сердечно-сосудистой и эндокринной системы, обмен веществ, оказывает положительное влияние на здоровье. В силу разнообразия, гибкости применения, возможности дозирования нагрузок комплексы силовых упражнений позволяют школьникам с самыми разными физическими данными, даже имеющих серьёзные изъяны в здоровье, заниматься активно и с большой пользой.