Методические рекомендации для педагогов, специалистов образовательных учреждений, родителей (стр. 20 из 24)

Тесты для самостоятельной проверки зрения

Тест ориентировочной оценки остроты зрения ВДАЛЬ

Для того чтобы проверка зрения была правильной, нужно выполнить такие условия:

1. Проводите тест тогда, когда вы нормально себя чувствуете (усталость, лекарства и алкоголь могут оказать влияние на результат);

2. Включите общее освещение в комнате;

3. При проведении теста не наклоняйте голову и не щурьтесь;

4. Когда проверяете зрение одного глаза, второй нужно закрыть ладонью (а не зажмурить). Если вы проверяете зрение ребенка, можете использовать плотный лист бумаги.

Повесьте лист с распечатанным тестом (см. таблицу 1 ниже) на стену на уровне глаз. Отойдите на расстоянии 4 м от теста.

Закройте ладонью правый глаз и проведите тест, затем закройте ладонью левый глаз и проведите тест.

Начинайте тестирование с верхней строчки.

Результаты теста

Если вы выявили, что стали видеть хуже, чем раньше, или при чтении правым и левым глазом одной и той же строчки получаются разные результаты, обязательно обратитесь к офтальмологу.

Тест ориентировочной оценки остроты зрения ВБЛИЗИ

Откройте любую книгу с четким шрифтом, размер которого равен приблизительно 2 мм. Если вы пользуетесь очками, наденьте их. Держите книгу на расстоянии 33-35 см от глаз. Попробуйте читать по очереди правым и левым глазом.

Результаты теста

Если вы читаете без затруднений, значит, вы видите вблизи достаточно хорошо. Если вам хочется отодвинуть книгу, вам нужно обратиться к офтальмологу, чтобы подобрать очки, если вы читали без них, или выписать более сильные очки для близи (как вариант - очки с бифокальными линзами).

Первые признаки нарушения зрения у детей от 1 года до 3-х лет

Обратите внимание, как смотрит ваш ребенок (особенно после дневного сна).

У вас есть основания беспокоиться, если:

1. Один глаз ребенка не открывается полностью;

2. Ребенок, чтобы посмотреть на вас, поворачивает голову;

3. Ребенок медленно мигает, прежде чем взять игрушку, которую попросил.

Таблица 1

ПРИЛОЖЕНИЕ 15

Упражнения для профилактики зрительного утомления

При работе с детьми дошкольного возраста с целью повышения интереса к упражнениям и качественного выполнения их желательно проводить в игровой форме. Приведем пример такой гимнастики для глаз «Поиграем с матрешками» .Упражнения выполняются стоя, у каждого ребенка в руках матрешка.1. «Посмотрите, какая красивая матрешка пришла к вам в гости, какойкрасивый у нее платочек (2—-3 сек). Посмотрите, какая у меня матрешка (2—3 сек).А теперь опять посмотрите на свою матрешку (2—3 сек)». Повторить 4 раза. 2. «Матрешки у нас веселые, любят бегать, прыгать. Вы за нимивнимательно следите глазами: матрешка подпрыгнула вверх, присела, побежала вправо, влево». Повторить 4 раза.3. «Матрешки любят кружиться в хороводе. Они пойдут по кругу, а мы будем глазами следить за ними». Повторить 4 раза.4. «Моя матрешка очень любит играть в прятки. Вы сейчас крепкозажмурите глаза, а она спрячется. Попробуем глазами найти ее». Повторить 4раза.

<Упражнения ><для ><развития ><устойчивости ><к ><утомлению ><(Г. ><Г. ><Демирчоглян>)>

1. <И. ><п. ><- ><сидя. ><Крепко ><зажмурить ><глаза ><на ><3—5 ><с, ><а ><затем ><от><крыть ><их ><на ><3—5 ><с. ><Повторить ><6—8 ><раз. ><Упражнение ><укрепляет ><мышцы ><век, ><способствует ><улучшению ><кровообращения ><и ><расслаб><лению ><мышц ><глаза.>

2. <И. ><п. ><- ><сидя. ><Быстрые ><моргания ><в ><течение ><1 ><минуты. ><Способ><ствует ><улучшению ><кровообращения.>

<3 ><. ><И. ><п. ><- ><стоя. ><1 ><- ><смотреть ><прямо ><перед ><собой ><2—3 ><с, ><2 ><- ><поста><вить ><палец ><руки ><по ><средней ><линии ><лица ><на ><расстоянии ><25—30 ><см ><от ><глаз, ><3 ><— ><перевести ><взгляд ><на ><конец ><пальца ><и ><смотреть ><него ><3—5 ><с, ><4 ><-><опустить ><руку. ><Повторить ><10—12 ><раз. ><Упражнение ><снижает ><утомле><ние, ><облегчает ><зрительную ><работу ><на ><близком ><расстоянии.>

4. <И. ><п. ><- ><сидя. ><1 ><— ><смотреть ><прямо ><перед ><собой ><2—3 ><с, ><2 ><- ><переве><сти ><взгляд ><на ><кончик ><носа ><на ><3—5 ><с. ><Повторить ><6—8 ><раз. ><Упражнение ><развивает ><способность ><продолжительное ><время ><удерживать ><взгляд ><на ><близких ><предметах.>

5. <И. ><п. ><- ><сидя. ><1 ><- ><закрыть ><веки, ><2 ><- ><массировать ><их ><круговыми ><движениями ><пальцев. ><Повторять ><в ><течение ><1 ><минуты. ><Упражнение ><расслабляет ><мышцы ><и ><улучшает ><кровообращение.>

6. <И.п. ><- ><стоя. ><1 ><— ><отвести ><правую ><руку ><в ><сторону, ><2—4 ><— ><медленно ><передвигать ><палец ><полусогнутой ><руки ><справа ><налево, ><не ><двигая ><голо><вой, ><следить ><глазами ><за ><пальцем. ><Повторить ><10—12 ><раз. ><Упражнение ><укрепляет ><мышцы ><глаз ><горизонтального ><действия ><и ><совершенствует ><их ><координацию.>

7. <И. ><п. ><- ><стоя. ><1 ><- ><поднять ><правую ><руку ><вверх, ><2—4 ><медленно ><передвигать ><палец ><полусогнутой ><руки ><сверху ><вниз ><и ><снизу ><вверх, ><не ><двигая ><головой, ><следить ><за ><пальцем. ><Повторить ><10—12 ><раз. ><Упражне><ние ><укрепляет ><мышцы ><глаза ><вертикального ><действия ><и ><совершенствует ><их ><координацию.>

8. <И. ><п. ><- ><сидя. ><1 ><- ><тремя ><пальцами ><каждой ><руки ><легко ><нажать ><на ><верхнее ><веко, ><2 ><- ><спустя ><1—2 ><с ><снять ><пальцы ><с ><век. ><Повторить ><3—4 ><раза. ><Упражнение ><улучшает ><циркуляцию ><внутриглазной ><жидкости.>

9. <И. ><п. ><- ><сидя, ><голова ><неподвижна. ><1 ><- ><вытянуть ><полусогнутую ><руку ><вперед ><и ><вправо, ><2 ><- ><производить ><рукой ><на ><расстоянии ><40—50 ><см ><от ><глаз ><медленные ><круговые ><движения ><по ><часовой ><стрелке ><и ><следить ><при ><этом ><глазами ><за ><кончиком ><пальца, ><3 ><- ><проделать ><то ><же ><упражне><ние, ><сменив ><правую ><руку ><на ><левую ><и ><совершая ><ею ><круговые ><движения ><против ><часовой ><стрелки. ><Упражнение ><развивает ><координацию ><слож><ных ><движений ><глаз ><и ><способствует ><укреплению ><вестибулярного ><аппа><рата. ><Повторить ><3—6 ><раз.>

<<><><><10. ><И. ><п. ><- ><сидя. ><«Пальминг». ><Быстро ><потрите ><ладони ><друг ><о ><друга ><в ><течение ><5—10 ><секунд, ><положите ><теплые ><ладони ><на ><закрытые ><глаза. ><Длительность ><20—30 ><секунд. ><Упражнение ><на ><расслабление.>