Методические рекомендации для педагогов, специалистов образовательных учреждений, родителей (стр. 21 из 24)

<С. ><Багайка ><(2001) ><при ><пальминге, ><рекомендует ><не ><концентрировать ><внимание ><на ><глазах, ><а ><мысленно ><представить ><предметы, ><окрашенные ><в ><черный ><цвет – платье ><из ><бархата, ><черная ><шляпа ><и ><т. ><д. ><Достаточно ><трех ><таких ><мысленных ><картин. ><Чем ><дольше ><вам ><удастся ><удерживать ><черное ><пятно, ><тем ><более ><эффективными ><окажутся ><упражнения.>

Упражнения на улучшение циркуляции крови в органе зрения

1. Сомкните веки обоих глаз на 3—5 секунд; повторите 6—8 раз.

2. Быстро моргайте глазами в течение 10— 15 секунд, затем повторите то же самое 3 раза с интервалами в 7—10 секунд.

3. Сомкните веки обоих глаз и указательным пальцем соответствующей руки массируйте их круговыми движениями в течение 1 минуты.

Сомкните веки обоих глаз и тремя пальцами соответствующей руки слегка надавливайте на глазные яблоки через верхние веки в течение 1—3 секунд.

5. Прижмите указательными пальцами брови и закройте глаза, пальцы должны оказывать сопротивление мышцам верхних век и лба. Повторите 6—8 раз.

Упражнения на снятие зрительного утомления

Упражнения выполняйте через каждые 20—25 минут зрительной работы.

Исходное положение каждого упражнения — стоя или сидя.

1. Совершите 15 колебательных движений глазами по горизонтали справа — налево, затем слева — направо.

2. Совершите 15 колебательных движений глазами по вертикали: вверх — вниз и вниз — вверх.

3. Совершите 15 круговых вращательных движений глазами слева — направо.

4. То же самое, но справа — налево.

5. Совершите по 15 круговых вращательных движений глазами вначале в правую, затем в левую стороны.

Общеукрепляющие упражнения для глаз

1. Закрыть глаза. Поморгать сомкнутыми веками.

2. Закрыть глаза, посмотреть вверх, влево, вниз, вправо и в обратном направлении.

3. Открыть глаза и смотреть в одну точку, не моргая, 2—3 сек., потом прикрыть веки и опять открыть.

4. В течение 5 сек. смотреть обоими глазами на переносицу.

5. Обоими глазами смотреть на кончик носа до появления легкой усталости.

Методика проведения упражнений,

рекомендуемых для профилактики утомления

Упражнения проводятся в течение 2—3 мин.

1. Исходное положение (и. п.) — сидя, откинувшись на спинку стула. Глубокий вдох. Наклонившись вперед, выдох. Повторить 5—6 раз.

2. И. п. — сидя, откинувшись на спинку стула. Крепко зажмурить глаза, затем открыть веки. Повторить 4 раза.

3. И. п. — сидя, руки на поясе. Повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки.

4. И. п. — сидя. Посмотреть прямо перед собой на классную доску 2—3 сек., поставить палец руки на средней линии лица на расстоянии 15—20 см от глаз, перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3—5 сек., затем опустить руку. Повторить 5—6 раз.

5. И.п. — сидя, руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимая головы. Руки опустить (выдох). Повторить
4—5 раз.

* * *

И. п. — сидя. Крепко зажмурить глаза на 3—5 сек., затем открыть глаза на 3—5 сек. Повторить 6—8 раз.

И. п. — сидя. Быстрые моргания в течение 1—2 мин.

И.п. — стоя. Смотреть вдаль прямо перед собой 2—3 сек.,

затем поставить палец руки на средней линии лица на расстоянии 25—30 см от глаз, перевести взгляд на кончик пальца и смотреть на него 3—5 сек., после чего опустить руки. Повторить 10—12 раз.

И. п. — стоя. Вытянуть руку вперед, посмотреть на кончик пальца вытянутой руки, расположенный на средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз до появления двоения. Повторить 6—8 раз.

И. п. — сидя. Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальца. Повторять в течение 1 минуты.

И. п. — стоя. Поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25—30 см от глаз, смотреть двумя глазами на палец 3—5 сек., затем прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3—5 сек., убрать ладонь, смотреть двумя глазами на кончик пальца 3—5 сек.

Аналогично повторить, смотря левым глазом на палец вытянутой левой руки. Повторить 5—6 раз.

Упражнения на улучшение процесса аккомодации

1. Смотрите обоими глазами вперед в течение 2—3 секунд, затем переведите взгляд на палец правой руки, поставив его перед лицом на уровне носа на расстоянии 25—30 см, через
3—5 секунд руку опустите; повторите так 10—12 раз.

2. Обоими глазами смотрите 3—5 секунд на указательный палец левой руки, вытянутый перед лицом, затем, сгибая руку, приближайте палец к носу до тех пор, пока палец не начнет двоиться; так 6—8 раз.

3. В течение 3—5 секунд смотрите обоими глазами на указательный палец вытянутой правой руки, после чего прикройте левой ладонью левый глаз на 3—5 секунд, а правую
руку в это время сгибайте и разгибайте. То же самое делайте, закрывая правой рукой правый глаз. Повторите 6—8 раз.

4. При возникновении у ребенка спазма аккомодации как наиболее ><доступное и эффективное рекомендуется ><упражнение «Метка на стекле»:>

<На ><оконном ><стекле ><на ><уровне ><глаз ><укрепить ><круглую ><метку ><диаметром ><3-5 ><мм. ><Встать ><у ><окна ><на ><расстоянии ><30-35 ><см. ><Вдали ><на ><линии ><взора, ><проходящей ><через ><эту ><метку, ><намечается ><какой-нибудь ><предмет ><для ><фик><сации. ><Поочередно ><переводится ><взгляд ><то ><на ><метку ><на ><стекле, ><то ><на ><этот ><предмет. ><Если ><назначены ><очки, ><упражнение ><проводится ><в ><них. ><В ><первые ><2 ><дня ><продолжительность ><сеанса ><3 ><минуты, ><в ><последующие ><2 ><дня ><- ><5 ><минут, ><в ><остальные ><7 ><минут. ><Общая ><продолжительность ><20 ><дней. ><При ><недоста><точном ><эффекте ><упражнения ><повторяются ><систематически ><с ><перерывами ><10-15 ><дней. Упражнение можно выполнять 2—3 раза в день.

5. Взгляд переводить с кончика носа на линию горизонта и наоборот. После упражнения расслабить глаза.

Упражнения на расслабление глаз

1. Встать или сесть спокойно и устойчиво, можно лечь на спину. Желательно, чтобы в поле зрения не было ярких источников света.

2. Закрыть глаза и расслабить веки. Можно мысленно погладить глаза теплыми мягкими пальцами. Почувствовать, как глазные яблоки совершенно пассивно лежат в глазницах.

3. Лицо и тело также пусть расслабятся. Это даст дополнительный отдых, но все внимание должно быть сосредоточено на расслаблении глаз. Чувство тепла и тяжести должны сменить легкость и невесомость, а в дальнейшем — полная потеря ощущения глаз.

ПРИЛОЖЕНИЕ 16>>>>

<ПОДВИЖНЫЕ ><ИГРЫ ><ДЛЯ ><ДЕТЕЙ> <С ><НАРУШЕНИЕМ ><ЗРЕНИЯ,

><НАПРАВЛЕННЫЕ> <НА ><КОРРЕКЦИЮ ><ОСАНКИ>

<(для ><учащихся ><1—4 ><классов)

<Совместное ><проведение ><подвижных ><игр ><слабовидящих ><и ><нормаль><но ><видящих ><детей ><на ><первый ><взгляд ><представляется ><затруднительным. ><Однако ><возможно ><проведение ><подвижных ><игр ><обычным ><порядком, ><в ><каждом ><отдельном ><случае ><придётся ><искать ><новые ><приёмы, ><внося ><в ><правила ><игры ><небольшие ><изменения, ><адаптировать ><игры ><для ><конкретной ><группы ><(команды). ><Например, ><если ><ведётся ><игра ><парами, ><пары ><можно ><составлять по принципу: ><зрячий - слабовидящий; ><воспитатель ><- ><слабовидящий ><ребёнок ><и ><т. ><д. ><Вместо ><простого ><мяча ><- ><использовать ><озвученный ><мяч. ><В ><ряде ><игр ><можно ><ограничивать ><поле ><деятельности ><зрячих ><игроков, ><предварительно ><объявляя ><об ><этом ><всем ><играющим. ><Слабо><видящих ><игроков ><равномерно ><распределять ><по ><командам, ><тем ><самым, ><уравновешивая ><шансы ><команд. ><Важно, ><чтобы ><нормально ><видящие ><дети ><не ><применяли, ><обманных ><действий. ><Это ><обижает ><слабовидящих ><де><тей ><и ><вызывает ><недоверие ><к ><окружающим, ><что ><может ><привести ><к ><негативным ><последствиям. ><><При организации подвижных игр с детьми, имеющими зрительную патологию, не ><следует ><забывать ><об ><ограничениях ><в ><игровой ><деятельности, ><предусмотренных ><при ><некоторых ><заболеваниях, ><описанных ><выше.>

<ВОРОНЫ ><И ><ВОРОБЬИ>

<Ребята ><строятся ><в ><колонну ><по ><одному ><(в ><шаге ><друг ><от ><друга) ><на ><се><редине ><площадки ><и ><рассчитываются ><на ><первый, ><второй. ><Одна ><команда ><- ><первые ><номера, ><другая ><- ><вторые. ><По ><обеим ><сторонам ><от ><игроков ><на ><расстоянии ><1,5 ><м ><кладутся ><какие-либо ><предметы, ><например, ><справа ><ку><бики ><(вороны), ><слева ><теннисные ><мячи ><(воробьи). ><Предметов ><вдвое ><мень><ше, ><чем ><участников ><игры. ><Играющие ><вместе ><с ><ведущим ><выполняют ><разные ><задания ><на ><выполнение ><правильной ><осанки. ><Внезапно ><водящий ><произносит ><одно ><из ><слов: ><«воробьи» ><или ><«вороны». ><При ><слове ><«воро><бьи» ><все ><бегут ><к ><мячам ><(озвученным), ><а ><при ><слове ><«вороны» ><- ><к ><куби><кам ><(звуковой ><сигнал-метроном), ><и ><каждый ><старается ><схватить ><один ><предмет. ><За ><каждый ><предмет ><команда ><получает ><1 ><очко. ><Игра ><повторяет><ся ><несколько ><раз. ><Выигрывает ><команда, ><набравшая ><больше ><очков. ><Уп><ражнения, ><направленные ><на ><формирование ><правильной ><осанки:>