- Ходьба по дорожке (начерченной или обозначенной с двух сторон верёвками).
- Ходьба по доске.
- Ходьба по верёвке (скакалке), начерченной на полу линии.
Для выработки навыка приподнимания ног во время ходьбы и улучшения координации можно использовать упражнения на перешагивание предметов:
- Перешагивание через скакалку (верёвку), разложенную на полу.
- Перешагивания через «канавку» (обозначенную цветной тесьмой, мелом, полосой бумаги).
- Перешагивание через кубики, скамейки, рейки лестницы, положенной на пол.
Используются такие виды ходьбы, как:
- ходьба боком, приставным шагом;
- ходьба на носочках;
- ходьба на пяточках;
- ходьба с высоким подниманием колена;
- ходьба по шнуру «носок - пятка» с вытянутыми в стороны руками;
- ходьба с движениями рук (в стороны, вверх – вниз, вперёд – за спину, влево – вправо и т.п.)
Ходьба и маршировка в разных направлениях способствуют освоению пространства. Для развития произвольности движений рекомендуется использовать упражнения на движения с остановками, сменой ритма, направления движения по определённому сигналу или правилу.
Первоначально обучение движениям проводится по показу педагога. Для этого можно использовать из занятия в занятие повторяющуюся игру, например:
«Дружно вместе» [9]
Дети идут по кругу за педагогом со словами:
Друг за другом, круг за кругом,
Мы идём за шагом шаг.
Стой на месте, дружно вместе
Сделаем вот так.
Педагог показывает любое движение, дети повторяют.
Для развития равновесия, чувства собственного тела, координации движений, развития межполушарного взаимодействия используются такие упражнения, как ползанье (можно проползать различные лабиринты, контуры букв, цифр), подпрыгивание, перепрыгивание через предметы, с места на место (игры «По кочкам», «По камушкам»).
Развитию межполушарного взаимодействия могут способствовать следующие упражнения:
«Велосипед»
Ребенок имитирует ногами езду на велосипеде, касаясь при этом локтем противоположного колена; потом – другого колена, затем снова противоположного.
«Лодочка»
Выполняется лёжа на спине, затем на животе. Ребенку предлагается изогнувшись, приподнять голову, руки и ноги над полом, изображая лодочку. Усложнение – «покачивание на волнах».
«Вездеход»
Передвижение передом (лицом вперёд), а затем задом (спиной вперёд) с прямыми ногами при помощи попеременных движений ног и ягодиц.
«Качалка»
Сесть на пол, подтянуть колени к животу, обхватить их руками, голову спрятать в колени. Перекатываться с одного бока на другой, вперед – назад, прокатываясь всеми позвонками по полу.
«Перекрёст»
Сидя на полу, ноги вытянуть вперед и скрестить их. Сделать наклон вперёд, пытаясь достать руками пальцы ног. Наклонить голову. Вдыхать при подъёме тела, выдыхать при наклоне. Повторять упражнение трижды и менять перекрёстное положение ног.
«Ползание на животе»
Исходное положение лежа на животе.
Ползание на животе:
- синхронно при помощи рук и ног (головой вперед, затем ногами вперед);
- только при помощи рук;
- только при помощи ног.
«Ползание на спине»
Исходное положение – лёжа на спине.
Ползание на спине:
- синхронно при помощи рук и ног (головой вперед, затем ногами вперед);
- только при помощи рук;
- только при помощи ног.
«Брёвнышко»
Ребенок прокатывается «бревнышком» по полу туда – обратно. Сначала руки вытянуты над головой, затем вдоль туловища.
«Ходьба на четвереньках»
Исходное положение – на четвереньках. При ходьбе на четвереньках одновременно должны ставиться рука и нога. Взгляд направлен вперед. Усложнение – ускорение темпа.
«Приставной шаг»
Предложить детям встать у стены, ноги на ширине плеч, ладони лежат на стене на уровне глаз; передвигаться вдоль стены вправо (3-5 метров), а затем влево приставным шагом – двигаются одноименные рука и нога (руки параллельно ногам), а затем противоположные рука и нога.
«Перекрестное марширование»
На первом этапе ребенок медленно шагает, попеременно касаясь то правой, то левой рукой до противоположного колена (перекрестные движения). Взрослый отсчитывает 1-12 в медленном темпе. На втором этапе ребенок шагает, но уже касаясь одноименного колена (односторонние движения). Также на счет 1-12.
На третьем и пятом этапах – перекрестные движения, на четвертом – односторонние. Обязательное условие – начинать и заканчивать упражнение перекрестными движениями. После того как ребенок освоил упражнение под счёт, можно предложить выполнить его самостоятельно, самому считая и контролируя последовательность и переключение с движения на движение.
«Мельница»
Предложите детям делать одновременные круговые движения рукой и ногой. Сначала левой рукой и левой ногой, затем правой рукой и правой ногой. Сначала вращение выполняется вперёд, затем назад, затем рукой вперед, а ногой назад. Выполнять упражнение надо так, чтобы рука и противоположная нога двигались одновременно, с вращением глаз вправо, влево, вверх, вниз. Дыхание произвольное.
«Руки-ноги».
Детям предлагается выполнять прыжки на месте с одновременными движениями руками и ногами:
-ноги вместе – ноги врозь
-ноги врозь – руки вместе
-ноги вместе – руки вместе
-ноги врозь – руки врозь.
«Парад».
Марширование на счёт: «раз – два – три – четыре». В первом цикле шагов хлопок руками на счёт «раз», во втором – на счёт «два», в третьем – на счёт «три», в четвертом – на счёт «четыре». Повторить несколько раз.
В процессе освоения различных поз, движений можно использовать игры с правилами, которые, помимо совершенствования движений, способствуют развитию внимания, саморегуляции.
«Запомни движение»
Дети встают в круг. Ведущий находится в центре. Каждый из детей показывает любое движение. Ведущий старается запомнить. После совместного движения под музыку ведущий воспроизводит движения каждого игрока.
«Зеркало»
Дети становятся в круг. Выбранный водящий становится в круг. Дети идут по кругу и хором говорят:
Ровным кругом,
Друг за другом,
Эй, ребята, не зевать!
Что нам (имя ребёнка) покажет,
Будем дружно выполнять.
Для развития сукцессивных способностей детей нужно использовать упражнения, в которых необходимо выполнять заданную последовательность действий, запоминать и воспроизводить эту последовательность.
«Хлопай по кругу»
Каждый ребенок должен рассчитаться по порядку, затем хлопать в ладоши. В порядке своей очереди в соответствии со своим номером.
«Поза»
Сидящим с закрытыми глазами детям по очереди придается какая-либо последовательность поз (2-4). Ребенок должен почувствовать и запомнить их, а затем воспроизвести в заданной последовательности.
«Запомни и сделай»
Детям показывается ряд движений, который они должны воспроизвести.
«Делай так!»
В основе упражнения лежит ряд от 1 до 10. Сначала дети должны 1 раз хлопнуть в ладоши и ударить обеими руками по обеим ногам, затем должны 2 раза хлопнуть в ладоши и снова 2 раза ударить обеими руками по обеим ногам и т.д.
Упражнения, регулирующие мышечный тонус
Для развития регуляции мышечного тонуса полезны упражнения на мышечное напряжение и расслабление. Например, дети вытягивают руки в стороны с напряжением, а затем должны уронить их «как верёвки», сравнить «твёрдые» и «мягкие» руки (ноги). Можно чередовать движения, которые выполняются расслабленно и с напряжением. Например, дети раскачивают прямые, повисшие руки, а затем с силой скрещивают их. Дл регуляции мышечного тонуса можно использовать и игры.
«Стоп, хоп, раз» [9]
Дети идут под музыку друг за другом. На сигнал «Стоп!» останавливаются и стоят до следующего сигнала. На сигнал «Хоп!» подпрыгивают; на сигнал «раз!» поворачиваются кругом и идут в обратном направлении. Из игры выходит тот, кто ошибётся и кто неспокойно стоял на сигнал «Стоп!»
«Борьба рук» [9]
Детям предлагается вытянуть руки вперёд и сжать в кулак пальцы правой руки. Кулак левой руки наложить на кулак правой. Начинается борьба рук: правая хочет подняться вверх, но левая не пускает, правая напрягается и постепенно поднимается всё выше и доходит до точки над головой, теперь левая хочет опуститься, но правая, нижняя, сопротивляется и происходит обратная борьбы. Затем руки расслаблено бросаются вдоль туловища.
«Пальма» [9]
Одна рука поднята вверх и напряжена: «Растёт стройная пальма. Она колышется под ветром и украшает оазис пустыни». «Увядают листья» (пальцы и кисть расслабляются и мягко свисают). «Увядают ветви» (рука свисает в локте, локоть ещё напряжён), «и падает всё дерево» (вся рука мягко падает вниз). То же с другой рукой, с обеими сразу.
«Силач»
Выполнить контрастное напряжение и расслабление плечевого пояса, рук и ног, представляя, что вы: держите в руках (ногой, на плече) тяжелые гири; поднимаете над головой тяжелую корзину с яблоками; отжимаете штангу; удерживаете ногой закрывающуюся дверь; раздвигаете руками тесно переплетенные ветви деревьев в лесной чаще.
«Травинка на ветру»
Ребенок изображает всем телом травинку (сесть на стул или на пол, на пятки, руки вытянуть вверх, сделать вдох). Начинает дуть ветер, и травинка наклоняется до земли (выдыхая наклонить туловище вперед, пока грудь не коснется бедер; руки при этом вытягиваются вперед, ладони на полу; не меняя положения туловища, потянуть руки по полу еще дальше вперед). Ветер стихает, травинка выпрямляется и тянется к солнышку (на вдохе вернуться в исходное положение, потянуться вверх).
«Раскачивающееся дерево».
Строится по тому же принципу, что и предыдущее упражнение (корни – ноги, ствол – туловище, крона – руки и голова). Может выполняться как сидя, так и стоя. Важно, чтобы каждый ребенок представил себя «своим» деревом: ведь ель, береза и ива совсем по-разному реагируют на ветерок, начало бури и ураган.