Смекни!
smekni.com

по дисциплине «физвоспитание» на тему «Айкидо» (стр. 4 из 5)

Воспринимаемое вначале только поверхностно как способ самозащиты увлече­ние Айкидо перерастает затем в совершенный образ жизни и специфическое состояние духа, которое углубляет сознание занимающегося и открывает ему новые горизонты бытия. Настоящий мастер знает, что всегда следует стремится к идеалу, даже если он почти всегда остается недосягаемым. Меньше всего надо обращать внимание на всевозможные поражения, разочарования, проявления недоброжелательности и неблагодарности. И даже после поражения надо находит в себе силы, чтобы опять встать на ноги и продолжат свой путь к совершенству. Каждый кто занимается Айкидо, должен приблизить к совершенству настолько, чтобы почувствовать гармоничное слияние со Все­ленной как с родиной всего живого, источником никогда не увядающей силы и симво­лом постоянного обновле­ния. Достигнув такого есте­ственного состояния, дейст­вуйте, ведь вы как бы вместе с этим приобрели сильный, защищенный центр и полу­чили возможность жить в мире со всеми людьми. Лучшие мастера развивают драгоценную идею Айкидо и сохраняют ве­рность своему делу на протя­жении всей жизни на пользу грядущих поколений.

Каждый, кто хочет достичь совершенства в Айкидо, дол­жен тренироваться, постоянно усложняя свои упражнения. Таким образом приобретается уверенность в том, что несмотря на перегрузки и различные неожиданные трансформации, можно выдержать любой натиск. Зная все возможности и границы применения Айкидо, в неблагоприятные моменты спортсмен избавляется от страха перед падением, своеобразным символом поражения или неудачи, и раскрепощает тем самым все свои духовные и физические силы, которые до этого были закомплексованы только на собственном Я. Айкидист осознает радость бытия и наслаждается ею. Опыт, необходимый для интуитивного использования своих познаний, можно приобрести только в результате длительных и упорных практических занятий Айкидо.

ТРЕНИРОВКИ В АЙКИДО.

Айкидо невозможно изучать толь­ко теоретически. Айкидо, скорее, область практи­ческая.

Так как Айкидо очень подви­жный вид спорта, на тренировках эффективно и гармонич­но развиваются все группы мышц спортсменов. Методика тренировок Айкидо строится на очень про­стых принципах. Айкидист длительное время упорно от­рабатывает продемонстри­рованные наставником эле­менты и технические приемы до тех пор, пока его тело не приобретет достаточный опыт, необходимый для действия, но уже на интуитивном уровне. Прогресс в обучении проявляется в по­стоянно увеличивающейся физической и духовной гар­монии. Как правило, ученик осва­ивает все технические при­емы вместе с равноценным по рангу (опыту) партнером. После каждых четырех дей­ствий происходит обмен ро­лями между нападающим и обороняющимся. Для повы­шения безопасности и опробирования собственных воз­можностей производится также частая смена партне­ров без ограничений по воз­расту, полу и физическим возможностям. В соответст­вии с духом Айкидо трениру­ющиеся обязаны поддержи­вать между собой товари­щеские отношения. Поэтому из-за отсутствия в Айкидо ду­ха жесткого противоборства этот вид «диалога тел» не допускает жестокого пода­вления более слабого про­тивника.

Хороший наставник должен общаться со всеми ученика­ми независимо от степени их мастерства и способностей с одинаковой требовательно­стью и осмотрительно загру­жать их на тренировках. Он способствует развитию ин­дивидуального стиля у каж­дого ученика до тех пор, по­ка он не начинает противоре­чить основным принципам и техническому содержанию Айкидо. В отличие от тради­ционных строго иерархичес­ких отношений между учени­ком и учителем, культивиру­ющихся на родине Айкидо, в Европе предпочитают стиль умеренного руководст­ва действиями подопечного, основанный на сотрудниче­стве. Учитель должен забо­титься о разнообразии тща­тельно продуманных трени­ровочных программ, по­строенных с учетом индиви­дуальных способностей уче­ника. Прогресса в обучении достигают, опираясь на са­моотверженность, личное влияние, знание предмета и образцовое отношение к делу.

Длительность тренировки в Айкидо, как правило, не превышает 120 минут, иначе существует опасность перенапряжения и травматизма. Ниже приведено расписание занятий, которое может слу­жить руководством для про­ведения тренировок в смешанных группах:

приветствие и гим­настика (растяжка и укрепление) 20 минут;

искусство страховки при падении (кувырки) 10 минут;

начальные упражнения на совершенствование
элементов (без и с партнером) 10 минут;

техника бросков 50 минут;

вольная схватка (вольная атака) 10 минут;

гимнастика (силовые упражнения и растяжка) 7 минут;

расслабление и поклон 3 минуты.

При освоении учебных кур­сов и проведении трениро­вочных занятий, преследую­щих особые цели, необходи­ма более сильная концентра­ция усилий на тех или иных дисциплинах Айкидо.

ДО-ДЗЁ (помещение для тренировки)

Помещение для занятий Айкидо обозначается как до-дзё (место для следования по пу­ти). Поскольку спортивных площадок немного, лишь не­которые спортивные объеди­нения располагают специа­льно оборудованными залами. В других случаях айкидисты вынуждены выстилать пол любого зала (помеще­ния) эластичными матами (татами). На это требуется немного времени. Тренировочная площадка должна быть достаточно просторной, чтобы все тех­нические приемы могли бы отрабатываться без угрозы травмировать занимающихся рядом спортсменов. На время особенно по­движных упражнений наставник делит учеников на 2 группы. Одна группа ждет, пока занимается вторая, и внимательно следит за происходящим, находясь в положении сидя, обыгрывая в памяти всевозможные ва­рианты технических при­емов, а затем сменяет пер­вую на татами. Каждый до-дзё является ме­стом коллективного обще­ния, поэтому необходимо из­бегать помех проведению трениров­ки. Неуместны громкие разговоры и бурные выражения эмоций. Чтобы избежать травм, спортсменам запрещается на тренировках иметь при себе какие-либо украшения.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ РАЗМИНКИ.

Гимнастические упражнения служат для того, чтобы разо­греть, раскрепостить и укре­пить тело айкидиста, т. е. подготовить его к непосред­ственной отработке техни­ческих приемов. Так как на­чинающие спортсмены часто бывают физически слабо подготовлены и при выпол­нении приемов Айкидо испы­тывают трудности, внача­ле тренировка, рассчитанная на особую выносливость, в большинстве случаев ис­ключается. Именно поэтому руководитель занятий в первые месяцы уделяет большое внимание интенсив­ной и разнообразной гимна­стике. Разнообразные упражнения выполняются в положении стоя, на коленях и лежа. Изобретательность учителя не ограничивать­ся никакими пределами. Повы­шается подвижность позвоноч­ника и всех суставов, укрепляются мыш­цы в области затылка, спины, ног и рук. Упражнения, развивающие подвижность всего тела и укрепляющие мышцы чередуются с рас­слабляющими их после на­грузки.

Техника Айкидо чрезвычайно сложна в изучении. Длительный прогресс можно напрямую сравнить с образованием. Детский сад. Школа. Университет. Причем довольно точно совпадает по времени. Обязательность посещения занятий. Существует правило 10000 повторений. Столько раз для полного изучения нужно повторить прием. Развитие занимающегося происходит по спирали. Одна и та же информация поступает под разными углами, накапливается, создается ощущение стесненности. И тогда, в один прекрасный момент, происходит Прорыв… И все кирпичики встают на свои места. Или все рассыпается до следующей попытки. А там как повезет…

Иногда, при взгляде на продвинутых учеников, исполняемая ими техника кажется не настоящей. Создается ощущение, что нападающий поддается. На самом деле каждый из них исполняет свою часть приема. Один делает бросок, другой выполняет страховку, защищая себя от травм при падении. Это непременная часть изучения Айкидо. Практически весь первый год занятий уходит на закладывание основ самостраховки. С течением времени вся забота о безопасности ложится на собственные плечи. Поэтому не удивительно, что партнер, предугадывая направление броска, заранее движется по безопасной для него траектории.

Отсюда правило, о котором часто забывают и из-за несоблюдения которого чаще всего и случаются травмы: при выполнении партнером техники нельзя расслабляться. Нужно быть собранным, так как каждый обучаются своему.

Метод преподавания каждый с каждым. Отсутствие цветных поясов (в некоторых школах Айкидо используются для определения уровня подготовленности).

Соревнования в Айкидо по принципу единоборств бессмысленны. Поэтому для Госкомспорта и по его заказу разработаны специальные правила и проводятся соревнования между парами на лучшее исполнение. Так же есть вариант проведения соревнований по принципу оценки эффектности выполнения заранее разработанной композиции. Выглядят такие соревнования несерьезно, да и официальный Токио это не приветствует.

АЙКИДО И ЗДОРОВЬЕ.

Результатом регулярных занятий Айкидо будет заметное улучшение вашего здоровья, особенно дыхания и кровообра­щения. На дыхание влияние оказывает брюшное дыхание, а на кровообращение — регулярная двигательная тренировка. В свою очередь, улучшение дыхания и кровообращения поз­воляет крови более быстро и регулярно доставлять «свежий материал» во все органы тела и в то же время помогает сох­ранить вены и артерии свободными от засоряющего материа­ла и жировых отложений. Так как Айкидо направлено на уменьшение лишних умст­венных напряжений, то обеспечиваются выходы всякого рода скоплений умственного «мусора». Обычно мягкая, доброже­лательная атмосфера в додзё Айкидо, фактически, являет собой резкий контраст зачастую напряженной, жестко конт­ролируемой атмосфере, типичной для практики других бое­вых искусств. Конечно, любая физическая активность посте­пенно будет улучшать общее физическое состояние, но физи­ческая подготовленность как самоцель может сделаться скуч­ной и в конечном итоге свестись к утомительной рутине, к ко­торой придут рано или поздно многие люди. Тренировочные же возможности Айкидо столь многообразны и требуют столь усердного применения сил как умственных, так и физических, что можно продолжать практику бесконечно.