3. Зашлакованностъ организма в условиях переохлаждения делает дыхательные пути едва ли не основным каналом выведения этих веществ. Возникающая в этих условиях их отечность и рыхлость делают слизистую легко проницаемой для болезнетворных вирусов.
4. Резкие колебания температуры, особенно при быстром переходе из обстановки с высокой температурой, где идет обильное потоотделение для предупреждения перегревания организма, в обстановку с низкой температурой, где для предупреждения переохлаждения необходимо не только сохранить тепло, но и стимулировать термогенез.
Простудные и простудно-инфекционные заболевания являются по охвату населения и по количеству дней нетрудоспособности одними из наиболее распространенных среди известных групп заболеваний. Чаще всего основным провоцирующим условием их возникновения является переохлаждение организма. При этом определенное значение приобретают не только нарушения механизмов терморегуляции, но и другие обстоятельства, среди которых одно из важнейших — извращение у человека потока вещества и тесно связанного с ним обмена веществ.
Общность многих причин и взаимосвязь механизмов возникновения и течения простудно-инфекционных заболеваний позволяют выработать и многие общие подходы к их предупреждению. При определении таких подходов, прежде всего, следует уточнить основные причины и условия возникновения самих заболеваний. Основные из них можно свести к следующим: снижение иммунитета, гиподинамия; зашлакованность организма, резкие колебания температуры.
Исходя из этих причин можно предусмотреть ряд мер, которые бы позволили если и не полностью исключить простудные и простудно-инфекционные заболевания, то, по крайней мере, сделать их влияние менее значительным и сглаженным.
Для предупреждения ослабления иммунитета необходимо регламентировать условия жизнедеятельности таким образом, чтобы они сами не давали такого эффекта. Рациональная организация работы и отдыха, оптимальная двигательная активность, рациональное питание, психофизическая регуляция, отказ от вредных привычек и т.д. — все это обеспечивает здоровый образ жизни человека и высокий уровень здоровья. Существуют и специальные способы стимуляции иммунитета, к которым, прежде всего, следует отнести закаливание во всем многообразии его возможностей, средств и методов.
1. Вайнер Э.Н. Валеология : учебник для вузов / Э.Н.Вайнер - 4-е изд., испр. – М. : Флинта : наука, 2006. – 416 с.
2. Мархоцкий Я. Л. Валеология : учеб. пособие для вузов / Я. Л. Мархоцкий. – Мн. : Высшая школа, 2006. – 286 с.
3. Назарова Е. Н. Здоровый образ жизни и его составляющие : учеб. пособие для вузов / Е. Н. Назарова, Ю. Д. Жилов. – М. : Академия, 2007. – 255 с.