Вопросы выходного контроля.
1. В чём заключается первая помощь пострадавшим от электрического тока?
2. Как произвести освобождение пострадавшего от действия тока?
3.В чём заключаются меры первой медицинской (доврачебной) помощи пострадавшему от электрического тока?
4.Что такое искусственное дыхание?
5. Как провести подготовку к искусственному дыханию пострадавшему от электрического тока?
6.Что такое непрямой массаж сердца?
7.Перечислите признаки отравления свинцом и этапы первой помощь пострадавшим.
ГЛАВА 5. ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ МОЛОДЁЖИ.
ТЕМА 5.1. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ И ОПРЕДЕЛЕНИЯ. КРИТЕРИИ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА.
Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого и он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.
Но какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.
Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора.
Здоровый образ жизни - это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.
По определению Всемирной организации здравоохранения (B03)
"здоровье - это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов".
Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.
Здоровый и духовно развитый человек счастлив - он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты. Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность, не позволяя "душе лениться".
Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.
Плодотворный труд - важный элемент здорового образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд.
Рациональный режим труда и отдыха - необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.
Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья.
Первый закон - равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, - мы полнеем. Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна - избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов.
Немаловажное значение оказывает на здоровье и состояние окружающей среды. Вмешательство человека в регулирование природных процессов не всегда приносит желаемые положительные результаты. Нарушение хотя бы одного из природных компонентов приводит в силу существующих между ними взаимосвязей к перестройке сложившейся структуры природно-территориальных компонентов. Загрязнение поверхности суши, гидросферы, атмосферы и Мирового океана, в свою очередь, сказывается на состоянии здоровья людей, эффект "озоновой дыры" влияет на образование злокачественных опухолей, загрязнение атмосферы на состояние дыхательных путей, а загрязнение вод - на пищеварение, резко ухудшает общее состояние здоровья человечества, снижает продолжительность жизни. Однако, здоровье, полученное от природы, только на 5% зависит от родителей, а на 50% - от условий, нас окружающих.
Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.
Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость.
Совершенствование каждого из этих качеств способствует и укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой мере. Можно стать очень быстрым, тренируясь в беге на короткие дистанции. Наконец, очень неплохо стать ловким и гибким, применяя гимнастические и акробатические упражнения.
Однако при всем этом не удается сформировать достаточную устойчивость к болезнетворным воздействиям.
Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество - выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит организму надежный щит против многих болезней.
Распрощаемся с простудой.
Медицина смогла взять под контроль почти все эпидемические заболевания, которые были страшным бедствием для человечества. Врачи одолели чуму, холеру, оспу, малярию. И лишь простудные заболевания -грипп и острые респираторные заболевания(ОРЗ) – сегодня остаются наиболее распространёнными инфекционными заболеваниями. Они приводят не только к временной потере трудоспособности человека, но и к понижению сопротивляемости организма, подрывают его защитные силы и разрушают резервные мощности, создавая опасность возникновения других болезней. Каждая новая простуда наносит большой вред здоровью человека.
Современная медицина имеет разнообразные средства для предупреждения и лечения простудных заболеваний. Но подчас вера в чудодействующую силу лекарства становится помехой на пути сохранения здоровья. Простуду не излечить, даже если ее лечить. В лучшем случае от нее можно избавиться на время – до следующей простуды. Единственный способ избавиться от нее раз и навсегда – физкультура, спорт и регулярное закаливание организма.
Многие выдающиеся люди, придававшие первостепенное значение закаливанию организма, физическим упражнениям, жили гораздо дольше своих соплеменников. Так, например, Плутарх дожил до 70 лет, Платон- до 80, Демокрит – до 90. Древнегреческий философ Горний прожил 107 лет. Известно, что в те древние времена средняя продолжительность жизни составляла всего лишь 25 лет.
В древней Руси мытье в банях, а затем растирания снегом или купание в холодной воде было достаточно распространено.
Что же такое закаливание? И какова его роль в укреплении здоровья человека? Закаливание – это приспособление организма человека к условиям низких и высоких температур, к неблагоприятным условиям среды. Закаливание организма – одно из важнейших правил здорового образа жизни и основное средство профилактики простудных заболеваний.
В современных условиях закаливание организма, как основное средство профилактики простудных заболеваний, может способствовать улучшению состояния здоровья и повышению работоспособности. Нужно признать, что о пользе закаливания мало кто не слышал, и лично не согласен с точкой зрения врачей, но выясняется, что закаливают себя единицы. Некоторые даже умываться холодной водой не рискуют. Статистика показывает, что закаленный человек болеет простудными заболеваниями в 6-8 раз реже, чем не закаленный.
Конечно закаливание – это не только “в прорубь вниз головой”. Средства закаливания многообразны: водой, снегом, воздухом, солнцем. Процедуры закаливания просты и доступны для всех, необходимы только желание и упорство.
Сердце мотор организма.
За сутки сердце проделывает работу при помощи которой можно было бы поднять груз весом 8 тонн на высоту метра, а человека на высотное здание.
Эта маленькая мышца, которая сама весит 200-300 граммов, перегоняет по организму 3,5 тысячи литров крови в год! Этот в состоянии покоя. А при лыжной гонке на 50 км сердце спортсмена за несколько часов перекачивает в сосуды около 0,8 тонн крови.