Так вот, давайте еще раз продумаем свои жизненные задачи и цели, выделив тем самым время для укрепления своего здоровья.
Вопросы выходного контроля к теме 5.1. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ И ОПРЕДЕЛЕНИЯ. КРИТЕРИИ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА.
1. Что такое здоровье для современного человека?
2. Что такое здоровый образ жизни в современных условиях?
3. Дайте определение здоровью по определению Всемирной
Организации здравоохранения (ВОЗ)?
4. В чём проявляется целостность человеческой личности?
5. Что за элементы включает в себя здоровый образ жизни?
6. В чём смысл и содержание рационального питания человека?
7. В чём заключается воздействие на человека состояния окружающей
среды?
8. Что такое оптимальный двигательный режим?
9. Как бороться с простудой?
10. Расскажите, что Вы знаете о работе сердца человека?
11. В чём заключается профилактике близорукости?
12. Как Вы понимаете и конкретно выполняете основную заповедь,
что занятия спортом – основа здорового образа жизни человека.
Ключ к вопросам выходного контроля к теме 5.1. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ И ОПРЕДЕЛЕНИЯ. КРИТЕРИИ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА.
Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого и он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.
Но какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.
1.Что такое здоровье для современного человека?
Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора.
2.Что такое здоровый образ жизни в современных условиях?
Здоровый образ жизни - это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.
3.Дайте определение здоровью здоровью по определению Всемирной организации здравоохранения (B03).По определению Всемирной организации здравоохранения (B03)
"здоровье - это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов".
Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.
Здоровый и духовно развитый человек счастлив - он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты.
4.В чём проявляется целостность человеческой личности?
Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность, не позволяя "душе лениться".
5.Что за элементы включает в себя здоровый образ жизни?
Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.
Плодотворный труд - важный элемент здорового образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд.
Рациональный режим труда и отдыха - необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.
6.В чём смысл и содержание рационального питания человека?
Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья.
Первый закон - равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, - мы полнеем. Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна - избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов.
7.В чём заключается воздействие на человека состояния окружающей среды?
Немаловажное значение оказывает на здоровье и состояние окружающей среды. Вмешательство человека в регулирование природных процессов не всегда приносит желаемые положительные результаты. Нарушение хотя бы одного из природных компонентов приводит в силу существующих между ними взаимосвязей к перестройке сложившейся структуры природно-территориальных компонентов. Загрязнение поверхности суши, гидросферы, атмосферы и Мирового океана, в свою очередь, сказывается на состоянии здоровья людей, эффект "озоновой дыры" влияет на образование злокачественных опухолей, загрязнение атмосферы на состояние дыхательных путей, а загрязнение вод - на пищеварение, резко ухудшает общее состояние здоровья человечества, снижает продолжительность жизни. Однако, здоровье, полученное от природы, только на 5% зависит от родителей, а на 50% - от условий, нас окружающих.
8.Что такое оптимальный двигательный режим?
Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.
Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость.
Совершенствование каждого из этих качеств способствует и укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой мере. Можно стать очень быстрым, тренируясь в беге на короткие дистанции. Наконец, очень неплохо стать ловким и гибким, применяя гимнастические и акробатические упражнения.
Однако при всем этом не удается сформировать достаточную устойчивость к болезнетворным воздействиям.
Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество - выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит организму надежный щит против многих болезней.
9.Как бороться с простудой?
Распрощаемся с простудой.
Медицина смогла взять под контроль почти все эпидемические заболевания, которые были страшным бедствием для человечества. Врачи одолели чуму, холеру, оспу, малярию. И лишь простудные заболевания -грипп и острые респираторные заболевания(ОРЗ) – сегодня остаются наиболее распространёнными инфекционными заболеваниями. Они приводят не только к временной потере трудоспособности человека, но и к понижению сопротивляемости организма, подрывают его защитные силы и разрушают резервные мощности, создавая опасность возникновения других болезней. Каждая новая простуда наносит большой вред здоровью человека.
Современная медицина имеет разнообразные средства для предупреждения и лечения простудных заболеваний. Но подчас вера в чудодействующую силу лекарства становится помехой на пути сохранения здоровья. Простуду не излечить, даже если ее лечить. В лучшем случае от нее можно избавиться на время – до следующей простуды. Единственный способ избавиться от нее раз и навсегда – физкультура, спорт и регулярное закаливание организма.
Многие выдающиеся люди, придававшие первостепенное значение закаливанию организма, физическим упражнениям, жили гораздо дольше своих соплеменников. Так, например, Плутарх дожил до 70 лет, Платон- до 80, Демокрит – до 90. Древнегреческий философ Горний прожил 107 лет. Известно, что в те древние времена средняя продолжительность жизни составляла всего лишь 25 лет.
В древней Руси мытье в банях, а затем растирания снегом или купание в холодной воде было достаточно распространено.