3. Пригнічений своєю слабкістю й браком здібностей.
2. Відчуваю себе жалюгідним та нещасним. Втомився від своєї некомпетентності.
1. Тисне відчуття слабкості і марності зусиль. У мене нічого не виходить.
Ключ. І - індивідуальна самооцінка, яка відповідає номеру судження, вибраного зі шкали. І1 - "Спокій - тривожність" =..., чим нижче значення І1, тим вище тривожність; І2 - "Енергійність - втома" =..., чим нижче значення І2, тим більше втома; ІЗ - "Піднесення - пригніченість" =..., чим нижче значення І3, тим більше пригніченість; І4 - "Відчуття упевненості в собі - відчуття безпорадності" =... чим нижче значення І4, тим більше відчуття безпорадності;
І5 - сумарна (за чотирма шкалами) оцінка стану: І5 = І1+І2+І3+І4 =..., чим нижче значення І5, тим вище рівень психоемоційного стресу.
Інструкція. Позначити в табл.4.2 ту цифру, яка відображає частоту прояву у вас того чи іншого симптому, а потім підрахувати загальну суму.
Таблиця 4.2
| Характеристики фізичного стану людини та їх оцінка | ||||||
| № з/п | Фізичний стан | Ніколи | Рідко (частіше, ніж раз на півроку) | Інколи (частіше, ніж раз на місяць) | Часто (частіше, ніж раз на тиждень) | Постійно |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 1 | Затяжні головні болі | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 2 | Мігрені | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 3 | Болі в шлунку | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 4 | Підвищений тиск | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 5 | Холодні кисті рук | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 6 | Печія | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 7 | Часте дихання | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 8 | Діарея | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 9 | Сильне серцебиття | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 10 | Потіння рук | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 11 | Нудота | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 12 | Метеоризм | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 13 | Часте сечовипускання | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 14 | Потіння ступнів | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 15 | Масна шкіра | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 16 | Втома / виснаження | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 17 | Енурез | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 18 | Сухість у роті | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 19 | Тремор рук | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 20 | Болі у спині | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 21 | Болі у шиї | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 22 | Жувальні рухи щелеп | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 23 | Скреготіння зубами | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 24 | Запори | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 25 | Відчуття важкості в грудях чи в області серця | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 26 | Запаморочення | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 27 | Блювота | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 28 | Порушення менструального циклу | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 29 | Шкіра, що вкривається плямами | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 30 | Прискорене серцебиття | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 31 | Коліки | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 32 | Астма | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 33 | Порушення травлення | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 34 | Понижений тиск | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 35 | Гіпервентиляція | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 36 | Болі в суглобах | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 37 | Сухість шкірного покрову | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 38 | Стоматит | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 39 | Алергія | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
Ключ. Підсумуйте кількість балів.
Якщо ви наберете від 40 до 75 балів, то ваш організм здатний протистояти фізіологічним стресам.
Якщо - від 76 до 100 балів, то вірогідність того, що ви потрапите під дію фізіологічного стресу, невелика.
Якщо ви наберете від 101 до 150 балів, то вірогідність фізіологічного стресу буде високою.
Якщо показники перевищують 150 балів, то цілком імовірно, що фізіологічний стрес вже позначився на Вашому здоров'ї.
Інструкція. Позначте у табл.4.3 ті події, які відбулися з вами за останній рік.
Таблиця 4.3
| Події в житті та їх оцінка | |
| Події | Бали |
| 1 | 2 |
| Вступ до навчального закладу | 50 |
| Вступ у шлюб | 77 |
| Збільшення чи зменшення проблем з керівництвом | 38 |
| Робота в період навчання | 43 |
| Смерть дружини (чоловіка) | 87 |
| Різка зміна звичного режиму сну (сон став коротшим чи довшим) | 34 |
| Смерть близького родича | 77 |
| Зміна обраної спеціалізації | 41 |
| Різка зміна звичного режиму харчування (змінився час прийому їжі або її кількість) | 30 |
| Зміна своїх звичок, кола спілкування, стилю одягу | 45 |
| Смерть близького друга | 68 |
| Здійснення вчинків, що караються законом | 22 |
| Видатне особисте досягнення | 40 |
| Народження або усиновлення дитини | 68 |
| Різка зміна стану свого здоров’я чи стану здоров’я члена сім’ї | 56 |
| Виникнення сексуальних проблем | 58 |
| Виникнення проблем із законом | 42 |
| Збільшення чи зменшення частоти зустрічей з членами родини | 26 |
| Різка зміна матеріального стану (в кращий або гірший бік) | 53 |
| Поява нового члена родини (народження, переїзд родича й т. і) | 50 |
| Зміна місця проживання або умов проживання | 42 |
| Значний міжособовий конфлікт або переоцінка цінностей | 50 |
| Зміна, пов’язана з релігією (ви стали віруючим або, навпаки, атеїстом) | 36 |
| Звільнення | 62 |
| Розлучення | 76 |
| Зміна роботи | 50 |
| Значна зміна у міжособових відносинах з чоловіком (дружиною) | 50 |
| Значна зміна в обов’язках на роботі (просування у службовій діяльності, велика матеріальна премія, пониження в посаді, переведення по службі) | 47 |
| Закінчення табл.4.3 | |
| 1 | 2 |
| Зміна режиму роботи Вашого чоловіка (дружини) | 41 |
| Тривала розлука з чоловіком (дружиною) | 74 |
| Зміна стилю відпочинку, якому надавали перевагу | 57 |
| Серйозна травма або захворювання | 65 |
| Зміна кількості вживання алкоголю (збільшення або зменшення) | 46 |
| Збільшення суспільної роботи чи відмова від неї | 48 |
| Підвищення почуття незалежності або відповідальності | 49 |
| Тривала поїздка під час канікул або відпустки | 33 |
| Заручення | 54 |
| Перехід до іншого вузу | 50 |
| Зміна режиму дня | 41 |
| Великі проблеми з адміністрацією або викладачами вузу | 44 |
| Розрив заручин чи постійних відносин | 60 |
| Серйозна зміна самооцінки, самоідентифікації, самоусвідомлення або загального уявлення про себе | 57 |
Ключ. Щоб визначити свій результат, помножте кількість подій, які відбувалися з вами за рік, на їхню середню оцінку (наприклад, двічі за рік відбулася тривала поїздка під час канікул або відпустки; середня оцінка цієї події 33; таким чином, маємо 2 × 33 = 66). Потім підсумуйте одержані бали.
150 - 199 балів - стресові стани, пережиті за останній рік, стали причиною захворювань у 37% випадків.
200 - 299 балів - стресові стани, пережиті за останній рік, стали причиною захворювань у 51% випадків.
300 і більше балів - стресові стани, пережиті за останній рік, стали причиною захворювань у 79% випадків.
Контрольні запитання
1. Дайте визначення поняттю "втома".
2. Назвіть основні причини втоми.
3. Назвіть стадії втоми?
4. Що таке психічна втома?
5. Що таке фізична втома?
6. Що таке стрес?
7. Для яких видів діяльності характерний стан стресу?
7. Як класифікуються стресові стани за формою прояву?
8. Як класифікуються стресові стани за характером наслідків?
9. Як впливають стани втоми і стресу на діяльність людини?
Мета роботи - ознайомитися з принципами і методами ергономічної оцінки робочого місця.
Загальні відомості.
В міру переходу до комплексної автоматизації виробництва зростає роль людини як суб'єкта праці й керування. Людина несе відповідальність за ефективну роботу всієї технічної системи і допущена нею помилка може призвести в деяких випадках до дуже тяжких наслідків. При цьому максимальної ефективності при використанні технічних пристроїв можна досягти лише при дотриманні оптимальних співвідношень між технічними характеристиками машин і психофізіологічними можливостями людини. Вирішенням даних питань займається ергономіка.