Сигарета при сочетании — это та, что была следствием двух или нескольких обычных поводов закурить, например, при общественных мероприятиях: вечеринках, свадьбах, обедах в ресторанах. Вот примеры событий, которые могут одновременно волновать и расслаблять. Это может показаться противоречием, но так оно и есть. Любая форма общественного мероприятия может приносить волнение, даже проходящая в кругу друзей, — а ведь в то же время хочется насладиться собой и полностью расслабиться.
Бывают даже ситуации, когда одновременно присутствуют все четыре фактора. Одной из них может оказаться вождение. Например, вы только что покинули напряженную ситуацию, вроде визита к терапевту или зубному, но уже можно расслабиться. В то же время, вождение неизбежно включает в себя элемент волнения. На карту ведь поставлена ваша жизнь. Кроме того, нужно сохранять сосредоточенность. Последних двух факторов можно не замечать, но их подсознательная природа не значит, что их нет. А если вам предстоит застрять в дорожной пробке или ехать по долгой магистрали, вам, помимо всего, может стать скучно.
Еще один классический пример — карты. При игре вроде бриджа или покера приходится сосредоточиться. Когда вы проигрываете больше, чем можете себе позволить, то начинаете волноваться. Когда очень долго не идет карта, вам может стать скучно. И, тем не менее, пока все это происходит, вы же отдыхаете — вам положено расслабляться. Во время карточной игры, какой легкой ни будь ломка, сигареты у всех идут одна за другой, даже у тех, кто в иное время курит от случая к случаю. Пепельницы наполняются и переполняются вмиг. Над головами ядерным грибом непрерывно клубится облако. Если похлопать любого из этих курящих по плечу и спросить, нравится ли ему курить, ответ будет: «Издеваетесь, что ли?». Именно после таких вечеров, просыпаясь утром с выгребной ямой вместо глотки, мы решаем перестать курить.
Эти сигареты при сочетании часто бывают теми самыми, особенными, которых, как нам кажется при сомнениях, всегда будет не хватать больше всего на свете. Мы считаем, будто жизнь без них уже никогда не принесет столько радости. Хотя на самом деле здесь работает все тот же принцип: эти сигареты дают облегчение ломки, а бывают времена, когда мы переживаем необходимость облегчить ее острее, чем обычно.
Давайте четко проясним. Не сигареты есть что‑то особое, а наша ситуация. Стоит нам убрать жажду сигарет, эти мероприятия будут приносить куда больше удовольствия, а волнующие ситуации начнут волновать меньше. Этот момент будет разъяснен подробнее в следующей главе.
АБСОЛЮТНО НИЧЕГО! Тяжело нам бросить из‑за страха. Из‑за страха того, что мы лишаемся опоры или наслаждения. Из‑за страха того, что некоторые приятные ситуации уже никогда не будут теми же. Из‑за страха своей беспомощности перед лицом напряженных ситуаций.
Другими словами, воздействие промывки мозгов заключается в том, чтобы ввести нас в заблуждение, будто нам присуща некая слабость, или в сигаретах есть нечто неотъемлемо для нас нужное, и что стоит нам перестать курить, как сразу придет пустота.
Четко отметьте у себя в голове: СИГАРЕТЫ НЕ ЗАПОЛНЯЮТ ПУСТОТУ. ОНИ СОЗДАЮТ ЕЕ!
Наш организм — самое хитроумное устройство на планете. Верите вы в создателя, в естественный отбор, или в их совместный труд, — какое бы существо или система не изобрела наши тела, она думает в тысячи раз эффективнее человека. Человек неспособен создать живую простейшую клетку, не говоря уже про чудо зрения, размножения, про наши мозговые цепи. Если бы создатель или отбор приспособили нас под курение, у нас бы имелось некое фильтрующее устройство, чтобы не пропускать в тело яды, и некое подобие печной трубы.
Наши тела, между прочим, снабжены безотказными устройствами сигнализации в форме кашля, тошноты, головокружения, и т.п., которые мы игнорируем на свой страх и риск.
Прекрасная истина вот в чем: бросать нечего. Стоит вычистить маленькую тварь из тела и промывку мозгов из головы — курить вам больше не захочется и не понадобится.
Сигареты не улучшают прием пищи. Они портят его. Они разрушают чувство вкуса и запаха. Пронаблюдайте за курящими в ресторане, когда те курят между приемом блюд. Они наслаждаются вовсе не едой: они ждут не дождутся, пока еда кончится — ведь она стоит на пути сигарет. Многие занимаются этим несмотря на то, что мешают некурящим. Дело не в том, что курильщики так уж невнимательны к окружающим, — просто им плохо без сигарет. Они ходят между двух огней. Им приходится либо воздерживаться и мучиться оттого, что курить нельзя, либо курить и мучиться оттого, что они мешают окружающим, виня и презирая себя за это.
Пронаблюдайте курильщиков на официальных мероприятиях, где им приходится терпеть до торжественной развязки. Многие из них резко заболевают недержанием ради того, чтобы выскочить курнуть. Вот так оно видится, если рассмотреть курение как настоящую зависимость. Курильщики курят не потому, что им это нравится. Они делают это, потому что страдают без курения.
Из‑за того, что многие из нас начинают курить на общественных мероприятиях в юном и нежном возрасте, мы получаем уверенность, будто праздником без сигарет не насладиться. Это чушь. Табак отнимает уверенность в себе. Величайшее доказательство страха, который вселяют в курящего сигареты, — их воздействие на женщин. Почти все женщины крайне придирчиво относятся к своему внешнему виду. Они не горят желанием появиться на празднике в небезупречном образе и без прекрасного запаха. Тем не менее, осознание того, что изо рта у них будет вонять, как из старой пепельницы, в конце концов их не сдерживает. Знаю, это и впрямь очень их заботит — многие из них терпеть не могут запах на своих волосах и одежде — но не сдерживает. Вот такой страх вселяет в курильщика этот жуткий наркотик.
Сигареты не помогают в праздник: они портят его. Они заставляют удерживать в одной руке бокал, а в другой сигарету, искать способ избавиться от пепла и бесконечной череды окурков, пытаться не выдыхать удушливый дым в лицо собеседника, волноваться, не унюхает ли он ваш запах изо рта или заметит желтизну на зубах.
Бросать не только нечего, но есть потрясающие реальные выгоды. Когда курильщики рассматривают отказ от курения, то обычно упирают на здоровье, деньги или клеймо в обществе. Разумеется, все это ценные и важные моменты, но лично я считаю, что величайшие выгоды при прекращении курения — психологического характера, и в различных следствиях к ним относятся:
1. Возвращение к вам смелости и собранности.
2. Освобождение от рабства.
3. Что не придется больше жить, мучаясь от зловещих темных теней на задворках разума, сознавая, что вас презирает половина человечества, а еще хуже — что вы презираете себя сами.
Жить некурящим не просто лучше, но бесконечно приятнее. Я имею в виду не только то, что вы станете здоровее и богаче. Я хочу сказать, что вы станете счастливее и будете куда больше наслаждаться жизнью.
Потрясающие выгоды жизни некурящего рассматриваются в следующих главах.
Некоторым курильщикам бывает непросто принять концепцию «пустоты», и помочь вам может следующая аналогия.
Представьте, что у вас на лице язва. А у меня есть одна чудесная мазь. Я говорю вам: «А попробуйте‑ка вот это». Вы втираете мазь, и язва немедленно пропадает. Но неделю спустя она появляется вновь. Вы спрашиваете: «У вас не осталось той мази?». Я говорю: «Нате, берите весь тюбик. Может, еще сгодится». Вы пользуетесь мазью снова. Оп! — и язва опять исчезает. Каждый раз, когда язва приходит снова, она растет, болит сильнее, а промежуток становится все короче. В итоге язва покрывает все ваше лицо и болит невыносимо. Возвращается она теперь каждые полчаса. Вы знаете, что мазь временно ее снимет, но очень переживаете. Распространится ли в итоге эта язва на все ваше тело? Исчезнет ли промежуток полностью? Вы идете к врачу. Он ее вылечить не может. Вы пробуете другие вещи, но не помогает ничего, кроме чудесной мази.
И теперь вы полностью зависимы от этой мази. Вы никуда не выходите, не проверив заранее, что тюбик мази у вас с собой. Отправляясь за границу, вы проверяете, что захватили несколько тюбиков. И еще в придачу к вашим беспокойствам о здоровье, теперь я беру с вас 100 долларов за тюбик. А вам ничего не остается — только платить.
И вот, вы читаете в медицинской колонке газеты, что это происходит не только с вами: что многие другие люди страдают от той же проблемы. И, между прочим, фармацевтами установлено, что эта мазь на самом деле не лечит язву. Она делает только одно: загоняет язву под кожу. Именно от мази язва начала расти. И чтобы избавиться от язвы, нужно только перестать пользоваться мазью. И язва в итоге исчезнет естественным образом.
Продолжите ли вы пользоваться мазью?
Потребуется ли вам сила воли, чтобы мазью не пользоваться? Даже не верь вы этой статье, несколько дней могут пройти в мрачных сомнениях, но как только почувствуете, что язва начала заживать, нужда или жажда пользоваться мазью уйдет.
Будет ли вам плохо? Конечно же, нет. У вас была ужасная проблема, решения которой, казалось вам, не существует. А теперь вы нашли решение. Даже если для того, чтобы избавиться от язвы, понадобится целый год — каждый день выздоровления от нее вы можете думать: «Разве не здорово? Теперь я не умру».
Именно такое чудо произошло со мной, когда я потушил свою последнюю сигарету. Давайте я максимально четко проясню один момент в аналогии с мазью и язвой. Язва — это не рак легких, и не атеросклероз, и не эмфизема, и не грудная жаба, и не хроническая астма, и не бронхит, и не коронарная болезнь. Все они идут лишь в нагрузку к язве. Она — не тысячи сжигаемых нами денег, и не пожизненная вонь изо рта плюс желтые зубы, и не притупленность чувств, и не одышка с кашлем, и не те годы, которые мы проводим за самоудушением, желая этого не делать, и не те разы, когда нас карают невозможностью перекурить. Она — не пожизненное презрение со стороны окружающих, или, что самое худшее, со стороны себя. Все это идет в нагрузку к язве. Язва лишь заставляет нас отгородиться от всех этих вещей. Она — паническое чувство «Нужно перекурить». Некурящие не страдают от этого чувства. А мы, в худшем случае, страдаем лишь от страха, и величайшая выгода, которую вы получите — избавление от этого страха.