Мой способ в корне противоположен обычным методам при попытках бросить. Обычный метод — это когда перечисляют существенные недостатки курения и объявляют: «Стоит продержаться как следует долго без сигарет, и желание курить в итоге пройдет. И я снова смогу радоваться жизни, свободной от табачного рабства».
Это вполне логичный способ взяться за дело, и тысячи курильщиков бросают каждый день, используя вариации этого метода. Тем не менее, при таком подходе очень сложно преуспеть — по вот каким причинам:
Настоящая задача не в том, чтобы перестать курить. Всякий раз, вынув сигарету изо рта, вы курить перестаете. В день первый у вас могут быть веские причины, чтобы сказать: «Больше я курить не хочу»; у всех курильщиков они есть, причем всегда, причем самые веские. Настоящая беда — день второй, день десятый либо день десятитысячный, когда в момент слабости, опьянения, или даже в момент сознания силы вы выкурите одну сигарету, — а раз это в некоторой мере наркотическая зависимость, потом вам захочется еще одну, и в итоге вы снова закурите.
Угроза здоровью должна бы останавливать нас. Рациональный ум говорит: «Прекрати это делать. Ты дурак», — только на самом деле от этого становится тяжелее. Мы, к примеру, курим, когда нервничаем. Сообщите курящему, что от этого умирают, и он первым делом закурит сигарету. Возле Королевской клиники Мерсден, около первейшего английского онкологического учреждения, валяется больше окурков, чем возле любой больницы в стране.
Все аргументы за прекращение на самом деле усложняют задачу по еще двум причинам. Во‑первых, они создают чувство лишения. Мы неизбежно вынуждаем себя оставить милого сердцу друга, опору, грешок или наслаждение, как бы ни воспринимал его курильщик. Во‑вторых, они создают «занавес». Мы курим не потому, что не понимаем причин, по которым нужно бросить. На самом деле вопрос таков: «Зачем нам хочется или нужно это делать?».
ПРОСТОЙ СПОСОБ в своей основе таков: забыть в корне все причины, по которым хочется бросить, напрямую рассмотреть сигаретную задачу и задать себе следующие вопросы:
Что они мне дают?
Так ли уж они мне нравятся?
Правда ли стоит жить, отдавая бешеные деньги лишь за то, чтобы совать себе в рот эти штуки и травиться ими?
Вот прекрасная истина: они не дают вам абсолютно ничего. Поясняю: я не пытаюсь сказать, что недостатки курения выше его преимуществ, это и так всегда известно любому курильщику. Я хочу сказать, что у курения вообще нет преимуществ. Единственная выгода, которую оно когда‑то давало — некий «плюс» в обществе, но сейчас даже те, кто курит, смотрят на курение, как на антиобщественную привычку.
Многим курильщикам бывает необходимо оправдать свою потребность курить, но все их причины — сплошь иллюзии и заблуждения.
Первое, что мы сделаем — уберем эти заблуждения пополам с иллюзиями. Вы поймете, что бросать на самом деле ничего не надо. И не только бросать нечего — у жизни без сигарет есть чудесные реальные выгоды, причем здоровье и деньги — только две из них. Едва уйдет иллюзия, что жизнь никогда не принесет такое удовольствие без сигарет; едва вы поймете, что жизнь без них дает и столько же наслаждения, и бесконечно больше; как только чувство лишения и нехватки будет искоренено, — мы сможем вернуться и пересмотреть здоровье и деньги — и дюжины других причин, по которым стоит перестать курить. Эти осознания станут полезными прибавками, которые помогут вам получить то самое, чего вы жаждете — наслаждение полной жизнью, избавленной от табачного рабства.
Как я объяснял раньше, эта тема заинтересовала меня из‑за моей собственной зависимости. Когда я все же бросил, это показалось волшебством. Стоило попытаться бросить до того — начинались недели черной депрессии. Случались отдельные дни, когда я бывал сравнительно бодр, но назавтра подавленность возвращалась. Похоже было на карабканье из скользкой ямы: чувствуешь, что верх уже рядом, видишь солнечный свет, и вдруг понимаешь, что снова катишься вниз. В итоге закуриваешь сигарету, она мерзкая на вкус, а ты пытаешься понять, зачем это было делать.
Один из вопросов, которые я всегда первым делом задаю курящим перед консультацией: «Хотите ли вы перестать курить?». Вопрос в чем‑то глупый. Спросите убежденнейшего из курильщиков: «Если бы можно было вернуться во времена до зависимости, сохранив нынешние знания, вы бы начали курить?» — ответ будет «НИ ЗА ЧТО».
Спросите убежденнейшего из курильщиков, который не считает, что это вредит здоровью, которого не волнует общественное клеймо, и который может себе это позволить в плане денег (таких осталось уже немного) — «Вы похвалите своих детей, если они закурят?» — ответ будет «НИ ЗА ЧТО».
У всех курящих есть чувство, что ими владеет некое зло. Поначалу отношение к нему таково: «Я брошу, не сегодня так завтра». А в итоге мы приходим к стадии, когда решаем: либо у нас не хватает силы воли, либо в сигаретах есть нечто неотъемлемое, без чего нельзя насладиться жизнью.
Как я сказал ранее, задача — не объяснить, почему бросить легко, а показать, почему это бывает тяжело. На деле, прежде всего нужно рассказать, зачем вообще это затевается, — или, опять же, почему больше 60 % населения нашей планеты курит.
Весь институт курения — сплошная загадка. Единственная причина, почему мы с ним связываемся — потому что этим занимаются тысячи людей. С другой стороны, все они жалеют, что им довелось когда‑то начать, они рассказывают нам, что это трата времени и денег. А мы не можем до конца поверить, что они не получают удовольствия. Мы связываем сигареты с взрослением и упорно пытаемся втянуться сами. А потом проводим остаток жизни, приказывая своим детям этого не делать и пытаясь бросить собственную привычку.
Кроме того, весь остаток жизни мы тратим бешеные суммы. Средний человек, курящий пачку в день, тратит за свою жизнь 50 000 фунтов на сигареты. И что мы делаем с этими деньгами? (Лучше бы просто спустили в унитаз). Мы, в прямом смысле, тратим их на то, чтобы регулярно нагружать легкие канцерогенными смолами, чтобы все больше засорять и закупоривать кровяные сосуды. Каждый день мы заставляем все мышцы и органы тела больше и больше страдать от нехватки кислорода, и каждый день всё приближаем смерть. Мы приговариваем себя к пожизненной грязи, вони изо рта, желтым зубам, переполненным пепельницам и гадкому запаху застоявшегося табачного дыма. Это пожизненное рабство. Полжизни мы проводим в местах, где курить запрещено обществом (в церквях, больницах, школах, метро, театрах и т.д.), чувствуя себя обделенными — в том числе, когда пытаемся бросить или сократить количество. Остаток дымной жизни мы проводим в ситуациях, когда курить можно, но хочется, чтобы не было нужно. Что это за хобби такое — делаешь то, чего не хочется, а когда не делаешь — жаждешь сигарет? Это пожизненное обращение с тобой как с прокаженным, и, что самое худшее, пожизненное презирание разумным, рассудительным в иных отношениях человеком самого себя. Курильщик презирает себя в каждый официальный день борьбы с курением, всякий раз, когда по неосторожности вчитается в предупреждение Минздрава, при напоминаниях о раке и в дни гигиены, всякий раз при одышке или боли в груди, всякий раз, когда он оказывается единственным курильщиком в компании некурящих. Вынужденный жить, нося все эти мрачные тени на задворках разума, что он получает от них? АБСОЛЮТНО НИЧЕГО! Наслаждение? Удовольствие? Расслабление? Поддержку? Прилив сил? Сплошь иллюзии, если не считать удовольствием ношение тесной обуви ради наслаждения при ее снятии!
Как я говорил, настоящая задача — постараться объяснить не только почему курильщикам оказывается тяжело перестать, но зачем вообще за это браться.
Быть может, вы скажете: «Все это здорово. Я все знаю, но когда подсядешь на сигареты, бросить очень трудно». Но почему это так уж трудно, и зачем они нужны? Курильщики ищут ответ на эти вопросы всю жизнь.
Кто‑то скажет, из‑за тяжелых симптомов ломки. На самом деле физические симптомы никотиновой ломки настолько легки (см. главу 6), что большинство курильщиков живет и умирает, даже не осознав себя наркоманами.
Кто‑то скажет, что сигареты приносят много удовольствия. Это не так. Они грязны и отвратительны. Спросите любого курящего, кто считает, что курит лишь ради удовольствия от сигарет: если он останется без своей марки, а будет лишь та, вкус которой ему неприятен — он прекратит курить? Курильщик скорее готов курить старую веревку, чем совсем ничего. Мне вот нравятся омары, но я никогда не добирался до стадии, когда приходилось бы таскать двадцать омаров на шее. Остальными вещами в жизни мы наслаждаемся, когда они есть, но не сидим обделенными, когда их нет.