Выяснение неоднородности восстановительного потенциала разных фаз отдыха позволяет, таким образом, строить наиболее рациональные режимы деятельности и отдыха людей различных профессий.
Возможность стимуляции восстанавливающего действия отдыха осуществляется за счет использования активирующих влияний. Бытующее представление о том, что двигательный покой является наиболее эффективным отдыхом, не соответствует действительности. Еще Гиппократ (460—377 лет до н.э.) рекомендовал дифференцировать виды отдыха в зависимости от характера предшествующего утомления. «Те, которые утомляются от бега, должны бороться, — писал он, — а которые утомляются борьбою, тем должно бегать, ибо таким образом какая-либо часть тела, утомленная от трудов, лучше всего может согреться, укрепиться и отдохнуть». Однако исследования, давшие научное обоснование активному отдыху, были проведены лишь в начале 20 в.
И.М. Сеченов (1903), регистрируя изменения мышечной работоспособности при утомительной работе и различных видах отдыха, обнаружил, что отдых утомленных мышц, обусловленный деятельностью неутомленных мышечных групп, обеспечивает в 3—1 раза более эффективное восстановление работоспособности, чем полный физический покой. Стимуляция восстановительных процессов в условиях такого отдыха, получившего название активного, не ограничивается изменениями мышечной работоспособности, а представляет собой глубокую перестройку регуляции двигательной и вегетативных функций организма, сопровождающуюся повышением надежности жизнедеятельности. Важнейшим звеном формирующихся при активном отдыхе изменений является «эффект погашения» реакции кровообращения и дыхания, вызванных предшествующей утомительной деятельностью. Активный отдых в этих условиях приобретает свойства так называемой антинагрузки, устраняющей утомление, вызванное предшествующей деятельностью.
Физиологической основой активного отдыха является деспециализация, т.е. устранение односторонности влияния рабочей деятельности или условии, в которых она протекает. Такого рода деятельность оказывается утомительной не столько из-за своей «нагрузочности», сколько вследствие формирующейся дисгармонии функций. Устраняя эту дисгармонию, активный отдых повышает способность организма адаптироваться к утомительной или протекающей в неблагоприятных условиях деятельности.
Эффективность активного отдыха определяется утомительностью предшествующей работы и интенсивностью дополнительной деятельности. При утомительной работе наиболее эффективным оказывается включение в период отдыха легкой дополнительной деятельности. При легкой работе, напротив, наибольший восстановительный эффект оказывает включение интенсивной, напряженной дополнительной активирующей деятельности. Несоблюдение этого правила приводит к снижению эффективности активного отдыха, который в этом случае может оказаться менее результативным, чем полный покой организма.
С возрастом меняется направленность активного отдыха: если у молодых людей под влиянием дополнительной деятельности в период отдыха наиболее выражена стимуляция двигательной функции, то у пожилых людей основным является улучшение функций кровообращения и дыхания. Каждому из видов труда должна соответствовать конкретная форма активного отдыха в виде перерывов, дифференцированных по длительности и качественным особенностям, т.е. виду активирующей деятельности; пассивный отдых характеризуется только длительностью. Важную роль играет рациональный режим труда и отдыха.
Литература
Конвенция о защите прав человека и основных свобод.
Конституция РФ.
"Межотраслевые методические рекомендации "Определение нормативов времени на отдых и личные надобности" /д.б.н. Е.А. Деревянко (научный руководитель), к.б.н. Б.Н. Петуховым (руководитель и исполнитель работы), Н.С. Ударовой (ответственный исполнитель), О.А. Лихачевой, Л.П. Степановой, В.К. Хухлаевым, к.э.н. В.С. Серовым, Л.А. Садиковой, Л.Д. Евдокимовой, И.А. Калупиной; сотрудниками ВНИИФКа - к.пед.н. Н.И. Косилиной; ВНИИОчермета - к.м.н. Н.В. Волковым. утв. Госкомтрудом СССР/.
ТРУДОВЫЕ ПРАВА БЕРЕМЕННЫХ ЖЕНЩИН И ЖЕНЩИН, ИМЕЮЩИХ ДЕТЕЙ /Крылова Ольга, Гвоздицких Анна, юристы АНО "Центр социально-трудовых прав"/.
Положение об особенностях режима рабочего времени и времени отдыха работников, осуществляющих управление воздушным движением гражданской авиации РФ, утв. Приказом Минтранса России от 30 января 2004 г. N 10.
Приказ Минтранса РФ от 20.08.2004 N 15 «Об утверждении положения об особенностях режима рабочего времени и времени отдыха водителей автомобилей».
Приказ Минсельхоза РФ от 10 февраля 2003 г. N 51 «Об утверждении Правил по охране труда в табачной промышленности».
Приказ Минсельхоза РФ от 20 июня 2003 г. N 892 «Об утверждении Правил по охране труда при производстве спирта, водки, коньяка, вин, пива и соков».
Приказ Минсельхоза РФ от 10 февраля 2003 г. N 52 «Об утверждении Правил по охране труда для организаций крахмалопаточной промышленности».
Приказ Минсельхоза РФ от 20 июня 2003 г. N 895 «Об утверждении Правил по охране труда при производстве хлебопекарных дрожжей».
Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 11 июня 2003 г. N 141 «О введении в действие санитарных правил и нормативов СанПиН 2.2.3.1384-03.
Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 4 апреля 2003 г. N 32 «О введении в действие Санитарных правил по организации грузовых перевозок на железнодорожном транспорте. СП 2.5.1250-03».
Конвенция МОТ № 106 (1957 г.).
КЗоТ 1971 г.
Бюллетень нормативных актов. 1999. № 36. С. 73.
Положение о рабочем времени и времени отдыха работников плавающего состава судов морского флота, утвержденное постановлением Минтруда РФ от 20 февраля 1996 г. № 11.
Положение о рабочем времени и времени отдыха работников плавающего состава судов речного флота, утвержденное постановлением Минтруда РФ от 25 мая 1998 г. № 18.
«Общероссийский классификатор информации о населении. ОК 018-95», утвержден Постановлением Госстанарта РФ от 31.07. 1995 № 412.
Постановление Правительства РФ от 1 октября 2002 г. N 724 «О продолжительности ежегодного основного удлиненного оплачиваемого отпуска, предоставляемого педагогическим работникам».
Федеральный закон от 2 марта 2007 г. N 25-ФЗ «О муниципальной службе в Российской Федерации».
Федеральный закон от 7 ноября 2000 г. N 136-ФЗ «О социальной защите граждан, занятых на работах с химическим оружием».
Федеральный закон от 2 августа 1995 г. N 122-ФЗ «О социальном обслуживании граждан пожилого возраста и инвалидов».
ФЗ от 18 июня 2001 г. N 77-ФЗ «О предупреждении распространения туберкулеза в РФ».
Постановление Госкомтруда СССР и Президиума ВЦСПС от 25 октября 1974 года N 298/П-22.
Постановление Госкомтруда СССР и Президиума ВЦСПС от 21.11.1975 года № 273/П-20.
Постановление Правительства РФ от 31 декабря 1994 г. N 1440 «Об условиях оплаты труда и предоставлении дополнительных льгот работникам, находящимся в Чеченской Республике».
Постановление Правительства РФ от 30 декабря 1998 г. N 1588 «Об установлении врачам общей практики (семейным врачам) и медицинским сестрам врачей общей практики (семейных врачей) ежегодного дополнительного оплачиваемого 3-дневного отпуска за непрерывную работу в этих должностях».
Постановление Правительства РФ от 11 декабря 2002 г. N 884 «Об утверждении Правил предоставления ежегодного дополнительного оплачиваемого отпуска работникам с ненормированным рабочим днем в организациях, финансируемых за счет средств федерального бюджета».
Письмо Роструда от 23.06.2006 № 944-6 «О начислении компенсации за неиспользованный отпуск».