Активность – единственная возможность покончить со стрессом.
Мы рассматривали источники стресса, последствия стресса, к чему он приводит. Кроме того, стресс – причина заболеваний, злоупотребления алкоголем и наркотическими веществами.
В работе нами рассмотрен уровень стресса в России, и нами предложена «первая помощь при первом стрессе». Для этого предложен аутоанализ личного стресса. Рассмотрели, как можно обнаружить и объяснить реакции своего организма на стрессовые ситуации. Наиболее оправдавшим себя методом аутоанализа личного стресса является дневник стрессов. Анализ записей в дневнике помогает просто и быстро определять, какие события или жизненные ситуации способствуют возникновению стресса.
Так же рассмотрели, что предлагают предприниматели в борьбе со стрессом. С целью снятия психоэмоционального напряжения и самостоятельного освоения приемов саморегуляции можно выполнить ряд упражнений, такие как, «Муха», «Лимон».
В работе нами проведен материал для тестирования. И на самом деле разные люди по-разному реагируют на одинаковые события в жизни. Умеем ли мы держать удары судьбы. Нужно терпеливо, с желанием готовить себя к сложным жизненным ситуациям, которые обязательно нам встретятся и на работе, и на учебе, и в личной жизни.
Для того чтобы избежать стресс, в данной курсовой работе, нами предложен пакет предложений «Как обхитрить стресс». Он вам поможет преодолеть ваше состояние и контролировать себя в различных ситуациях.
Список литературы.
1. Андреев, Ю.А. Три кита здоровья [Текст] / Ю.А. Андреев. - М.:Знание,1991.-156с.
2. Васильев, В.Н. Как победить стресс [Текст] / В.Н. Васильев. – М.: Знание, 1994. – 75с.
3. Гримак, Л.П. Резервы человеческой психики. Введение в психологию активности [Текст] / Под ред. Л.П. Гримак. – М.: Политиздат, 1989. – 319с.
4. Карташова, Л.В. Организационное поведение [Текст] / Л.В. Карташова. – М.: ИНФРА-М, 2006. - 157с.
5. Кабушкин, Н.И. Основы менеджмента [Текст]: Учебник / Н.И. Кабушкин. - Минск: Новое издание, 2002. - 245с.: ил.
6. М. Мескон, М. Альберг, Ф. Хедоури. Основы менеджмента: пер. с англ. - М.: “Дело ЛТД” , 1994. - 702 с.
7. Пихало, В.Т. Культура управления современным персоналом [Текст]: В.Т. Пихало. – М.: Знание, 1993. – 62с.
8. Самыгин, С.И. Основы управления персоналом [Текст] / С.И. Самыгин. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2001. – 480с.: ил.
9. Селье, Г. Стресс без дистресса [Текст] / Г. Селье. - М.: Прогресс, 1982. – 54с.
10. Станкин, М.И. Психология управления [Текст] / М.И. Станкин. – М.: ИНФРА-М, 2000. – 304С.
11. Стресс жизни: Сборник./ Составители: Л. М. Попова, И. В. Соколов. (О. Грегор. Как противостоять стрессу. Г. Селье. Стресс без болезней.) - Спб, ТОО “Лейла” , 1994. - 384 с. 3. Человек и окружающая среда: Учеб. для дифференцир. обучения: 9 класс/Л. П. Анастасова, Д. П. Гольнева, Л. С. Короткова. – М.: Просвещение, 1997. – 320 с.
Пакет предложений «Как обхитрить стресс».
Стресс – это по своей сути еще один вид эмоционального состояния, это состояние характеризуется повышенной физической и психической активностью.
В переводе с английского языка стресс – это, давление, нажим, горе, напряжение, несчастье, недомогание, нужда.
Если мы изучим эту проблему глубже, то увидим, что некоторые из них являются положительными и благоприятно влияют на нашу жизнь (свадьба, личный успех, сдача экзаменов и др.). Для того чтобы избежать стресс, в данной курсовой работе, нами предложены различные упражнения (релаксация, регуляция дыхания, концентрация и др.), также предложен аутоанализ личного стресса и материал для тестирования «Как распознать стресс».
Все это поможет вам преодолеть ваше состояние и контролировать себя в различных ситуациях.