| Хотите загорать, соблюдайте правила.- Не следует загорать в промежутке 11.00 - 15.00, так как интенсивность ультрафиолетового облучения в это время дня максимальна.- Лучше всего загорать в течение 40 минут часов в 9 утра и ещё 40 минут после 16 часов дня.- Солнечные ванны лучше принимать постепенно, - начиная с 2-5 минут и увеличивая время пребывания на солнце ежедневно на 2-5 минут. Особенно осторожными нужно быть людям со светлой кожей, а также детям.- Нельзя загорать беременным, а также женщинам с хроническими заболеваниями (неврастения, красная волчанка, сердечно-сосудистые заболевания). У людей с больным сердцем при длительном пребывании на солнце часто появляются отеки, ощущение тяжести в ногах.- Противопоказан загар и лицам с нарушениями функции пек ни. |
Как видите, используя необходимую косметику и в разумных пределах находясь под солнцем, загорать можно и даже нужно.
Журнал «Forbes» составил список самых «здоровых» стран мира по данным ВОЗ. Всемирного банка и ООН по критериям: загрязнение воздуха в крупных городах; доступ населения к чистой питьевой воде и канализации; уровень младенческой (до года) смертности; заболеваемость туберкулезом; число врачей на 1000 жителей; продолжительность жизни. В итоге список 15 лидеров выглядит так:
1. Исландия — высокие продолжительность жизни (72 года — мужчины, 74 — женщины) и «плотность» врачей (3,62 на тысячу человек), низкие уровни младенческой смертности (2 — на тысячу новорожденных) и заболеваемости туберкулезом (2,2 — на 100 тыс. населения).
2. Швеция — низкие значения младенческой смертности(3) и заболеваемости туберкулезом (4).
3. Финляндия — низкие младенческая смертность (3) и заболеваемость туберкулезом (4,8).
4. Германия — самые высокие расходы на здравоохранение (10,6% ВВП), низкая загрязненность воздуха.
5. Швейцария — высокие продолжительность жизни (71 год — мужчины, 75 — женщины) и «плотность» врачей (3,61).
6. Австралия — низкая загрязненность воздуха, но сравнительно высокая заболеваемость туберкулезом (5.9).
7. Дания — приличная продолжительность жизни (59 лет -мужчины, 71 — женщины), но недостаточно высокая «плотность» врачей (2,93).
8. Канада — высокая продолжительность жизни, одна из самых низких заболеваемость туберкулезом (3,6).
9. Австрия — низкая младенческая смертность (4) и высокая «плотность» врачей (3,38).
10. Нидерланды — более высокие уровни загрязненности воздуха, воды и почвы, а также заболеваемости туберкулезом (5,4).
11. США — сравнительно низкий уровень загрязненности воздуха, один из самых низких в мире уровень заболеваемости туберкулезом, низкая младенческая смертность и высокая продолжительность жизни.
12. Израиль — высокая «плотность» врачей (3,37). Нормальная продолжительность жизни (70 лет — мужчины и 72 года — женщины), но уровень загрязненности воздуха оставляет желать лучшего.
13. Чехия — низкая младенческая смертность (3), но невысокая продолжительность жизни (66 лет — мужчины, 71 год — женщины) и высокая заболеваемость туберкулезом (10,8).
14. Испания — удовлетворительные значения «плотности» врачей, продолжительности жизни и младенческой смертности, но высока заболеваемость туберкулезом (21,7).
15. Франция — высокая плотность врачей (3,37), низкий уровень загрязненности воздуха, но высока заболеваемость туберкулезом (11).
Как легко догадаться, Россия в этом рейтинге — далеко позади.
Обмен веществ у разных наций протекает по-разному, что в свою очередь может пролить свет на причины высокого уровня сердечнососудистых заболеваний в некоторых странах, заключили сотрудники Имперского колледжа (Лондон) на основе анализа метаболических маркеров в 4680 замороженных образцах мочи, взятых у добровольцев из Великобритании, Китая, США и Японии в рамках международного эпидемиологического проекта INTERMAP, проведенного в 1997-1999 гг.
Ученые провели наиболее детальный анализ взятых образцов методом ЯМР-спектроскопии, в результате чего им удалось выявить метаболические особенности тех наций, чьи представители участвовали в проекте, иными словами, установить «национальные» особенности обмена веществ, в свою очередь определяющие риск разных заболеваний с учетом режима питания, микрофлоры кишечника, экологии и образа жизни.
По словам участника исследования профессора Джереми Николсона, главным результатом исследования стало выделение нескольких устойчивых групп метаболитов для каждой из стран.
В частности, у добровольцев из США и Великобритании примерно одинаковыми оказались как характеристики метаболитов, так и уровень сердечнососудистых заболеваний.
По мнению авторов работы, это свидетельствует о том, что схожий образ жизни определяет сходство обмена веществ по обе стороны Атлантики. Напротив, в близких географически Китае и Японии, чьи добровольцы, похоже, имели в целом больше родственных генетических связей, чем, к примеру, разные представители пестрого по этническому составу населения США, характер метаболитов оказался разным, что отражает заметные различия в экологии и образе жизни населения этих стран.
При этом продукты обмена веществ этнических японцев, проживающих в Америке, соответствуют метаболическим «отпечаткам» американцев и отличаются от отпечатков «японских» японцев.
По словам Николсона, эти результаты позволят лучше понять, как разные факторы влияют, в частности, на уровень сердечнососудистых заболеваний, исправлять риском их возникновения. А другой участник исследования профессор Пол Эллиотт подчеркнул, что человек не в состоянии изменить свою ДНК, но зато способен повлиять на факторы, от которых зависит обмен веществ.
Опубликованы фрагменты не секретного, но недоступного широкой публике доклада, подготовленного экспертами компании.. «MITRE Corporation» для развед-служб США. В докладе, который произвел эффект разорвавшейся бомбы, отмечается, что с высокой вероятностью нас ждут новые... эпидемии оспы.
По данным ВОЗ, с оспой было покончено еще в 1980 г. — одним из итогов всеобщей эйфории по этому поводу стал отказ от массовых вакцинаций населения и, как следствие, — отсутствие " у детей и молодежи иммунитета к этой тяжелой болезни.
Особое внимание в докладе обращается на то, что после победы над оспой ВОЗ разрешила СССР (России) и США сохранить коллекции образцов вирусов-возбудителей. Однако ныне уже во многих лабораториях многих стран ведутся эксперименты с разными штаммами вируса оспы, что представляет огромную опасность — оспа может вырваться на свободу непреднамеренно (например, из-за промахов сотрудников) или быть использована террористами как биологическое оружие.
В любом случае, по оценке авторов доклада, эффект от возвращения оспы может быть ужасающим. Дело в том, что сегодня у сотен миллионов людей иммунитет к оспе попросту отсутствует, а в мире нет достаточных запасов вакцин.
На протяжении многих столетий оспа считалась одним самых опасных заболеваний. Поданным ВОЗ, 200 лет назад от нее погибал каждый десятый ребенок во Франции и Швеции и каждый седьмой — в России. В XVII! веке оспа была причиной каждого третьего случая слепоты в Европе. Еще в 1950-е годы в мире ежегодно регистрировалось свыше 50 млн. случаев заболевания оспой. Победить оспу удалось благодаря открытию английского врача Эдварда Дженнера, предложившего прививку в 1796 г.
Ученые объяснили, почему низкокалорийная диета продлевает жизнь эффективнее, чем физические нагрузки. Группа немецких зоологов изучала влияние питания и физических упражнений на продолжительность жизни мышей и опубликовала результаты в журнале «American Journal of Physiology».
Как следовало из прежних опытов, при одинаковом питании мыши, регулярно испытывавшие физические нагрузки, в среднем жили дольше «ленивых» собратьев. Но возраст мышей-долгожителей из обеих групп практически не отличался, так что, похоже, упражнения, предотвращая раннюю смерть от заболеваний, сами по себе жизнь не продлевали. В то же время чемпионы по продолжительности жизни из группы, получавшей гораздо меньше пищи, жили намного дольше рекордсменов из физически активной и полноценно питавшейся группы, т. е. голодание влияло на продолжительность жизни сильнее, чем физическая активность.
В новых экспериментах учитывались разные факторы. В частности, оказалось, что у «ленивых обжор» в крови повышался уровень инсулина (и, стало быть, риск диабета) и инсулиноподобного фактора роста IGF-1, вызывавшего ускоренный рост и смерть клеток (в крови физически активных мышей инсулина и IGF-1 было гораздо меньше), а уровень повреждений ДНК был гораздо выше. Последний показатель рос с возрастом, но голодание замедляло этот рост.
Таким образом, ученые выяснили, что изменения обмена веществ, вызванные недоеданием, в итоге продлевали жизнь мышей.
У людей, возможно, работают схожие механизмы. Есть некоторые экспериментальные данные, подтверждающие, что голодание вызывает аналогичные биохимические изменения у человека. Однако эксперименты, связанные со значительным снижением количества потребляемых калорий, на людях затруднительны, так как участники жалуются на сильное чувство голода и слабость, и эксперименты довольно быстро приходится прекращать.
Облепиха помогает от болезней печени
Облепиха крушиновидная (Hippophae rhamnoides) богата антиокси-дантами и флавоноидами, витаминами С и Е и важными жирными кислотами, которые в совокупности обладают уникальными целебными свойствами для повреждений печени, заключили американские биохимики, изучив состав ягод и листьев растения. Облепиха часто встречается в горных районах Китая и России, а также на многих садовых участках. Однако мало кто из садоводов знает, что помимо ягод «сибирского ананаса» можно с успехом использовать листья и цветы растения, которые подходят для приготовления чая.
В своих опытах американские ученые проверяли действие экстракта листьев облепихи. Лабораторным крысам давали каждые сутки по 100 мг раствора экстракта в течение пяти дней. Результаты показали, что листья и ягоды облепихи благотворно влияли на печень.
[1] МЭД (минимальная эритемная доза) — доза облучения, вызывающая покраснение (эритему) кожи.