Шкала самооценки состоит из 2-х частей, раздельно оценивающих тревожность реактивную (РТ, номера высказываний с 1 по 20) и личностную (ЛТ, номера высказываний с 21 по 40).
БЛАНК ДЛЯ ОТВЕТОВ
Шкала самооценки
Фамилия _________________________ Дата ______________________.
Инструкция: «Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете в данный момент. На вопрос долго не задумывайтесь, поскольку правильных и неправильных ответов нет»
А - нет, это не так
В - пожалуй, так
С - верно
D – совершенно верно
Тестовый материал:
| А | В | С | D | ||
| 1. | Я спокоен. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 2. | Мне ничто не угрожает. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 3. | Я нахожусь в напряжении. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 4. | Я испытываю сожаление. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 5. | Я чувствую себя свободно. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 6. | Я расстроен. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 7. | Меня волнуют возможные неудачи. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 8. | Я чувствую себя отдохнувшим. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 9. | Я встревожен. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 10. | Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 11. | Я уверен в себе. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 12. | Я нервничаю. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 13. | Я не нахожу себе места. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 14. | Я взвинчен. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 15. | Я не чувствую скованности, напряженности. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 16. | Я доволен. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 17. | Я озабочен. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 18. | Я слишком возбужден и мне не по себе. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 19. | Мне радостно. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 20. | Мне приятно. | 1 | 2 | 3 | 4 |
БЛАНК ДЛЯ ОТВЕТОВ
Шкала самооценки
Фамилия _________________________ Дата ______________________.
Инструкция: «Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете обычно. На вопрос долго не задумывайтесь, поскольку правильных и неправильных ответов нет»
А - нет, это не так
В - пожалуй, так
С - верно
D – совершенно верно
Тестовый материал:
| А | В | С | D | ||
| 21. | Я испытываю удовольствие. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 22. | Я очень быстро устаю. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 23. | Я легко могу заплакать. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 24. | Я хотел бы быть таким же счастливым как другие. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 25. | Нередко я проигрываю из-за того, что недостаточно быстро принимаю решения. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 26. | Обычно я чувствую себя бодрым. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 27. | Я спокоен, хладнокровен и собран. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 28. | Ожидаемые трудности обычно очень тревожат меня. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 29. | Я слишком переживаю из-за пустяков. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 30. | Я вполне счастлив. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 31. | Я принимаю все слишком близко к сердцу. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 32. | Мне не хватает уверенности в себе. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 33. | Обычно я чувствую себя в безопасности. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 34. | Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 35. | У меня бывает хандра. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 36. | Я удовлетворен. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 37. | Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 38. | Я так сильно переживаю свои разочарования, что потом долго не могу о них забыть. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 39. | Я уравновешенный человек. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 40. | Меня охватывает сильное беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах. | 1 | 2 | 3 | 4 |
Показатели РТ и ЛТ подсчитываются по формулам:
· PT= Σ1 - Σ2 + 35,
где, Σ1 - сумма зачеркнутых цифр на бланке по пунктам шкалы 3, 4, б, 7, 9, 12, 13, 14, 17, 18;
Σ2 - сумма остальных зачеркнутых цифр по пунктам 1, 2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 19, 20.
· ЛТ= PT= Σ1 - Σ2 + 35
где Σ1 - сумма зачеркнутых цифр на бланке по пунктам шкалы 22, 23, 24, 25, 28, 29, 31, 32, 34, З5, 37, 38,. 40;
Σ2 - сумма остальных цифр по пунктам 21, 26, 27, 30, 33, 36, 39.
При интерпретации результаты оцениваются следующим образом:
· до 30 баллов - низкая тревожность;
· 31-45 - умеренная тревожность,
· 46 и более баллов - высокая тревожность.
Значительные отклонения от уровня умеренной тревожности требуют особого внимания, высокая тревожность предполагает склонность к появлению состояния тревоги у человека в ситуациях оценки его компетентности. В этом случае следует снизить субъективную значимость ситуации и задач и перенести акцент на осмысление деятельности и формирование чувства уверенности в успехе.
Низкая тревожность, наоборот, требует повышения чувства ответственности и внимания к мотивам деятельности. Но иногда очень низкая тревожность активного вытеснения личностью высокой тревоги с целью показать себя в «лучшем свете».
Шкалу можно успешно использовать в целях саморегуляции, руководства и психокоррекционной деятельности.
ПРИЛОЖЕНИЕ 2
в вопросник на «выгорание»
Предназначен для измерения степени «выгорания» в профессиях типа «человек - человек». Авторы: К. Маслач, С. Джексон (США), адаптация Н. Е. Водопьяновой.
Ключ к в вопроснику:
1. «Эмоциональное истощение». Ответы «да» по пунктам: 1, 2, 3, 6, 8, 13, 14, 16, 20 (? Макс =54)
2. «Деперсонализация». Ответы да по пунктам 5, 10, 11, 15, 22, ((? Макс. = 30).
3. «Редукция личных достижений». Ответы «да» по пунктам 4, 7, 9, 12, 17, 18, 19, 21 ((?макс.=48)
Оценки:
0 баллов – «никогда», 1 балл – «очень редко», 3 балла - «иногда», 4 балла -«часто», 5 баллов - «очень часто», 6 баллов - «каждый день».
Выводы: Чем больше сумма баллов по каждой кале в отдельности, тем больше у обследованного выражены различные стороны «выгорания» О тяжести «выгорания» можно судить по сумме баллов всех шкал.
Инструкция. Ответьте, пожалуйста, как часто вы испытываете чувства, перечисленные ниже в в вопроснике. Для этого на бланке для ответов отметьте по каждому пункту позицию, которая соответствует частоте ваших мыслей и переживаний: 1- «никогда», 2 – «очень редко», 3 - «иногда», 4 -«часто», 5 - «очень часто», 6 - «каждый день».
в вопросник
| № | Утверждения | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
| 1. | Я чувствую себя эмоционально опустошенным | ||||||
| 2. | После работы я чувствую себя, как «выжатый лимон» | ||||||
| 3. | Утром я чувствую усталость и нежелание идти на работу | ||||||
| 4. | Я хорошо понимаю, что чувствуют мои коллеги, и стараюсь учитывать это в интересах дела | ||||||
| 5. | Я чувствую, что общаюсь с некоторыми подчиненными и коллегами как с предметами (без тепла и расположения к ним) | ||||||
| 6. | После работы на некоторое время хочется уединиться от всех и всего | ||||||
| 7. | Я умею находить правильное решение в конфликтных ситуациях, возникающих при общении с коллегами | ||||||
| 8. | Я чувствую угнетенность и апатию | ||||||
| 9. | Я уверен, что моя работа нужна людям | ||||||
| 10. | В последнее время я стал более «черствым» по отношению к тем, с кем работаю | ||||||
| 11. | Я замечаю, что моя работа ожесточает меня | ||||||
| 12. | У меня много планов на будущее, и я верю в их осуществление | ||||||
| 13. | Моя работа все больше меня разочаровывает | ||||||
| 14. | Мне кажется, что я слишком много работаю | ||||||
| 15. | Бывает, что мне действительно безразлично то, что с некоторыми моими подчиненными и коллегами происходит | ||||||
| 16. | Мне хочется уединиться и отдохнуть от всех и вся | ||||||
| 17. | Я легко могу создать атмосферу доброжелательности и сотрудничества в коллективе | ||||||
| 18. | Во время работы я чувствую приятное оживление | ||||||
| 19. | Благодаря своей работе я уже сделал в жизни много действительного ценного | ||||||
| 20. | Я чувствую равнодушие и потерю интереса ко многому, что радовало меня в моей работе | ||||||
| 21. | На работе я спокойно справляюсь с эмоциональными проблемами | ||||||
| 22. | В последнее время мне кажется, что коллеги и подчиненные все чаще перекладывают на меня груз своих проблем и обязанностей |
[1] Мерлин В.С. Очерки теории темперамента.М.:-1964.
[2] Шафранская К.Д. Эмоциональные характеристики и их структуры // Психодиагностические методы в комплексном лонгитюдном исследовании студентов. -Л., 1976. с.176-188.
[3] Имедадзе Н.В. Тревожность как фактор учения в дошкольном возрасте // Психологические исследования. –Тбилиси, 1966. –с.49-58.