Использование метода круговой тренировки для повышения функциональных способностей боксеров (стр. 10 из 13)
3.3 Результаты исследования и их обсуждение
Перед началом первого этапа эксперимента в обеих группах проводились тесты на общую физическую подготовку.
По итогам первого теста на ОФП, выяснилось следующее:
· средние значения групп по каждым нормативам выявили, что физической подготовкой ребята из экспериментальной группы ненамного уступают ребятам из контрольной группы;
· думается, здесь надо учитывать географическое и социальное месторасположение групп: ДЮСШ - 5 находится в Сайсарах, где социальное положение жителей оставляет желать лучшего, дети в основном из неблагополучных семей, физически неподготовлены, ДЮСШ-6 находится в самом центре города, издавна является известной боксерской школой, заниматься приходят ребята с претензиями на чемпионство, слабые туда не идут.
ТЕСТЫ
на общую физическую подготовку боксеров 16 сентября 2006 г.
Таблица 2. Среднее арифметическое значение результатов групп по тестам.
| № группы | Наблюдаемые группы | Бег 60 м. (сек.) | Бег 500 м. (мин.сек.) | Прыжок в длину с места (см.) | Отжимания в упоре (кол-во раз) | Подтягивания (кол-во раз) | Подъем ног в висе на шведской стенке (кол-во раз) |
| 1 | ДЮСШ - 5 (эксп.) | среднее значение результата группы | |||||
| 10,04 | 2,08 | 161,90 | 22,80 | 19,10 | 8, 20 | ||
| 2 | ДЮСШ - 6 (контр.) | 10,01 | 2,05 | 161,40 | 22,10 | 19,10 | 8,7 |
После первого этапа эксперимента (через месяц) в обеих группах также проводились тесты на общую физическую подготовку.
По итогам второго теста на ОФП, выяснилось следующее:
· ребята из экспериментальной группы прибавили в результатах, почти по всем показателям перегнав контрольную группу, кроме прыжков в длину;
· прогресс у ребят из контрольной группы незначителен, а по некоторым показателям даже снизился (Диаграммы 1-6).
ТЕСТЫ
на общую физическую подготовку боксеров 15 ноября 2006 г.
Таблица 3. Среднее арифметическое значение результатов групп по тестам.
| № группы | Наблюдаемые группы | Бег 60 м. (сек.) | Бег 500 м. (мин.сек.) | Прыжок в длину с места (см.) | Отжимания в упоре (кол-во раз) | Подтягивания (кол-во раз) | Подъем ног в висе на шведской стенке(кол-во раз) |
| 1 | ДЮСШ - 5 (эксп.) | среднее значение результата группы | |||||
| 9,8 | 1,58 | 161,90 | 23,30 | 13,10 | 11,30 | ||
| 2 | ДЮСШ - 6 (контр.) | 10,0 | 2,00 | 162,30 | 22,90 | 11,50 | 8,50 |
Таким образом, после месяца применения круговых тренировок, направленных на развитие основных физических качеств, в экспериментальной группе был достигнут необходимый уровень "объема" ОФП, создана база для совершенствования физической и технико-тактической подготовки.
Результаты контрольных нормативов
на ОФП на первом этапе эксперимента
1-й тест - 17 сентября 2006 г;
2-й тест - 15 ноября 2006 г.
Диаграмма №1
Диаграмма №2
Диаграмма №3
Диаграмма №4
Диаграмма №5
Диаграмма №6
На втором этапе исследований 12 февраля в обеих группах проводились тесты на функциональную подготовку. Тесты состояли из упражнений на боксерских снарядах, скакалке, "боя с тенью" и вольной работе.
Требования состояли в высокой интенсивности и силе работы на снарядах, в максимальных спуртах. Основными показателями функциональной подготовленности служили ЧСС, скорость восстановления, внешний вид спортсмена (потоотделение, покраснение или побледнение кожи, частота дыхания), также техническая правильность выполнения упражнений.
Тесты на функциональную подготовку юношей-боксеров (на 12 февраля 2007).
Таблица 4. Среднее арифметическое значение результатов групп по тестам.
| № группы | Наблюдаемые группы | Спурты на мешках по 10 сек., через каждые 10 сек., с max интенсивностью в течении раунда (1,5 мин) | Спурты на скакалке по 5 сек, через каждые 10 сек., с max интенсивностью в течении раунда (1.5 мин) | "Бой с тенью" по заданиям | Вольная работа на мешке в высоком темпе | ||||
| ЧСС после нагрузки (уд/мин) | Восстановление ЧСС через 1 минуту (уд/мин) | ЧСС после нагрузки (уд/мин) | Восстановление ЧСС через 1 минуту (уд/мин) | ЧСС после нагрузки (уд/мин) | Восстановление ЧСС через 1 минуту (уд/мин) | ЧСС после нагрузки (уд/мин) | Восстановление ЧСС через 1 минуту (уд/мин) | ||
| 1 | ДЮСШ-5 | Средние значения | |||||||
| 179,8 | 53,1 | 170 | 49,9 | 167,8 | 48 | 173,1 | 51,3 | ||
| 2 | ДЮСШ-6 | 182 | 34,3 | 176,3 | 31,2 | 175,4 | 34,3 | 188,8 | 33,5 |
По итогам тестирования выявилось, что ребята из экспериментальной группы лучше переносят скоростно-силовые нагрузки, восстановление в пределах "очень хорошо" и "отлично" (по Филимонову, стр.153, табл. II.32) [17], чем ребята из контрольной группы, восстановление которых по данной таблице характеризуется как "удовлетворительное" и "неудовлетворительное".
Общая картина теста выявила недостаточную функциональную подготовку детей из контрольной группы, так, при равной интенсивности работы показатели ЧСС у контрольной группы намного выше, чем ЧСС у экспериментальной группы, у детей наблюдалось повышенное потоотделение, сбивчивое и неровное дыхание, недостаточное восстановление во время отдыха.
Диаграмма № 7
Диаграмма № 8
Выводы и практические рекомендации
1. На основании проработанной научной литературы по теме нашей дипломной работы можно сделать вывод: для развития функциональных способностей боксеров необходимо набрать вначале хороший "объем" ОФП. В различные периоды и этапы тренировочного процесса, исходя из стоящих непосредственно на данный момент задач, можно эффективно применять метод круговой тренировки.
2. Упражнения с отягощениями лучше подбирать таким образом, чтобы нагрузка приходилась на мышцы-антагонисты, например, после отжиманий в упоре на брусьях, следующей станцией должно быть подтягивание обратным хватом (первое упражнение на трицепсы, второй на бицепсы), в этом случае мышцы не "забиваются". Показания ЧСС при выполнении задач скоростно-силового характера должны быть в пределах 170-180 уд/мин. Субмаксимальные нагрузки допускаются только во время соревновательных боев. Для развития взрывной силы эффективен ударный метод Верхошанского, однако следует подходить к нему с осторожностью, варьировать высоту спрыгивания или вес снаряда (при отработке встречного взрывного удара). Для развития скоростной выносливости используются спурты на снарядах, по раундам, якутские национальные прыжки.
3. Грамотно спланированная и организованная круговая тренировка дает большой эффект для развития всех физических и морфофункциональных способностей занимающихся, однако в силу большой напряженности и требований к морально-волевым качествам занимающихся, в детских секциях данный метод надо применять с большой осторожностью, строго дозируя нагрузки.
Заключение
Современный бокс - это органический сплав высокой физической подготовленности, стабильной техники, гибкой и разнообразной тактики и большой силы воли спортсменов. Основной особенностью его является использование активно-наступательной тактики с одновременной универсализацией ее, высокий темп боя, значительное время пребывания боксеров на средней и ближней дистанциях, частое применение сильных одиночных и серийных ударов. Наряду с указанными особенностями бокс характеризуется также большим разнообразием и яркостью индивидуальных манер спортсменов.
Развитие бокса в ближайшее время будет идти по пути дальнейшей универсализации тактики боксеров наряду с некоторым упрощением их техники и повышением уровня физической подготовленности. Следует ожидать и увеличения плотности ведения боя, а также силы ударов. Можно прогнозировать также дальнейшую индивидуализацию бокса, которая выразится во все большем соответствии применяемых боевых средств индивидуальным особенностям спортсменов. Это будет способствовать появлению новых ярких личностей, обладающих своеобразной манерой боя.
Управление тренировкой спортсменов - крайне сложный и неоднозначный процесс. Подготовка спортсменов представляет собой сложную педагогическую проблему, успешное решение которой связано с рядом вопросов организационного, научно-методического и педагогического характера. Тренер обязан четко распланировать средства и методы решения поставленных задач для достижения поставленной цели. Планирование тренировочного процесса требует от тренера разнообразных знаний и практического опыта. Необходимо творчески перерабатывать самый передовой опыт и использовать знания об объективных взаимосвязях между организацией тренировки и ростом спортивных достижений.