Надмірні фізичні навантаження можуть мати для організму негативні наслідки, які виявляються:
- у прямому зношуванні функціональної системи і особливо її ланок, що несуть основне навантаження;
- у явищах негативній перехресній адаптації, тобто в порушеннях функціональних систем і адаптаційних реакцій, не пов'язаних з фізичним навантаженням (Мєєрсон, Пшенникова, 1988; Щиглів і д.р., 1993).
Надмірні навантаження можуть привести до патологічної гіпертрофії міокарду, розвитку в нім дистрофічних і склеротичних змін, порушення обміну речовин, нейрогуморальной регуляції (Бутченко, 1974). Гостре фізичне перенапруження може також привести в крововиливу в серцевий м'яз, зокрема до гострого інфаркту міокарду з розвитком гострої недостатності серця, гострій дистрофії міокарду (Дембо, 1981).
Є безліч даних, що свідчать про те, що спортсмени високого класу, добре адаптовані до навантажень на витривалість, піддаються ризику раптової смерті від зупинки серця в час і відразу після граничних фізичних навантажень більшою мірою, чим люди, що не займаються спортом (Keren, Shoenfeld, 1981).
У числі причин преадаптації слід назвати також те, що в процесі окремих тренувальних занять, днів, мікроциклів порушуються необхідні співвідношення між об'ємом і характером тренувальних дій – з одного боку, і енергетичним потенціалом організму і можливостями до адаптації відповідних біологічних структур – з іншою. У таких випадках відбувається переадаптація органів і функціональних механізмів, що несуть невелике навантаження (Platonov, 1991; Wilmore, Costill, 1994).
Переважне кровопостачання м'язів за рахунок інших органів може привести до серйозних негативних наслідків. Слід пам'ятати, що в тренуванні сучасних спортсменів, що спеціалізуються у видах спорту, пов'язаних з проявом витривалості, щоденний об'єм роботи аеробної спрямованості може досягати 4-6ч. Робота в такому режимі, як відомо, може продовжуватися протягом багатьох тижнів. Таким чином, в середньому близько 20% часу доби багато органів організму спортсмена відчувають нестачу кровопостачання. Таке тренування, приводить до різкого приросту можливостей аеробної системи енергозабезпечення, одночасно нерідко приводять до зменшення маси і кількості кліток в печінці, нирках і надниркових, негативно позначається на прояві вищої нервової діяльності – порушуються процеси вироблення, фіксації і відтворення тимчасових зв'язків. Спостерігаються і випадки порушення функції травлення у формі спазму стравоходу, шлунку, кишок, виразкових поразок і так далі (Пшенникова, 1986). Це стає абсолютно зрозуміло, якщо розглянути перерозподіл серцевого викиду в стані спокою і при навантаженнях різної потужності (таб.1.3).
Таблиця 1.3
Розподіл серцевого викиду в різні судинні області організму в стані спокою і при прогресуючому навантаженні до рівня максимальної аеробної потужності (Vander et al., 1985)
| Судинна область | Величина серцевого викиду, мл мін-1 | |||
| Стан спокою | Легке навантаження (30%) | Значне навантаження (75%) | Максимальне навантаження (100%) | |
| Великий мозок | 720 (12%) | 720 (6%) | 720 (3%) | 720 (2%) |
| Серцевий м'яз | 240 (4%) | 480 (4%) | 960 (4%) | 1200 (4%) |
| М'язів | 1260 (21%) | 5760 (48%) | 17280 (72%) | 26400 (88%) |
| Нирки | 1320 (22%) | 1200 (10%) | 720 (3%) | 300 (1%) |
| Печінка | 1560 (26%) | 1440 (12%) | 960 (4%) | 300 (1%) |
| Шкіра | 540 (9%) | 1920 (16%) | 2640 (11%) | 900 (3%) |
| Інші органи | 360 (6%) | 480 (4%) | 720 (3%) | 180 (0,7%) |
При цьому в стані спокою у серцевий викид складав біля 6л мін-1, при легкому навантаженні – 12л мін-1, тренувального процесу без урахування етапу вікового розвитку спортсмена, при значній – 24л мін-1, максимальній – 30л мін-1.
Негативні ефекти адаптації, звичайно, не є неминучими, а є наслідком нераціонального побудованого процесу підготовки, застосуванням надмірних, не відповідних можливостям спортсмена навантажень; плануванням спрямованості тренувального процесу без урахування етапу вікового розвитку спортсмена.
Ефективне протікання пристосовних процесів в організмі спортсмена відповідно до вимог лижного спорту можливо лише при такій організації тренувального процесу, яка дозволяє помітно ускладнювати тренувальну програму на кожному черговому етапі багаторічної підготовки, в кожному черговому році або макроциклі. Виділяють наступні основні напрями ускладнення процесу підготовки:
- збільшення сумарного об'єму тренувального і змагання навантаження, що виконується протягом року або макроциклу;
- збільшення інтенсивності тренувального процесу;
- зміна спрямованості тренувального процесу і підвищення частки засобів, специфічної дії загального об'єму тренувальної роботи;
- використання чинників, що збільшують вимоги до організму спортсмена (для цього використовуються різні тренажери з примусовим режимом мобілізації можливостей мышечной і інших систем організму, тренування в умовах среднегорья і високогір'я і д.р.).
Від доцільності використання можливостей вказаних напрямів на різних етапах багаторічної підготовки у вирішальній мірі залежать темпи зростання майстерності спортсменів, максимальний рівень їх досягнень і тривалість виступів на вищому рівні.
Велике значення для формування ефективної довготривалої адаптації має раціональне планування спрямованості тренувальних навантажень на всіх етапах багаторічної підготовки, її відповідність специфічним вимогам, що пред'являються ефективною діяльністю змагання. Якщо ж спрямованість тренувального процесу на базових етапах багаторічної підготовки (попередньою базовою і спеціалізованою базовою) будується без урахування вимог, що пред'являється ефективною діяльністю змагання до різних функціональних систем організму, то це часто виявляється невизначним бар'єром в досягненні вищої спортивної майстерності.
Для спортсменів високого класу, індивідуальних можливостей, що знаходяться на етапі максимальної реалізації, і підготовлюваних до вищих досягнень, характерні виключно високі навантаження (табл.1.4).
Табліца1.4
Максимальні параметри тренувальної роботи спортсменів високого класу (чоловіки) на етапі максимальної реалізації індивідуальних можливостей (Платонов, 1997).
| ВИД СПОРТУ | ПАРАМЕТРИ | ТРЕНУВАЛЬНЕ НАВАНТАЖЕННЯ | |
| За тижневий мікроцикл | За рік | ||
| ВЕЛОСПОРТ | Час роботи, ч.Об'єм роботи, км.К-ть днів занятьК-ть тренувань | 30-50800-9006-712-20 | 1300-150028000-35000310-330600-650 |
| ЛИЖНІ ГОНКИ | Час роботи, ч.Об'єм роботи, км.К-ть днів занятьК-ть тренувань | 30 – 40400 – 4506 – 712 – 15 | 1200 –130011000 – 12000300 – 320500 – 550 |
| КОВЗАНЯРСЬКИЙ СПОРТ | Час роботи, ч.Об'єм роботи, км.К-ть днів занятьК-ть тренувань | 12 –13280 –3206 – 712 – 15 | 1200 – 13008000 – 9000300 – 320500 – 550 |
| БІГ (НА СЕРЕДНІ ДИСТАНЦІЇ) | Час роботи, ч.Об'єм роботи, км.К-ть днів занятьК-ть тренувань | 25 – 30300 – 3406 – 712 – 15 | 1100 – 12006500 – 7500320 – 340500 – 550 |
| БІГ (НА ДОВГІ ДИСТАНЦІЇ) | Час роботи, ч.Об'єм роботи, км.К-ть днів занятьК-ть тренувань | 30 –35360 – 4206 – 712 –18 | 1200 – 13008500 –9500320 – 340550 – 600 |
Розглядаючи ці дані, як найбільш загальний орієнтир, слід зазначити, що багато видатних спортсменів сучасності добилися перемог на чемпіонатах Світу і Олімпійських іграх при значно менших навантаженнях. Обумовлено це, як правило, раціональним використанням індивідуальних здібностей, значним скороченням об'єму роботи тієї спрямованості, яка вже не може привести до відчутного приросту функціональних можливостей, але може виявитися причиною переадаптації функціональних систем організму. Так, багато видатних спортсменів, які відрізняються високим рівнем аеробної продуктивності через структуру м'язової тканини, добилися граничних відносних величин VO2max вже в перші роки тренування, при підготовці до вищих досягнень виконують об'єм роботи, в, 1,5 – 2 рази менший приведеного в (табл.1.4).
Основну увагу в тренуванні вони концентрували на інших складових майстерності – швидкісно-силовій підготовці, вдосконалення техніки і тактики.
Разом з тим використання індивідуальне граничних величин тренувальних і змагань навантажень, характерних для сучасного спорту, в процесі багаторічної підготовки є одним з найважливіших принципів спортивного тренування, що забезпечують ефективне формування довготривалої адаптації. В даний час виділяють два підходи до цієї проблеми, органічно доповнюючих один одного, які знаходять застосування переважно в практиці залежно від кваліфікації і тренованості спортсменів, етапу багаторічної підготовки і періоду тренувального макроциклу.
Перший підхід передбачає рівномірне збільшення об'єму і інтенсивності подразників, що приводить до поступового збільшення дії на організм спортсмена і планомірного формування довготривалої адаптації до чинників дії.
Другий підхід пов'язаний з різким збільшенням на етапі максимальної реалізації індивідуальних можливостей об'єму і інтенсивності навантажень, високою їх концентрацією в часі. Цей підхід пов'язаний з глибокою мобілізацією функціональних резервів організму спортсмена, проте, створює передумови для стрибкоподібного формування адаптаційних процесів в організмі. При цьому впродовж ряду років навантаження зростають рівномірно, а при досягненні спортсменом оптимальної вікової зони для демонстрації найвищих результатів і наявності необхідного рівня базової підготовленості планується стрибкоподібний (у 2–2,5 разу) приріст тренувальних і змагань навантажень (Платонов, 1984; Вайцеховський, 1993; Platonov, Fesenko, 1994) [20-23].