Под быстротой понимают единствопроявления центральных и периферических нервных структур двигательного аппаратачеловека, позволяющий перемещать тело и отдельные его звенья за минимальнокороткое время. [4.стр.65].
Под быстротой понимаетсяспецифическая двигательная способность человека к экстренным двигательнымреакциям и высокой скорости движений, выполняемых при отсутствии значительноговнешнего сопротивления, сложной координации работы мышц, не требующих большихзатрат. [20стр.66].
Различают элементарные икомплексные формы проявления скоростных способностей. К элементарным формамотносятся:
1.Способность быстро реагировать насигнал (быстрота реакции);
2.Способность к выполнению одиночныхлокальных движений с максимальной скоростью (скорость одиночного движения);
3.Способность к быстрому началудвижения (резкость)
4.Способность к выполнению движений вмаксимальном темпе (темп движений).
Для практики физическоговоспитания наибольшее значение имеет скорость выполнения человеком целостныхдвигательных действий. Однако эта скорость лишь косвенно характеризует быстротучеловека, так как обусловлена не только уровнем развития быстроты. Но и другимифакторами, в частности техникой владения действием, координационнымиспособностями, мотивацией, волевыми качествами.
К комплексным формампроявления скоростных способностей относятся:
1. Способность быстро набиратьскорость на старте до максимально возможной – стартовый разгон в спринтерскомбеге. Рывки в футболе. В среднем это время составляет 5-6 с;
2. Способность кдостижению высокого уровня дистанционной скорости называют скоростнойвыносливостью (в циклических локомоциях);
3. Способность быстропереключаться с одних действий на другие, т.е. быстрота торможения, когда всвязи с изменением ситуации необходимо мгновенно остановиться и начать движениев другом направлении (например, в футболе). Уровень развития и появленияскоростных способностей зависит от ряда факторов: [27стр.23]
1. Подвижность нервныхпроцессов, т.е. скорости перехода нервных центров из состояния возбуждения всостояние торможения и обратно;
2. Соотношение различныхмышечных волокон, т.е. соотношение быстрых и медленных волокон, их эластичностьи растяжимость;
3.Силы мышц;
4.Способности мышцпереходить из напряженного состояния в расслабленное;
5.Энергетического запасав мышце, от АТФ и КТФ, скорости её расщепления и восстановления;
6. Амплитуды движений,т.е. от степени подвижности в суставах;
7.Способности ккоординации движений при скоростной работе;
8. Биологического ритмажизнедеятельности организма, максимальная скорость движений наблюдается при t = +22 градуса;
9. Возраста и пола;
10. Скоростных природныхспособностей человека.
Скоростные способностичеловека очень специфичны. Можно очень быстро выполнять одни движения исравнительно медленнее – другие, обладать хорошим стартовым ускорением иневысокой дистанционной скоростью, и наоборот. Тренировка в быстроте реакциипрактически не скажется на частоте движений. Так при подборе упражнений дляфутболистов необходимо уделять внимание стартовым ускорениям из разныхположений и быстрым изменениям направлениям движения. Относительная независимостьмежду отдельными формами скоростных способностей говорит о том, что нет, единойпричины, обуславливающей максимальную скорость во всех без исключениядвигательных заданиях. [5.стр.87].
Для развития скоростныхспособностей необходимо решить следующие задачи:
1. Разностороннее развитиескоростных способностей в сочетании с приобретением двигательных умений инавыков, которые осваивают дети за время обучения. Важно не упустить среднийшкольный возраст – особенно благоприятный период для эффективного воздействияна эту группу способностей;
2. Максимальное развитиескоростных способностей при специализации подростков в виде спорта, гдескорость реагирования или быстрота действия играет существенную роль (футбол);
3. Совершенствованиескоростных способностей, от которых зависит успех в определённом видедеятельности.
В процессе спортивнойтренировки повышение скорости движений достигается не только воздействием насобственно скоростные способности, но и иным путём – через воспитание силовых искоростно-силовых способностей, скоростной выносливости, совершенствованиетехники движения. [9.стр.93-94].
1.3 Методикивоспитания скоростных способностей
Быстрота двигательных реакций, можетбыть, простой и сложной.
Простая реакция – этоответ заранее известным движением на заранее известный сигнал, появляющийсявнезапно. Например, старт в беге, свисток арбитра во время игры. Быстротапростой реакции определяется по латентному периоду реакции – временному отрезкуот момента появления сигнала до момента начала движения. Латентное времяпростой реакции у взрослых не превышает 0,3 с. Основной метод при развитиибыстроты реакции – метод повторного выполнения упражнения. Он заключается вповторном реагировании на внезапно возникающий раздражитель, с установкой насокращение времени реагирования. [31.стр.45].
Упражнения на быстротуреакции вначале выполняются в облегченных условиях (например, в футболеизменения направления движения по сигналу). Как правило, реакция осуществляетсяне изолированно. А в составе конкретно направленного двигательного действия илиего элемента (атакующие действия, элементы игровых действий). Поэтому длясовершенствования быстроты простой реакции применяются упражнения на быстротуреагирования в условиях, максимально приближенных к соревновательным: изменяютвремя между предварительной и исполнительной командами, разнообразные сигналы –от самых громких до очень тихих. Использование звуковых раздражителей различнойсилы, во-первых, позволяет избежать адаптации к его силе, во-вторых, усложняетситуацию, ученик должен быть более внимательным и собранным, чтобы среагироватьна сигнал. Простые реакции обладают свойством переноса: если человек быстрореагирует на сигнал в одной ситуации, то он будет быстро реагировать на них и вдругих ситуациях: например, футболист, быстро реагирует на звуковой сигналрукой, будет быстро реагировать на этот раздражитель и ногой. Время простойреакции во многом зависит от того. На что обращается основное внимание ученика:на восприятие сигнала (сенсорный тип реакции) или на предстоящее действие(моторный тип реакции). Если внимание акцентировано на предстоящее движение, товремя реагирования меньше, чем, если оно направлено на восприятие сигнала. Сточки зрения Каковкина.А.В. надо учить занимающихся, умению концентрировать вниманиена предстоящем напряжении мышц, она зависит от времени ожидания сигнала. [6.стр.61]
Сложные реакциивстречаются в видах деятельности, характеризующихся постоянной и внезапнойсменой ситуации действий. К сложным двигательным реакциям в физическом воспитаниии спорте относят реакцию «выбора» (когда из нескольких возможных действийтребуется выбрать одно, адекватное данной ситуации) и реакцию на движущийся объект.
Воспитание быстротысложных двигательных реакций связано с моделированием в занятиях и тренировкахцелостных двигательных ситуаций и систематическим участием в состязаниях. Помнению Ю.Ф. Курамшина, для этого необходимо использовать специальноподготовительные упражнения, в которых моделируют отдельные формы и условияпроявления быстроты сложных реакций в той или иной двигательной деятельности.Создаются специальные условия, способствующие сокращению времени реакции. [10.стр.23]
В сложных реакцияхвыделяют:
1. Реакции на движущийсяобъект.
2. Реакции выбора.
Чаще всего эти типыреакций встречаются в играх и единоборствах. Быстрота реакции на движущийсяобъект составляет 0,18 – 1 с. Латентный период этой реакции вратаря придвижении рукой в среднем имеет величину 0,18 – 0,21 с; при выдвижении ногой –0,22 – 0,24 с.
Скрытый период реакции надвижущийся предмет слагается из четырех элементов:
1. Человек должен увидеть движущийсяпредмет (мяч, игрока).
2. Оценить направление и скоростьдвижения его движения.
3. Выбрать план действий.
4. Начать его осуществление.
Основная доля этоговремени (более 80 %) уходит на зрительное восприятие, т.е. на умение видетьпредмет, передвигающийся с большой скоростью. Особое внимание уделяетсясокращению времени начального компонента реакции – нахождения и фиксацииобъекта (мяча, игрока) в поле зрения. Этот компонент составляет значительнуючасть времени сложной реакции – обычно больше половины. Стремясь сократить его,идут двумя основными путями:
1. Воспитывают умениезаблаговременно включать и «удерживать» в поле зрения объект (например, когдазанимающийся ни на мгновение не выпускает мяч из поля зрения, время РДО у негосамо собой сокращается на всю начальную фазу), а также умение заранеепредусматривать возможные перемещения объекта;
2. Направленноувеличивают требования к быстроте восприятия объёма и другим компонентамсложной реакции на основе варьирования внешними факторами, стимулирующими еёбыстроту. [16.стр.48-49].
Для этого используютупражнения с реакцией на движущийся объект. При их выполнении следует:
1.Постепенно увеличиватьскорость движения объекта;
2. Сокращать дистанциюмежду объектом и занимающимися;
3. Уменьшать размерыдвижущегося объекта.
Одним из средств развитияэтой способности может быть игра в баскетбол, футбол или ручной мяч с мячаменьшего размера, чем обычные.