3.Видыспорта, в основе которых лежит искусство движений
(гимнастика,акробатика, прыжки в воду и др.). Техника должна
обеспечитьспортсмену красоту, выразительность и точность
движений.
4. Спортивные игры и единоборства. Техника должна обеспечить
высокуюрезультативность, стабильность и вариативность действий
спортсменав постоянно изменяющихся условиях соревновательной
борьбы.
Техническаяподготовленность спортсмена характеризуется тем, что он умеет выполнять и каквладеет техникой освоенных действий. Достаточно высокий уровень техническойподготовленности называют техническим мастерством. Критериями техническогомастерства являются:
o Объем техники – общее число технических приемов, которые умеет выполнятьспортсмен.
o Разносторонность техники – степень разнообразия технических приемов. Так,в спортивных играх это – соотношение частоты использования разных игровыхприемов.
Данныепоказатели технического мастерства являются особенно значимыми в тех видахспорта, где имеется большой арсенал технических действий, - спортивные игры,единоборства, гимнастика, фигурное катание.
Эффективностьвладения спортивной техникой характеризуется степенью близости техникиспортивного действия к индивидуально оптимальному варианту.
Оценкуэффективности техники осуществляют несколькими способами:
а)сопоставление ее с некоторым биомеханическим эталоном. Если техника близка кбиомеханически рациональной, она признается наиболее эффективной;
б)сопоставление оцениваемой техники движения с техникой спортсменов высокойквалификации;
в)сопоставление спортивного результата с результатами в технически более простыхзаданиях, характеризующих двигательный потенциал спортсмена – силовой,скоростно-силовой и др. Например, выполняется бег на 30 м с низкого, а затем свысокого старта. Разница во времени будет характеризовать эффективность техникинизкого старта;
г)сопоставление показанного результата с затратами энергии и сил при выполнениидвигательного действия. Чем меньше будут затраты энергии, т.е. экономичностьего движений, тем выше эффективность техники.
Освоенностьтехники движений. Этот критерий показывает, как заучено, закреплено данноетехническое действие.
Дляхорошо освоенных движений типичны:
а)стабильность спортивного результата и ряда характеристик техники движения приего выполнении в стандартных условиях;
б)устойчивость (сравнительно малая изменчивость) результата при выполнениидействия (при изменении состояния спортсмена, действий противника в усложненныхусловиях);
в)сохранение двигательного навыка при перерывах в тренировке;
г)автоматизированность выполнения действий.
1.2 Физическаяподготовка
Волейбол–анциклическаякомандная игра, где мышечная работа носит скоростно-силовой,точностно-координационный характер. При малых размерах и ограничении касаниимяча выполнение всех технических и тактических элементов требует точности ицеленаправленности движений.
Двигательныедействия заключаются во множестве молниеностных стартов и ускорений, в прыжкахвверх на максимальную и оптимальную высоту, большом количестве взрывных ударныхдвижений при длительном, быстром и почти непрерывном реагировании наизменяющуюся обстановку, что предъявляет высокие требования к физическойподготовленности волейболистов.
Высокийуровень требований к физической подготовленности волейболистов объясняетсяследующими факторами.
1. Качественно новый уровень развития волейболиста требует нового уровняразвития физических качеств спортсмена (изменение правил соревнований,комплектование команд высокорослыми игроками; повышение атакующего потенциалаза счет быстрых перемещений и повышенной скорости выполнения техническихприемов с использованием всей длины сетки, игра тремя мячами и др.).
2. Постоянный рост уровня развития физических качеств – непременное условиедля повышения тренировочных нагрузок.
Взависимости от возраста, подготовленности спортсменов, этапов и
задачтренировки физическая подготовка изменяется, но во всех своих аспектах онанеобходима волейболисту, от начинающего до мастера высокого класса. Сповышением спортивной квалификации роль физической подготовки ни в коей мере неснижается. Однако ее характер, применяемые средства и методы претерпеваютизменения, выражающиеся прежде всего в специальной направленности.
Понаправленности и характеру воздействия применяемых средств физическаяподготовка волейболистов делится на общую (ОФП) и специальную (СФП).
Общаяфизическая подготовка. Основной задачей ОФП является повышениеработоспособности организма в целом. Частными задачами являются.
1. Разностороннее физическое развитие.
2. Укрепление опорно-двигательного аппарата.
3. Развитие физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости,гибкости.
4. Повышение функциональных возможностей и уровня обменных процессов.
5. Повышение психологической подготовленности.
6. Создание условий для активного отдыха в период снижения тренировочныхнагрузок.
Общаяфизическая подготовка может проводиться в самых
разнообразныхусловиях: на стадионе, в гимнастической зале, в лесу, в парке. Многиеупражнения можно выполнять без специального оборудования мест занятий,используя гимнастические снаряды, различные отягощения, природные материалы идр.
Основнымисредствами ОФП волейболистов являются широкий круг общеразвивающих упражненийиз других видов спорта: кроссовый бег и другие разновидности бега, упражнения сотягощениями, гимнастические упражнения и акробатика, спортивные и подвижныеигры, плавание, лыжный бег и др. [7, с.56].
Выборэтих средств не случаен. Эти упражнения тотальны по своему воздействию,заставляют активно работать все органы и системы, что укрепляет всюмускулатуру, сердечно-сосудистую систему, улучшает возможности органов дыхания,повышает общий обмен веществ в организме.
Общаяфизическая подготовка проводится на 1-м этапе подготовительного периода, внебольших объемах – на специально подготовительном этапе и как средствоактивного отдыха на предсоревновательном этапе и в соревновательном периоде.
Вгруппах занимающихся волейболом, где отсутствует четко выраженная периодизация(команды коллективов физкультуры, вузов, спортивных клубов ), в началегодичного цикла подготовки проводится базовая подготовка (ОФП) с постепеннымпереходом к СФП. В период соревнований виды подготовки чередуются.
Специальнаяфизическая подготовка. СФП является средством специализированного развитияфизических качеств. Задачи ее более узки и более специфичны:
1. Развитие взрывной силы мышц ног, плечевого пояса, туловища; быстротыперемещения и сложной реакции; скоростной, пряжкой, игровой выносливости;акробатической и прыжковой ловкости, гибкости.
2. Совершенствование функциональных возможностей организма спортсменов.
3. Повышение психологической подготовленности.
4. Создание условий для восстановления организма порсле тренировочных исоревновательных нагрузок.
Основнымисредствами СФП являются: соревновательное упражнение«своего» вида спорта, атакже подготовительные упражнения, сходные по своей двигательной структуре ихарактеру нервно-мышечных усилий с движениями специализируемого упражнения. Спомощью таких упражнений решаются две задачи: совершенствуются техническиеприемы и развиваются специальные физические качества.
Специальнаяфизическая подготовка, в основном, имеет место в годичном цикле подготовки наспециально-подготовительном, предсоревновательном этапах и в небольшом объеме всоревновательном периоде [9, с.57].
1.3 Виды,задачи, средства и методы технической подготовки спортсмена
Различаютобщую и специальную техническую подготовку. Общая техническая подготовканаправлена на овладение разнообразными двигательными умениями и навыками,необходимыми в спортивной деятельности.
Задачив процессе общей технической подготовки решаются следующие:
1.Увеличить(или восстановить) диапазон двигательных умений и навыков, являющихсяпредпосылкой для формирования навыков в избранном виде спорта.
2. Овладетьтехникой упражнений, применяемых в качестве средств ОФП.
Специальнаятехническая подготовка направлена на овладении
техникойдвижений в избранном виде спорта.
Задачиспециальной технической подготовки:
1. Сформировать знания о технике спортивных действий.
2. Разработать индивидуальные формы техники движений, наиболее полносоответствующие возможности спортсмена.
3. Сформировать умения и навыки, необходимые для успешного участия всоревнованиях.
4. Преобразовать и обновить формы техники (в той мере, в какой этопродиктовано закономерностями спортивно-тактического совершенствования).
5. Сформировать новые варианты спортивной техники, не применявшиеся ранее(например, «фосбюри-флоп» в прыжках в высоту; техника толкания ядра по принципуповорота, как в метании диска; «коньковый» ход в лыжах и др.).
Впроцессе технической подготовки используется комплекс средств и