БИЛЕТ №2.
Билет 2(1)
1.Принцип систематичности в ФВ и пути его реализации на практике.
Под принципами в теории и практике воспитания те наиболее важные, краеугольные положения, которые обобщенно отражая фундаментальные закономерности воспитывая в виде определенных правил и упорядочивающих требований, тем самым направляют деятельность и воспитываемых к намеченной цели . При всем своеобразии подходов , возможных в различных случаях воспитательной практики, они лишь тогда приводят к действительно ценным результатам, когда согласуются с закономерностями воспитания. Практическое значение принципов, состоит в том, что они позволяют не блуждать на пути к цели, преследуемой в воспитании, а раскрывают логику решения детализирующих ее задач, очерчивают главные правила их реализации.
Принцип систематичности и непосредственно связанные с ним положения.
Суть этого принципа раскрывается в ряде положений, касающихся регулярности занятий и системы чередования нагрузок с отдыхом, а также последовательности занятий и взаимосвязи между различными сторонами их содержания.
Непрерывность процесса физического воспитания и оптимальное чередование нагрузок с отдыхом. Регулярные занятия дают несравненно больший эффект, чем эпизодические. Вопрос заключается в том, какими основными чертами должна характеризоваться регулярность процесса физического воспитания и как она увязывается с оптимальным чередованием нагрузки и отдыха.
В качестве отправных установок, регламентирующих построение системы занятий учебно-воспитательного характера, в общей педагогике сформулированы принципы систематичности , последовательности , преемственности и аналогичные положения. Их справедливость в общей форме несомненна хотя бы потому , что бессистемность, непоследовательность и вообще неупорядоченность явно противопоказаны в любом деле, особенно в таком сложном и высокоответсвенном как ФВ. Ясно, однако , что они лишь тогда приобретают реально конструктивное значение , когда конкретно раскрывают закономерности построения системы занятий , организуемых в рамках целостного процесса воспитания и его различных слагаемых.
В теории и методике ФВ к настоящему времени накоплен сравнительно богатый материал научно-практического характера, позволяющий реально представить ряд специфических закономерностей построения ФВ как системно упорядоченного процесса и выразить их в принципиальных положениях, характеризующих его основные черты структуры и логику развертывания во времени.
Билет 2(2)
Основы методики воспитания осанки. Методика воспитания гибкости. Физическое совершенство.
В единстве с воспитанием основных двигательных способностей в процессе физического воспитанияобеспечивается совершенствование телесных форм и качеств. В оптимизации егозначительную роль играет системное воздействие на формирование и состояние осанки,гибкости тела отдельных компонентой и пропорций телосложения, поддающихся регулированию.
Внешние признаки, факторы, и значение осанки. При этом имеют в виду главным образом внешние выраженные признаки основной позы прямостояния (постановки головы, туловища, ног, видимую форму их взаиморасположения и т. п.).
Различают основную осанку, основную форму проявления осанки, выраженную в позе прямостояния, и оперативную осанку, т.е, вариативные формы проявления осанки в условиях трудовой, спортивной и других видов деятельности (рабочая осанка, осанка боксера, осанка фехтовальщика, осанка бегуна и т.д.).
При фиксации нормальной осанки в основной стойке голова удерживается без наклона в сторону, грудная клетка paзвёрнута, живот подтянут, ноги разогнуты с наибольшим приближением к вертикали, выпрямленное в целом тело фиксировано без излишних напряжений — с минимальными, по сравнению с другими вертикальными стойками, усилиями. При благоприятных условиях осанка такого типа формируется и стабилизируется уже впервые возрастные периоды развития индивида, но не остается неизменной. В комплексе внутренних факторов непосредственно определяют ее статус преимущественно следующие:
• рефлекторные механизмы поддержания позы и общая регуляция ее высшими отделами ЦНС.
• тонические и фазно-тонические свойства мышц, фиксирующих позу, и корреляционные соотношения вих развитии.
• опорные, рессорные и пластические свойства скелета, взаимодействие его звеньев.
Гибкость как объект направленного воздействия в физическом воспитании. «Гибкостью» в применении к физическим качествам человека (принято называть свойство упругой растягиваемости телесных структур (главным образом мышечных и соединительных), определяющее пределы амплитуды движений звеньев тела. В отличие от основных двигательных способностей, являющихся факторами моторных действий, гибкость представляет собой одну из главных предпосылок движений и необходимых взаиморасположений звеньев тела. Внешне она проявляется в величине амплитуды (размаха) сгибаний-разгибаний и других движений.
Определяют гибкость прежде всего эластические свойства мышц и связок, строение суставов, а также центрально-нервная регуляция тонуса мышц. Размах движений лимитирован в первую очередь напряжением мышц-антагонистов. В силу этого реальные показатели гибкости зависят в решающей мере от способности сочетать произвольное расслабление растягиваемых мышц с напряжением мышц, производящих движение. Различают активную и пассивную гибкость (точнее говоря, активную и пассивную форму проявления гибкости). Об активной гибкости говорят в тех случаях, когда она проявляется в движениях, совершаемых благодаря мышечным усилиям выполняющего их, а о пассивной — когда она проявляется под воздействием внешних растягивающих сил внешнего отягощения, усилий партнера и т. д.
Особенности упражнений, стимулирующих рост мышечной массы; типичные черты методики. Задачи но активизации роста мышечной массы решаются в рамках рационально построенного физического воспитании, в зависимости от реализации более существенных задач и главным образом в той мере, в какой это необходимо при двух типичных ситуациях: во-первых, в связи с обеспечением гармоничного формирования свойств телосложения, особенно если при этом нужно избирательно воздействовать на те или иные звенья мышечной системы, которые по различным причинам отстают в своем развитии;
во-вторых, когда обеспечивается повышение и сохранение достигнутого уровня развития собственно-силовых способностей, поскольку он в значительной мере обусловлен ростом мышечной массы.
Под гибкостью понимают морфофункциональные свойства опорно-двигательного аппарата, определяющие степень подвижности его звеньев. Измерителем гибкости служит максимальная амплитуда движений.
Различают, активную гибкость (проявляемую в результате собственных мышечных усилий) и пассивную (выявляемую путем приложения к движущейся части тела внешних сил — тяжести, усилий партнера и т.д.).
Для воспитания гибкости используют упражнения с увеличенной амплитудой движения — упражнения на растягивание. Они делятся на. 2 группы —активные движения и пассивные. В активных увеличение подвижности в каком-либо суставе достигается за счет сокращения мышц, проходящих через этот сустав; в пассивных — используются внешние силы.
Активные упражнения различаются по характеру выполнения: однофазные и пружинистые (например, сдвоенные и строенные наклоны); маховые и фиксированные; с отягощениями и без отягощений. Кроме названных в эту группу входят также статические упражнения, в которых дается задание сохранять неподвижное положение тела в условиях максимальной амплитуды. Пассивные статические упражнения — здесь поза сохраняется за счет внешних сил — несколько менее эффективны для развития активной гибкости, чем динамические, но зато позволяют достигать наибольших показателей пассивной гибкости.
Методика воспитания гибкости основана на использовании упражнения на растягивания. Средства: как правило простые упражнения, наклоны, маховые движения, с самозахватом, с внешней помощью. Тренировочный эффект таких упражнений объясняется феноменом врабатываемости, т.е способностью мышц рефлекторно отпускать отдельные звенья кинематической сети.
Методические условия применения:
Физическое совершенство как важная часть гармонично развитой личности.
Физическое совершенство- оптимальная мера всесторонней физической подготовленности и гармонического физического развития, наиболее полно, отвечающим требованиям жизни. Это исторический обусловленный уровень физического развития и физической подготовленности.
Признаки физического совершенства человека:
- это человек имеющий нормальное здоровье
- высокая физическая работоспособность
-гармоническое развитие физических качеств и способностей
-широкий набор разнообразных двигательных умений и навыков