Развитие скоростно-силовых и спринтерских качеств с помощью нагрузок алактатной направленности сочетается с нагрузками компенсаторной и силовой направленности.
Алактатная и лактатная фракции. Алактатная- скорость протекания фосфогенных реакций. Лактатная –величина характеризующаяся задействованием гликолиза, накопление молочной кислоты изменение рН крови.
Порог анаэробного обмена. При большой интенсивности бега дальнейшее увеличение скорости происходит за счет анаэробных источников энергии. Однако анаэробные процессы при беге включаются в восстановление АТФ не в тот момент, когда достигнут максимальный уровень потребления кислорода (МПК), а несколько раньше. Появление в организме первых признаков анаэробного ресинтеза АТФ называют порогом анаэробного обмена (ПАНО). Измеряется ПАНО в процентах от МПК. У спортсменов разной квалификации ПАНО равен 50-70% от уровня максимального потребления кислорода. Это значит, что анаэробный ресинтез АТФ начинается, когда потребление кислорода достигает 50-70% от МПК данного человека. Чем выше ПАНО, Тем более тяжелую работу спортсмен выполняет, восстанавливая АТФ за счет более экономных аэробных источников энергии.
Тесты -100м 4-6*25, 2- 4*50м, 50+25+25, 75.
200м 8- 12*25, 4-6*50, 100+50+50.
Билет 15(1)
Основные направления развития спортивного движения в современном мире. Массовый спорт и спорт высших достижений, их разновидности, различия и особенности.
Спорт во всем мире развивается в основном по двум направлениям
1) общедоступный спорт (массовый);
2) спорт высших достижений.
Общедоступный спорт включает в себя: школьно-студенческий спорт, профессионально прикладной спорт, физкультурно-кондиционный спорт, оздоровительно -рекреационный спорт.
Во многих странах мира эти разновидности включены в движение «Спорт для всех», охватывающее миллионы занимающихся.
В зависимости от направленности занятий в общедоступном спорте в процессе систематических занятий решается целый ряд задач: образовательные, воспитательные, оздоровительные, профессионально-прикладные, рекреативные, повышения своего физического состояния (кондиции).
Основу общедоступного спорта составляет школьно-студенческий спорт, ориентированный на достижение базовой физической подготовленности и оптимизацию общей физической дееспособности в системе образования и воспитания (общеобразовательные школы, гимназии, лицеи, колледжи, профессионально-технические училища, институты и др.).
Таким образом, школьно - студенческий спорт обеспечивает общую физическую подготовку и достижение спортивных результатов массового уровня. В массовое спортивное движение входит также профессионально - прикладной спорт как средство подготовки к определенной профессии (военное и служебное многоборье, пожарно -прикладной спорт, различные виды борьбы и восточных единоборств в военно-воздушных, десантных, внутренних войсках и частях специальною назначении).
Физкультурно-кондиционный спорт служит средством поддержания необходимого уровня работоспособности, повышения физической подготовленности людей, которые принимают участие в массовых официальных соревнованиях.
В массовое спортивное движение также входит, и оздоровительно - рекреационный спорт как средство здорового отдыха, восстановления, оздоровления организма и сохранения определенного уровня работоспособности.
Спорт высших достижений — деятельность, направленная на удовлетворение интереса к определенному виду спорта, на достижение высоких спортивных результатов, которые получают признание у общества, на повышение как собственного престижа, так и престижа команды, а на высшем уровне — престижа Родины.
Достижения в большом спорте возможны только благодаря постоянной, тренировочно -соревновательной деятельности с большимифизическими и психическими напряжениями. Выступление всоревнованиях накладывает большую ответственность на спортсмена;
высокая цена каждой ошибки, каждого неудачного старта становится фактором, определяющим жесткие требования кего психике. В этом основная специфика спорта высших достижений.
В то же время спорт высших достижений, как бы вырастает из общедоступного спорта, связан с определенной преемственностью в отношении средств и методов подготовки, стимулирует массовоеспортивное движение, создавая ориентиры достижений.
Современный спорт высших достижений также неоднороден. В настоящее время в нем наметился ряд направлений:
1) достиженческий (любительский) спорт;
2) профессиональный спорт;
3) профессионально-коммерческий спорт:
— достиженческо-коммерческий спорт;
— зрелищно-коммерческий спорт.
Достиженческий (любительский) спорт в настоящее время все больше приобретает признаки профессионального спорта в той его части, которая касается нагрузочных требований, организации тренировочно - соревновательной деятельности.
Представители любительского спорта высших достижений, как правило, являются студентами, учащимися или военнослужащими, что дает им право называть себя любителями (хотя заработки их в настоящеевремя часто граничат с заработками профессионалов). Спортсмены-любители почти всегда строят свою подготовку с прицелом на главные соревнования: Олимпийские игры, чемпионаты мира, Европы, России. Успешное выступление на этих соревнованиях позволяет им поднять свой рейтинг, а в дальнейшем, перейдя в чистые профессионалы, добиться более высоких гонораров.
Основное отличие профессионально-коммерческого спорта от так называемого достиженческого любительского заключается в том, что он развивается как по законам бизнеса, так и но законам спорта в той мере, в какой их можно воплотить в подготовке спортсменов-профессионалов. На систему соревнований спортсменов-профессионалов оказывают влияние определенные целевые установки, заключающиеся в успешном выступлении в длинной серии стартов, следующих один за другим, что связано с материальными вознаграждением за каждый старт в соответствии со стоимостью атлета на «спортивном рынке». В связи с этим часть профессионалов не ставит перед собой задачу войти в состояние наивысшей готовности спортивной формы только 2—3 раза в годичном цикле. В течении длительного периода времени они поддерживают достаточно высокий, однако не максимальный уровень подготовленности.
Билет 15(2)
Нравственные ориентации и принципы в деятельности специалиста по физической культуреи спорту.
Отношение спортсмена к самому себе - важный показатель нравственности спорта. Самокритичное отношение к своим поступкам, достижениям в спорте, умение трезво оценивать свои возможности и вместе с тем мобилизовать себя на выполнение предельных нагрузок, конструировать себя как личность - необходимые качества спортсмена.
Спортсмен - тренер. Педагогический успех тренера во многомопределяется тем, что для окружающих и прежде всего своих учеников онобразец, идеал мужественного честного человека.
Моральный авторитет тренера - это синтезированное выражение его профессионально - деловых и нравственных качеств. Личный моральный авторитет завоевывается напряженным повседневным трудом и предполагает наряду с другими качествами, наличие определенных нравственных достоинств, отражающих отношение тренера к своим воспитанникам, самому себе, работе.
Спортсмены считают самообладание одним из желательных качеств тренера. В представлении спортсменов идеальный тренер должен охотно идти на разумный риск, не быть слишком консервативным и обладать высоким интеллектом.
Тренер должен быть требовательным. Требовать неуспокоительного выполнения своих заданий, трудолюбия, честности. Но, требуя, тренер всегда должен помнить, что личный пример - самый хороший метод воспитании желаемых качеств. Тренер, в особенности в первые годы обучения, является для ученика неприкасаемым авторитетом, любимым и дорогим человеком. Когда ученик взрослеет, слепое обожание и безоговорочное подчинение постепенно заменяются уважением, дружбой и взаимопониманием. При достижении победы для команды порой решающими факторами являются умение пожертвовать личными интересами во имя коллектива, дружба, взаимная выручка, самоотверженность, сознание высокой личной ответственности за свое выступление.
Действенность нравственных отношений в спортивном коллективе заключается в –том , что в их основе лежат не личные симпатии или антипатии между членами, например, сборной команды, а отношение спортсменов к своему долгу, общей задаче коллектива и своему месту в нем. Именно это отношение спортсменов во многом определяет и характер личных дружеских неофициальных связей между ними. Среди норм и принципов спортивной этики, которые объединяют требования, составляющие нравственную сторону отношений между спортсменами, членами одного спортивного коллектива, можно выделить особо взаимопомощь, верность своему клубу, команде, уважение друг к другу, честность, общительность. Успех в спорте в сочетании с чрезмерным захваливанием со стороны, некритическим отношением к себе - путь однобокого формирования личности спортсмена. И здесь одно лекарство - высокая справедливая требовательность коллектива.
Билет 15(3)
БИЛЕТ №15.
Классификация тренировочных упражнений по их преимущественно направленности на основе биохимических и физиологических критериев в спортивном плавании.
5 зон.
1 зона. Чисто аэробная направленность, преобладающее значение в энергетике имеет липидный обмен. Работа в этой зоне может выполняться длительное время , т.к. интенсивность ее не высока. Содержание лактата в крови не превышает 2,0-2,5 ммоль/л(уровень аэробного порога), показатель рН остается в пределах нормы, потребление кислорода может возрастать до 50% от МПК, ЧСС находится в пределах 110-130 уд/мин. Нагрузки этой зоны применяются на начальных этапах тренировки с целью создания базы выносливости, в остальное время – в качестве компенсаторного, восстановительного средства тренировки.