Нагрузки пятой зоны включают упражнения спринтерской направленности. Основным источником энергообеспечения служат фосфогены (АТФ и КрФ).Интенсивность упражнений макс, продолжительность однократной работы не превышает 15-20 с.Как павило , кратковременные упражнения объединяются всерии типа плавания (4*25)*2 или(4*15)*3.После каждой серии необходим достаточно длительный отдых, чтобы избежать усиления гликолиза в процессах энергообеспечения (в противном случае работа будет иметь направленность на выносливость).Для нагрузок этой зоны характерны упражнения в спринтерском плавании на отрезках 15-20 м, а так же специальные упражнения скоростно-силовой направленности.
Развитие скоростно-силовых и спринтерских качеств с помощью нагрузок алактатной направленности сочетается с нагрузками компенсаторной и силовой направленности.
Техническая подготовленность характеризуется совокупностью его двигательных умений , навыков и степенью их совершенства.
Общая и специальная техническая подготовленность. Общая- координационные способности , развиваемые в процессе работы по овладению широким спектром разнообразных двигательных действий используемых в тренировке( общеразвив-е упр-я, спорт. Игры, лыжи элементы синхронного плавания , водное поло и др. Специальная—определяется уровнем овладения техникой соревновательных действий и упражнений по ее совершенствованию. Основным показателем является эффективность техники соревновательных действий пловца.
Билет 24(1)
Специфические особе ни особенности физкультурно-спортивных организаций различных форм собственности их разновидности. Общий порядок создания физкультурно-спортивных организаций. Основные и специфические функции менеджмента физкультурно-спортивной организации (на примере спортивной школы).
Все современные спортивные клубы России можно сгруппировать с точки зрения обслуживаемого контингента, выделив следующие виды:
-спортивные клубы, созданные на безе промышленных предприятий в форме общественных объединений; -студенческие спортивные клубы в ВУЗах; -[окольные спортивные клубы: -детско-юношеские спортивные клубы физической подготовки; -спортивные клубы профессионального спорта по игровым видам, являющиеся, как правило, коммерческими организациями (ЗАО, ООО, ОАО и др.) -территориальные спортивные клубы (Московский спорт клуб «Луч»); -фитнес-клубы, спортивно-оздоровительные клубы и центры и т.п.; -физкультурно-спортивные клубы инвалидов.
С организационно-экономической точки зрения все спортивные клубы можно подразделить на клубы любительского спорта, создаваемые в форме общественных. объединений, и коммерческие клубы , во-первых, физкультурно-оздоровительной направленности и .во-вторых, профессионального спорта ( футбольные, хоккейные, теннисные, волейбола, баскетбола и т.п.)
Спортивный клуб это социальная организация, осуществляющая физкультурно-спортивную работу с населением и проведение и физкультурно-спортивных ! мероприятий, а также обеспечивающая систематическое участие спортивных команд и отдельных спортсменов клуба в проводимых в стране соревнованиях. Спортивный клуб является юридическим лицом и по своей организационно-правовой форме и может быть коммерческим, некоммерческим или общественным объединением.
Порядок создания физкультурно-спортивных организаций
Действующим законодательством РФ. установлено, что коммерческие организации, к числу которых относятся общества с ограниченной ответственностью. приобретают права юридического лица и считаются созданным! со дня их государственной регистрации. Статья 89 Гражданского кодекса а Федерального закона «О государственной регистрации юридических лиц» устанавливаются, что в перечень учредительных документов при создании физкультурно-спортивных организаций входят:
-Заявление о регистрации организации, составленное по форме. утвержденной Правительством РФ и подписанное ее учредителем;
-Заявление о внесении в Единый государственный реестр юридических ш
-Учредительный договор, подписанный учредителями организации;
-Утвержденный учредителями устав;
-Документы подтверждающие оплату не менее 50% уставного капитала (фонда) организации, указанного в учредительном договоре;
-Свидетельство об уплате государственной пошлины и регистрационного сбора.
Назначение учредительного договора - четко определить отношение между учредителями общества и связи с созданием физкультурно-спортивной организации
Назначение устава - определить порядок внутренней организации и
функционирования физкультурно- спортивной организации в форме ООО как юридического лица.
Общество с ограниченной ответственностью является юридическим яйцом на основании учредительного договора и устава, учрежденного его учредителями.
Оно имеет собственное фирменное наименование с указанием организационно-правовой формы.
Основные функции спортивное школы: планирование и принятие управленческого решения, организация, мотивация контроль и координация.
К отраслевым или специфическим функциям:
-выступает в установленном порядке гос. заказчиком и координатором реализации городских целевых программ в o6ласти ФКиС
- представляет интересы Москвы, как субъекта РФ на соревнованиях;
-осуществляет работу с населением по месту нахождения,
-разрабатывает и осуществляет совместно с территориальными органами комплексных мер по совершенствованию спортивной работы;
-разрабатывает план внутренних соревнований, мероприятий, учебно-тренировочных сборов;
-осуществляет в установленном порядке сбор, обработку, анализ и предоставление отчетности, что обеспечивает достоверность выполняемых функций;
-спортивно- оздоровительная, образовательная и социальная функции выполняет спортивная школа.
Билет 24(2)
Особенности питания лиц, занимающихся физ. Кул. И спортом. Основные требования к калорийности рациона, его углеводному, липидному, белковому, минеральному и витаминному компоненту.
Питание спортсменов - один из важнейших факторов сохранения здоровья, повышения работоспособности и достижения высоких спортивных результатов. Калорийность пищи должна полностью покрывать высокие энерготраты спортсменов. При расчете калорийности пищи следует учитывать характер спортивной деятельности и массу тела. Для того чтобы определить калорийность суточного рациона спортсмена, необходимо приведенные в таблице цифры умножить на массу тела спортсмена. Для контроля за количественной полноценностью питания спортсмена необходимо сравнивать две величины - суточный расход энергии и калорийность пищи. Суточный расход энергии определяется, как правило хронометражно-табличным методом. Калорийность пищи вычисляется по мере раскладке. О полноценности пищи в энергетическом отношении можно судить и изменению массы тела спортсмена.
Белки занимают важное место в рационе спортсменов. Это обусловлено основной пластической - их функцией, имеющей значение для развития мышечной систем постоянного обновления тканевых белков, интенсивный распад которых происходит при мышечной работе. Кроме того, белки повышают возбудимость нервной системы. Содержание белков должно быть значительно (до 16_,20 % от всей калорийности в рационе представителей тех видов спорта, которые требуют проявления скоросно- силовых качеств, быстроты реакции, - спортсменов, боксеров, борцов, прыгунов, метателей, тяжелоатлетов. В пищу спортсменов, тренирующих в основном выносливость, также нужно включать продукты, богатые белками. Это связан большим расходом тканевых белков при многочасовых тренировочных нагрузках. Потребление продуктов, содержащих белки, желательно распределять в течение следующим образом: мясо, мясные продукты, сыры - на завтрак и обед; рыбу, творог, кашу с молоком - на ужин.
Жиры являются необходимым компонентом рациона спортсменов. 80-85 % жиров должно быть животного происхождения и 15-20 % - растительного происхождения. Наиболее широко жиры растительного происхождения рекомендуются для питания спортсменов, тренирующих выносливость (спортивная ходьба, бег на длинны сверхдлинные дистанции, велогонка на шоссе).
Углеводы также играют важную роль в питании спортсменов. 64 % потребляемых углеводов должны составлять сложные (крахмал) и 36 % - простые (сахара). Спортсменам желательно употреблять сахар только для придания пище сладкого вкуса, а также в виде различных сладких блюд. Одноразовый прием ,большого количества сахара (от 100 до 150 г) целесообразен лишь в тех случаях, кс необходимо быстро пополнить значительные энерготраты организма: на дистанции или на финише, после продолжительных напряженных нагрузок. Витамины в необходимых количествах обязательно должны присутствовал рационе спортсменов. Во время выполнения интенсивной мышечной работы в связи с повышением обмена веществ потребность в витаминах возрастает. Удовлетворенная потребность спортсменов в витаминах нужно прежде всего за счет употребления натуральных продуктов питания. В случае их нехватки рекомендуется применять витаминные концентраты (отвар и сироп шиповника, дрожжи, черносмородинное варенье и др.), а затем использовать синтетические витаминные препараты. ( должны приниматься по рекомендации и под контролем врачей. Целесообразно использовать комплексные витаминные препараты.
В процессе спортивной тренировки возрастает потребность организма в минералы веществах. Рекомендуемые суточные нормы минеральных веществ.