Смекни!
smekni.com

Практикум по спортивной психологии, Волков И.П. (стр. 55 из 61)

Однако практика большого спорта свидетельствует, что только аудиокассетных методик ментального тренинга оказывается недоста­точно для программирования мозга-биокомпьютера спортсменов на достижение ими высоких и стабильных спортивных результатов. Сле­дует систематически подкреплять использование аудиокассетной ме­тодики живым словом психолога, близких и авторитетных для спорт­смена людей, — их советы, похвала, дружеская поддержка, восхище­ние успехами спортсмена, вера в его силы необходимы спортсмену. Но в некоторых случаях, например если спортсмен остро нуждается в обретении уверенности в себе на соревнованиях и не может обратить­ся к психологу или тренеру за поддержкой, применение аудиокассет­ных сеансов ментального тренинга может стать своего рода «скорой психологической помощью».

Содержание аудиокассетной методики программ МТ

Программа ментального тренинга, созданная в Санкт-Петербург­ском научно-исследовательском институте физической культуры под руководством проф. П. В. Бундзена (Россия) и проф. Л. Э. Унесталя (Швеция), включает 23 сеанса МТ, записанных на четырех аудиокас­сетах, и представляет собой трехмесячный систематический курс мен­тального тренинга, где каждый из сеансов базируется на предыдущих. Для достижения максимальной эффективности крайне важно постоян­ство тренировок. Тренировки ведутся пять раз в неделю по 7-10 ми­нут. График тренировок подготавливается самим спортсменом и его тренером. Трехмесячный курс СПТ включает обязательное прослу­шивание первой и третьей аудиокассет. Через три месяца тренировок целесообразно использовать в период, предшествующий соревнова­ниям, четвертую кассету как подготовку к будущим соревнованиям. По показаниям (в случае недостаточно выраженных психических ка­честв) может использоваться вторая кассета.

Таким образом, вся программа МТ состоит из четырех составных частей:


Тема 1. Методыментальноготренингавспорте 257

кассета № 1 — базисный курс психотренинга (шесть сеансов); его задача — научиться быстрому мышечному и психическому расслаб­лению (релаксации) и создать необходимую основу для освоения последующих методик МТ;

кассета № 2 — используется обычно после овладения базисным курсом и при наличии соответствующих показаний; предназначена для развития и совершенствования ряда характерологических ка­честв спортсменов — уверенности, спокойствия, сосредоточенно­сти, умения преодолевать трудности и др.;

кассета № 3 — спортивный психотренинг, состоит из шести сеан­сов, рассчитанных на шесть недель тренировочного процесса; ре­зультаты этих шестинедельных ментальных тренировок дадут о се­бе знать в обстановке соревнований. Установки на успех, восприня­тые подсознанием спортсмена при прослушивании этой кассеты, будут позитивно влиять на результаты соревнований, даже если обычное поведение до и во время соревнований не изменится;

кассета № 4 — представляет собой программу непосредственной психологической подготовки к конкретным соревнованиям и вклю­чает четыре тренировочных сеанса.

Практические пояснения и рекомендации спортсменам. Аудиокас-сетные программы МТ могут прослушиваться спортсменами как в спе­циально оборудованных помещениях в положении лежа или сидя, так и на местах проведения основных тренировочных занятий — в случае группового прослушивания аудиокассет. При наличии портативного магнитофона (плейера) и личных аудиокассет спортсмен может про­слушивать программы самостоятельно в удобной позе и в удобное для себя время.

Обычно избранный сеанс МТ прослушивается в течение одной не­дели один раз в день. Возможен и ускоренный курс обучения. В этом случае каждый сеанс прослушивается не менее двух раз в день (утром и вечером). При этом учитывается время звучания фонограммы — от 5 до 15-20 мин. Лучшее время для МТ — лежа в кровати перед уходом в состояние ночного сна.

Для достижения наибольшего эффекта МТ с применением аудио­кассетной методики спортсменам необходимо соблюдать ряд усло­вий:

1) перед началом прослушивания курса МТ необходимо ознакомить­ся с литературой по данному вопросу (см. список литературы) и


258 Раздел 5. Психолого-педагогическоеобеспечениеподготовки...

прочитать данное пособие; это позволит узнать смысл и принципы психотренинга, лучше понять стоящие перед вами задачи и убедит вас с большим желанием осваивать программу МТ;

2) желательно пройти тестирование с целью определения психиче­ского статуса и целенаправленного воздействия на недостаточно выраженные психические качества или негативные проявления пси­хических состояний спортсмена;

3) для успеха МТ спортсмену необходимо выработать четкую целе­вую установку «что я хочу улучшить и что исправить в себе», со­здать позитивный образ своего облика после МТ («Кем я хочу и кем могу стать и стану»). Иными словами, с помощью МТ спорт­смен может создать конкретный желаемый портрет самого себя;

4) создайте мотивацию для занятий, убедите себя в крайней полезно­сти и необходимости прослушивания МТ для решения поставлен­ных задач, реализации своей большой спортивной жизненной цели;

5) отмечайте позитивные изменения в своем поведении, психических состояниях, характере, спортивных успехах; не упускайте ни одно­го положительного момента; хвалите себя за это и по возможности поощряйте.

Завершение работы. Спортсмены, использующие данную методику, должны периодически обсуждать применение МТ с психологом как индивидуально, так и в групповой консультации. Процедура обсуж­дения методов МТ снимает эффект привыкания и развивает творче­ский потенциал спортсмена в вопросах психологической самоподго­товки к соревнованиям.

Тема 2. Психологическое консультирование, психологическаяпомощь спортсменамитренерам

Пояснения к теме. Потребность в психологическом консультирова­нии и психологической помощи постоянно испытывают как сами спорт­смены, так и их тренеры, руководители команд и спортивных органи­заций. Психолог может компетентно помочь спортивному менеджеру, спортсмену и тренеру проанализировать наиболее сложные и нередко конфликтные, запутанные ситуации делового и межличностного взаи­модействия с целью лучшей подготовки к соревнованиям и избегания типичных ошибок, нарушающих сотрудничество между тренером и


Тема 2. Психологическаяпомощьспортсменамитренерам 259

спортсменами. Однако нужно иметь в виду, что спорт — это сфера соперничества и соревнования людей друг с другом, формирующая в личности спортсмена амбициозный барьер от чувства самодостаточ­ности — своего рода индивидуальный «эффект ореола». Индивиду­альный «амбициозный барьер» выражается и переживается спортсме­ном в противопоставлении себя («Я») соперникам («Он (они)»), а в ко­мандных видах спорта это чувство называется «контагиозным барье­ром» и переживается в противопоставлении своей спортивной общ­ности (команды — «Мы») чужой общности (т. е. команде соперников — «Они»). Указанные выше психологические барьеры формируются в силу постоянного стремления спортсменов и их тренеров к достиже­нию превосходства над соперниками. Для победы легче прибегнуть к новшеству в спортивной технике или тактике, к использованию но­вого спортинвентаря или более калорийного спортивного питания, чем к совету психолога. Поэтому индивидуальная форма психологического консультирования в спорте бывает эффективной лишь в особых случа­ях острой нужды тренера или спортсмена в советах и рекомендация авторитетного и опытного психолога. Более приемлемой для спорт­сменов и тренеров и часто более психологически эффективной явля­ется групповая форма психологического консультирования, снимающая индивидуальный «эффект ореола» с личности спортсмена или трене­ра и позволяющая им преодолеть собственный амбициозный барьер.

Задание 1. Диагностикауменияпсихолога выслушиватьклиентов1

Вводные замечания. Умение выслушивать другого человека являет­ся важнейшим из коммуникативных умений каждого взрослого обра­зованного человека. Это умение входит и в структуру педагогических способностей спортивного тренера, спортивного психолога, органи­затора соревнований.

Большинство из нас в разное время дня слушают на различных уровнях взаимопонимания собеседников. Тренер-педагог должен уметь слушать своих коллег и учеников на третьем уровне взаимопонима­ния в любых ситуациях своей профессионально-педагогической дея­тельности.

Развитие способностей к эффективному общению начинается с осознания значимости взаимного контакта деловых партнеров. Обра-

1Беркли-Ален М. Забытое искусство слушать. — СПб.: Питер, 1997. — С. 26-35.


260 Раздел 5. Психолого-педагогическоеобеспечениеподготовки...

тив внимание на свою манеру слушать, тренер может положить нача­ло процессу осознания — процессу, который в результате приведет к улучшению его делового общения и взаимоотношений с членами сво­ей спортивной команды в различных ситуациях. А это, в свою оче­редь, позитивно отразится на спортивных достижениях учеников тре­нера и всей команды.