Вместо этого мы плавно, но достаточно быстро расслабляем диафрагму, едва
втягивание живота достигнет максимальной глубины, и, не вдыхая и не открывая
голосовую щель, толкаем диафрагму вниз, до предела выпячивая живот. Как только
выпячивание живота достигнет предельной глубины(Говоря о "глубине" движения, я
имею в виду его качество, а не механический характер. Поэтому направление
движения и его траектория здесь значения не имеют. Выпячивание живота может
быть таким же "глубоким", как и втягивание), плавно, но также достаточно
быстро расслабляем диафрагму и вновь поднимаем ее, до предела втягивая живот.
Продолжаем чередовать предельное втягивание и предельное выпячивание живота
столько, на сколько хватит задержки дыхания. Ощутив острую потребность сделать
вдох, последний раз втягиваем живот, расслабляем диафрагму и плавно вдыхаем-
точно так же, как делали это при выполнении пустого брюшного замка.
Наиболее частой ошибкой, которую допускают при освоении и практике пустой
брюшной помпы, является слишком большая частота втягиваний-выпячиваний живота.
В результате брюшная помпа превращается в бессмысленное "полоскание",
утрачивая при этом девяносто процентов своей энергетической эффективности.
Главным критерием правильности практики здесь, точно так же, как в Движении
Силы, является глубина движений, их энергетическая насыщенность. Безусловно,
желательно выполнять брюшную помпу в как можно более высоком темпе, но ни в
коем случае не в ущерб глубине движений. И втягивание, и выпячивание живота в
этом упражнении должны быть предельными.
Общая последовательность действий при практике брюшной помпы такова:
* полностью выдыхаем, стараясь удалить из легких даже остаточный объем
воздуха;
* задерживаем дыхание, перекрыв голосовую щель;
* достаточно быстро, но плавно до предела втягиваем живот;
* достаточно быстро, но плавно до предела выпячиваем живот;
* достаточно быстро, но плавно до предела втягиваем живот;
* достаточно быстро, но плавно до предела выпячиваем живот;
* продолжаем чередовать быстрое предельно глубокое втягивание живота с
таким же быстрым предельно глубоким его выпячиванием до тех пор, пока
потребность сделать вдох не станет настолько острой, что не будет возможности
дольше задерживать дыхание;
* последний раз втягиваем живот;
* расслабляем диафрагму и "отпускаем" брюшную стенку;
* открываем голосовую щель и неторопливо, плавно вдыхаем.
Вдох здесь, так же как в брюшном замке, должен быть тихим и спокойным. Это
- очень существенный момент. Бурный вдох означает, что мы "передержали"
дыхательную паузу, а это - ошибка. Нужно стараться каждый раз найти некоторую
"компромиссную" длительность задержки: быстро отыскать компромисс между острой
потребностью сделать вдох и возможностью вдохнуть плавно, спокойно, без шума и
без рывков. Плавный спокойный вдох в брюшном замке и брюшной помпе является
скорее действием воли, чем чисто физиологическим актом.
Изучать и осваивать фиксированное втягивание живота и брюшную помпу лучше
всего в положении лежа на спине, поскольку в этом случае они практикуются
изолированно - без "сопутствующих элементов", необходимых при практике этих
техник стоя и сидя.
В целом цикл пустого брюшного замка в положении лежа на спине,
практикуемый в нулевом цикле ОМНИО-ТТ, выглядит следующим образом:
* фиксированное пустое втягивание живота- пустой брюшной замок;
* два-три свободных медленных вдоха-выдоха для восстановления дыхания;
брюшная помпа;
* два-три свободных медленных вдоха-выдоха для восстановления дыхания;
* фиксированное пустое втягивание живота- пустой брюшной замок;
* два-три свободных медленных вдоха-выдоха для восстановления дыхания.
Практикуется вся эта последовательность дважды - в двух положениях: лежа в
"позе бабочки"(Такое название этой асаны ввела в широкое употребление Кали
Рэй) и просто лежа с вытянутыми ногами.
Чтобы принять позу бабочки, подтягиваем пятки к копчику и разводим колени
в стороны, сложив стопы вместе. Расслабляем ноги. Для более жесткой фиксации
этого положения можно попытаться захватить себя руками за лодыжки. Некоторым
это удастся, кое-кто дотянуться до лодыжек не сумеет. Но это не так уж важно.
Если не удается ухватить себя за лодыжки, как показано на фото ПС-4, можно
просто свободно положить руки вдоль туловища, сложить из под головой или на
животе, прикрыв ладонями пупок. У мужчин правая кисть поверх левой, у женщин -
наоборот. В данном случае имеет значение лишь то, что ноги должны быть
расслаблены, стопы плотно сложены вместе, а промежность и область паха -
максимально "раскрыты".
Приняв позу бабочки, выполняем цикл пустого брюшного замка:
* глубоко вдохнув, делаем полный выдох, стараемся полностью освободить
легкие от воздуха;
* перекрываем голосовую щель и задерживаем дыхание; до предела втягиваем
живот, стараясь прижать пупок к позвоночнику (фото ПС-4);
* фиксируем втягивание на столько, на сколько хватит задержки дыхания;
ощутив острую потребность сделать вдох, расслабляем диафрагму, "отпускаем"
брюшную стенку, открываем голосовую щель и спокойно вдыхаем;
* выполняем два-три свободных вдоха-выдоха для восстановления дыхания;
* делаем полный выдох;
* перекрываем голосовую щель и задерживаем дыхание;
* втягиваем живот до предела, прижимая пупок к позвоночнику (фото ПС-4);
* выпячиваем живот до предела (фото ПС-5);
* повторяем чередование втягивания-выпячивания до тех пор, пока не
возникнет острая потребность сделать вдох;
* ощутив острую потребность сделать вдох, в последний раз втягиваем живот,
затем расслабляем диафрагму, "отпускаем" брюшную стенку, открываем голосовую
щель и спокойно вдыхаем;
* выполняем два-три свободных вдоха-выдоха для восстановления дыхания;
* делаем полный выдох;
* перекрываем голосовую щель и задерживаем дыхание;
* до предела втягиваем живот, стараясь прижать пупок к позвоночнику (фото
ПС-4);
* фиксируем втягивание на столько, на сколько хватит задержки дыхания;
ощутив острую потребность сделать вдох, расслабляем диафрагму, "отпускаем"
брюшную стенку, открываем голосовую щель и спокойно вдыхаем;
* выполняем два-три свободных вдоха-выдоха для восстановления дыхания.
* Вытягиваем ноги. Руки- вдоль туловища либо сложены под головой или на
животе. Весь цикл с самого начала в положении лежа на спине с вытянутыми
ногами:
* глубоко вдохнув, делаем полный выдох, стараемся полностью освободить
легкие от воздуха;
* перекрываем голосовую щель и задерживаем дыхание;
* до предела втягиваем живот, стараясь прижать пупок к позвоночнику (фото
ПС-6);
* фиксируем втягивание на столько, на сколько хватит задержки дыхания;
ощутив острую потребность сделать вдох, расслабляем диафрагму, "отпускаем"
брюшную стенку, открываем голосовую щель и спокойно вдыхаем;
* выполняем два-три свободных вдоха-выдоха для восстановления дыхания;
* делаем полный выдох;
* перекрываем голосовую щель и задерживаем дыхание;
* втягиваем живот до предела, прижимая пупок к позвоночнику (фото ПС-6);
* выпячиваем живот до предела (фото ПС-7);
* повторяем чередование втягивания-выпячивания до тех пор, пока не
возникнет острая потребность сделать вдох;
* ощутив острую потребность сделать вдох, в последний раз втягиваем живот,
затем расслабляем диафрагму, "отпускаем" брюшную стенку, открываем голосовую
щель и спокойно вдыхаем;
* выполняем два-три свободных вдоха-выдоха для восстановления дыхания;
* делаем полный выдох;
* перекрываем голосовую щель и задерживаем дыхание;
* до предела втягиваем живот, стараясь прижать пупок к позвоночнику (фото
ПС-6);
* фиксируем втягивание на столько, на сколько хватит задержки дыхания;
* ощутив острую потребность сделать вдох, расслабляем диафрагму,
"отпускаем" брюшную стенку, открываем голосовую щель и спокойно вдыхаем;
* выполняем два-три свободных вдоха-выдоха для восстановления дыхания.
В начале освоения цикла пустого брюшного замка он практикуется по одному
разу в каждом из положений. По мере повышения уровня тренированности можно
постепенно увеличивать количество повторений, за три-четыре месяца доведя его
до трех-четырех в каждом из положений. В практике нулевого цикла этого будет
более чем достаточно.
По окончании выполнения цикла брюшного замка отдыхаем в течение
одной-полутора минут, после чего поднимаемся в положение сидя и спокойно
встаем. Завершается практика "разжигания огня" выполнением цикла брюшного
замка в положении стоя.
Практика цикла брюшного замка в положении стоя отличается от практики
брюшного замка в положении лежа на спине тем, что здесь при выполнении
фиксированного брюшного замка должны выполняться также корневой замок и шейный
замок. Они нужны для того, чтобы предотвратить утечку энергии, которая
возможна вследствие резкого выброса ее в систему из центра сексуальной силы-
основного хранилища свободной энергии в энергетическом теле. Брюшной замок,
выполняемый при вертикальном положении позвоночника, генерирует мощный поток
энергии, направленный от центра сексуальной силы в основании туловища к
голове. Шейный замок не дает потоку этой энергии покинуть тело сквозь
"открытости" поля верхнего света, перенаправляя его вниз. Корневой замок,
во-первых, дает начальный импульс восходящему потоку, который затем
"подхватывается" брюшным замком, и во-вторых, не позволяет перенаправленному
шейным замком потоку покинуть тело сквозь промежностную открытость - "врата