занимаются с детьми II или даже I класса. В подборе физических нагрузок
учитель ориентируется на свой опыт и знание возможностей каждого
конкретного ребенка.
Особое внимание уделяется учащимся 6-летнего возраста (если идет
обучение по программе 1-4). У них еще отсутствует достаточный опыт для
выполнения совместных действий по указанию учителя, именно поэтому от них
не требуют большой точности и правильности в координации движений.
Объяснение и показ упражнений учителем должны быть краткими и точными.
Предлагаемые комплексы гимнастики, игровые упражнения и эстафеты
даны с дифференцированным подходом с учетом разновозрастного состава
учащихся малокомплектной школы.
Учитель малокомплектной школы в зависимости от условий (в том
числе и погодных), преобладающего количества учащихся того или иного
класса, их физической подготовленности может изменять вигательную
нагрузку, усложнив или упростив задания при проведении гимнастики.
Комплексы гимнастики до занятий
Сентябрь
Комплекс 1
1. Ходьба на месте (или в движении) широким свободным шагом с различными
движениями рук (на пояс, к плечам, за голову).
2. И. п. -основная стойка, руки на пояс. 1-2 - руки через стороны вверх
(I, II классы), поднимаясь на носки (III, IV классы); 3-4 - исходное
положение.
3. И. п.- основная стойка, руки вниз. 1 -руки к плечам, шаг
вправо (I, II классы); ногу на носок (III, IV классы); 2 - исходное
положение; 3-4 - то же влево.
4. И. п.- основная стойка, руки на пояс (III, IV классы), ноги на ширине
ступни (I, II классы), I- 2 - присед, руки за голову (III, IV классы),
руки вперед (I, II классы); 3-4 - исходное положение.
5. И. п.-.стойка ноги врозь, руки за голову. 1 - поворот вправо, правую
руку в сторону; 2 - исходное положение; 3-4 - поворот влево.
6. Игровое упражнение "Летает-не летает". Дети идут в колонне по одному
(или стоят в шеренге разомкнутой). Учитель называет предметы. Если предмет
летает (например, птица), то все играющие должны поднять руки в сторону,
если предмет не летает, то рук поднимать не следует. Проигравший получает
штрафное очко. В конце игрового задания учитель отмечает детей, которые
хорошо справились с заданием.
Комплекс 2
1. Ходьба в колонне по одному (или на месте) с высоким подниманием бедра
(как лошадки) в чередовании с обычной ходьбой.
2. И. п.-стойка с сомкнутыми носками, руки вверх (III, IV классы) и стойка
ноги на ширине ступни, руки на пояс (I, II классы). 1-2 - глубокий присед,
руки за голову (III, IV классы) и руки вперед (I, II классы);
3-4-вернуться в исходное положение.
3. И. п.- основная стойка, руки на пояс. 1 - выпад, вправо, руки в
стороны (I, II классы) и руки за голову (III, IV классы); 2 - исходное
положение. То же влево.
4. И. п.- стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1 - поворот
туловища вправо с захлестом рук вокруг туловища; 2 - исходное положение;
3-4 - то же влево.
5. И. п.- стойка ноги врозь, руки вниз. 1 - руки в стороны; 2 - наклон
вперед (III, IV классы), коснуться пальцами пола; 3 - выпрямиться, руки в
стороны; 4 - исходное положение.
6. Ходьба на месте. Игровое упражнение "Быстро по местам" (построение в
шеренге, колонне и т. д.).
Октябрь
Комплекс 3
1. И. п.- основная ходьба. Ходьба на носках в чередовании с обычной
ходьбой и легким, бегом (10 с ходьба, 20 с бег); для III и IV классов
дозировку увеличить до 3 повторений.
2. И. п.- широкая стойка, руки вдоль туловища. 1 - наклон влево, левая
рука вниз, правая сгибаясь вверх; 2 - исходное положение. То же с наклоном
вправо.
3. И. п.-основная стойка, руки на пояс. 1 - мах правой
ногой вперед; 2 - мах назад; 3 - мах вперед; 4- исходное положение. То же
левой ногой.
4. И. п.-основная стойка (III, IV классы), ноги на ширине ступни (I, II
классы). 1 - руки в стороны; 2-3 - два пружинистых наклона вперед (I, II
классы), касаясь пола (III, IV классы); 4 - выпрямиться я исходное
положение.
5. И. п.- ноги на ширине ступни,, руки к плечам. 1-2 - поднимаясь на
носки, руки вверх; 3-4 - вернуться в исходное положение.
6. Игровое упражнение "Мяч по кругу" (по классам или группам).
Комплекс 4
1. Ходьба в колонне по одному (или на месте) в чередовании с легким
бегом.
2. И. п.- основная стояка (III, IV классы), ноги на ширине ступни (1, II
классы). 1 - руки в стороны; 2 - присесть, хлопок в ладоши; 3 -
выпрямиться, руки в стороны; 4 - исходное положение.
3. И. п.- основная стойка, ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 - руки к
плечам; 2-наклон вправо; 3-выпрямиться; 4- исходное положение.
4. И. п.- ноги на ширине плеч. 1 - руки в стороны; 2 -наклон вперед,
коснуться правого носка; 3- выпрямиться, руки в стороны; 4 - исходное
положение.
5. Игровое упражнение "Великаны и гномы". На слово "великаны" - ходьба на
носках, руки вверх; на слово "гномы" - присед или ходьба в полуприседе.
Команды подаются в разной последовательности.
Ноябрь
Комплекс 5
1. Ходьба на месте (иди в обход зала, площадки) с широкими, свободными
движениями рук.
2. И. п.-основная стойка. 1-2 - поднять руки через стороны вверх (I, II
классы) и поднимаясь на носки (III, IV классы); 3-4 - вернуться в исходное
положение.
3. И. п.- стояка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 - поворот туловища
вправо (I, II классы) и руки в стороны (III, IV классы); 2 - исходное
положение.
4. И. п.- стойка ноги на ширине ступни (I, II классы) и основная стойка
(III, IV классы). 1-2 -глубокий присед, руками обхватить голень; 3-4 -
вернуться в исходное положение.
5. И. п.- основная стойка, руки на пояс. 1 - выпад влево, руки в
стороны; 2 - вернуться в исходное положение.
6. И. п.- основная стойка, руки на пояс. Прыжки на двух ногах. По 20
прыжков на каждой ноге попеременно, 1-2 раза (I, Ц классы) и 3-4 раза
(III, IV классы).
7. Ходьба на месте (или в колонне по одному).
Комплекс 6
1. Ходьба на. месте или в обход площадки с различными движениями рук (к
плечам, на пояс, в стороны, за голову).
2. И. п.- основная стойка, руки вдоль туловища. 1-4 - круговые движения
руками вперед; 5-8 - назад.
3. И. п.-стойка ноги врозь. 1 -руки в стороны; 2 - наклон туловища вперед;
3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - исходят положение.
4. И. п.-основная стойка, руки на 1 (I, II классы), за голову (III, IV
клас 1 - присед, руки вперед (I, II классы), ) вверх (III, IV классы); 2-
вернуться в исходное положение.
5. Игровое упражнение "Великаны я Мы". Ходьба в колонне по одному (или
;1| месте). На слово "великаны" дети идут на носках, руки вверх (III, IV
классы) и руки на пояс (I, II классы); на слово "гномы" - ходьба в
полуприседе, и так в чередовании несколько раз подряд.
Декабрь
Комплекс 7
1. Ходьба в колонне по одному, легкий бег, переход на ходьбу. Упражнения
в хотьбе.
2. В ходьбе - выпады правой и ногой поочередно, с захлестом рук за
туловище в сторону одноименной ноги.
3. Ходьба с высоким подниманием колен в среднем темпе в чередовании с
ходьбой обычным шагом.
4. Игровое упражнение "Фигуры". Играющие идут по кругу, взявшись за руки.
в центре - водящий. По сигналу учителя (хлопок в ладоши) все играющие
останавливаются и принимают различные позы - спортсмена, работающего
человека, животного и т. д. Водящий выбирает того, чья поза - фигура ему
понравилась, и они меняются местами.
5. Стоя в кругу - в основной стойке, руки на пояс. 1-2 - руки через
стороны вверх, подняться на носки; 3-4 - вернуться в исходное положение.
Для младших ребят воспитатель уменьшает дозировку выполняемых заданий.
Комплекс 8
1. И. п.- основная стойка, руки за спиной. 1-2 - поднимаясь на носки, руки
вперед-вверх; 3-4 - вернуться в исходное положение.
2. И. п.- стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 - поворот вправо, правую
руку в сторону, 2 - исходное положение; 3-4 - поворот влево.
3. И. п.- основная стойка, руки на пояс. 1- 2- присед, руки вперед (I, II
классы) и глубокий присед, руки за голову (III. IV классы).
4. И. п.- стойка ноги врозь, руки на пояс. 1- наклон вправо (I, II
классы), руки за голову (III, IV классы); 2 - исходное положение.
5. Игровое упражнение "Фигуры".
Январь
Комплекс 9
1. И. п.-основная стойка. 1 - отставить правую ногу в сторону на носок,
руки в стороны (I, II классы), руки за голову (III, IV классы); 2 -
вернуться в исходное положение.
2. И. п.- стойка ноги на ширине плеч. 1 - руки в стороны; 2 - наклон
вперед к правой ноге; 3 - руки в стороны, выпрямиться; 4 - вернуться в
исходное положение. То же к левой ноге.
3. И. п.- основная стойка, руки на поясе. 1 - наклон вправо, правую ногу
в сторону на носок (I, II классы) и левую руку поднять вверх (III, IV
классы). То же влево.
4. И. п.- основная стойка, руки на пояс. 1-2 - присед, руки вперед; 3-4 -
исходное положение.
5. Игровое упражнение "Великаны и гномы".
Комплекс 10
1. Ходьба в колонне по одному в чередовании, с легким бегом.
2. И. п.- стоя парами лицом друг к другу, держась за руки. 1 - руки в
стороны; 2 - руки вверх; 3 - руки в стороны; 4 - исходное, положение.
3. И. п.- основная стойка лицом друг к другу, держась за руки. 1-2 -
поочередное приседание не отпуская рук партнера; 3-4 - исходное положение.
4. И. п.- стоя лицом друг к другу, руки вдоль туловища сцеплены. 1 - выпад
вправо, правую ногу на носок, руки в стороны; 2 - исходное положение. То
же влево.
5. И. п.- стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, руки скрестить.
1-2 - поворот туловища вправо (влево); 3-4 - исходное положение.
6. Игровое упражнение "Фигуры". Пары подбираются равные по своим физическим
возможностям.
Февраль
Комплекс 11
1. Ходьба в колонне по одному (или на месте) на носках, на пятках, в
чередовании с обычной ходьбой.
2. И. п.- основная ходьба, руки на пояс. 1 - руки в стороны, 2 - руки
вверх; 3 - руки в стороны; 4 - исходное положение.
3. И. п.-стойка ноги врозь, руки свободно вдоль туловища. 1-3 - мах руками
вперед- назад; 4 - исходное положение.
4. И. п.- стойка МОги врозь, руки на пояс (I, II классы), руки за голову