6. Совершенствование техники ведения баскетбольного мяча: 5-б-е
классы-ведение мяча с бегом в среднем темпе, чередуя ведение правой и
левой рукой;
7-й класс - ведение мяча с бегом в спокойном темпе без зрительного
контроля;
8-9-е классы - обводка препятствий ("змейка") в среднем и быстром темпе
(справа - правой рукой, слева - левой рукой).
Общее задание 5-9-х классов: ведение мяча по кругу с изменением на
180° направления ведения по сигналу (свистку) учителя, 1,5-2 мин.
7. Ходьба спокойная с выполнением упражнений на внимание.
8. Отжимание в упоре. (Первый подход до предела.)
9. Построение, подведение итогов урока. Домашнее задание - выполнять
силовые упражнения постоянного домашнего задания.
Урок №... (лыжная подготовка - 2 часа)
Использовать блоки №25,26,27.
Задачи: 1. Обучение и совершенствование техники попеременного двухшажного
хода.
2. Обучение и совершенствование техники одновременного двухшажного хода.
2. Развитие общей и скоростной выносливости.
1. Построение, проверка лыжного инвентаря и одежды учащихся.
2. Передвижение к месту занятий.
3. Подготовка учебного круга (2-3 круга с прямыми 88-120 метров).
4. 5-й класс - обучение технике попеременного двухшажного хода (6-9-е
классы - совершенствуют ход с групповодом, учитель с 5-м классом).
5. 5-й класс - обучение технике одновременного двухшажного хода (6-9-е
классы совершенствуют ход).
6. Повторное прохождение отрезков на скорость; 5-6-е классы - 3 раза по 80
м, 7-8-е классы - 3 раза по 100 м, 9-й класс - 3 раза по 120 м Отдых во
время возвращения назад в спокойном темпе.
7. Равномерное передвижение на местности в среднем темпе (можно
использовать учебный круг). 5-6-е классы -15 мин, 7-8-е классы - 20 мин,
9-й класс - 25 мин (5-6-е. классы -10 мин - катание с горки).
8. Передвижение к школе. Краткое подведение итогов урока. Индивидуальное
домашнее задание по лыжной подготовке.
На уроках гимнастики хорошо зарекомендовала себя работа учащихся
по "учебным карточкам". В учебную карточку включаются упражнения по
определённому разделу гимнастики (например, "акробатика", "перекладина",
"опорный прыжок" и т.д.), соответствующие конкретному классу. Это может
быть и последовательность обучения какому-либо элементу, к примеру:
Учебная карточка. 5-й класс.
"Кувырок вперёд"
Задания:
№ 1. Группировка в различных исходных положениях: в упоре присев; лёжа на
спине; лёжа на боку; сидя.
№ 2. Перекаты в группировке: на спине вперёд - назад; из упора "присев"
перекат на спину с возвращением в упор "присев", боком.
№ 3. Кувырок вперёд с наклонной плоскости из упора "присев".
№ 4. Кувырок вперёд с наклонной плоскости из широкой стойки."ноги врозь".
№ 5. Кувырок вперёд на горизонтальной плоскости из упора "присев" в упор
"присев".
№ б. Кувырок вперёд в группировке из широкой стойки "ноги врозь" на
горизонтальной плоскости.
В учебную карточку могут включаться комбинации из отдельных
элементов, но также соответствующие определённому классу. Например:
Учебная карточка. 5-й класс (мальчики).
"Перекладина"
Зачётная комбинация: исходное положение - вис стоя -вис присев -
толчком двух подъём в упор - медленное опускание вперед в вис лёжа спереди
- нажимая руками назад, бросковым движением встать.
Учебная карточка. 6-й класс (мальчики).
"Перекладина"
Зачётная комбинация: исходное положение - вис стоя - махом одной, толчком
другой подъем переворотом в упор - мах вперед - махом назад соскок
прогнувшись.
Учебная карточка. 7-й класс (мальчики).
"Перекладина"
Зачётная комбинация: исходное положение - вис стоя - толчком двух
подъём переворотом в упор - мах вперёд - соскок махом назад с поворотом на
90 градусов.
Учебная карточка. 8-й класс (мальчики).
" Перекладина"
Зачётная комбинация: исходное положение - вис стоя'- силой подъём
переворотом в упор - перемах правой (левой) в упор верхом - перехват
руками в хват снизу - перемах правой (левой) соскок с переворотом направо
(налево) до положения стоя боком к снаряду.
Учебная карточка. 9-й класс (мальчики).
" Перекладина"
Зачётная комбинация: исходное положение - основная стойка, стоя в
одном метре от снаряда - с прыжка вис углом, махом назад, вис стоя, согнув
руки - махом одной, толчок другой, подъём переворотом в упор - перемах
правой (левой) в упор верхом - перемах левой (правой) в упор сзади -
соскок махом вперёд с поворотом на 90 градусов.
Аналогично расписывается в учебные карточки и материал для
девочек. В учебных корточках расписывается материал по акробатике,
брусьям разновысоким и т.д.
В карточке может быть записано задание по круговой тренировке,
индивидуальной разминке по развитию определённого физического качества
(силы, координации движений, ловкости, гибкости).
Учебная карточка выдаётся одному ученику или небольшой группе
ребят одного возраста после объяснений правил самостоятельной работы.
Учитель по мере необходимости помогает ученику, учит приёмам
взаимопомощи, страховки и самостраховки. Вся работа по учебным карточкам
идёт под контролем учителя. Он находится там, где требуется показ нового
элемента, страховка при выполнении сложного движения. Здесь широко может
быть использовано и шефство старших учеников над младшими.
Ученик, освоив учебный материал карточки своего возраста и
"отчитавшись" перед учителем, получает задание следующего класса, а не
освоивший в течение учебного года продолжает работать по старой карточке в
новом учебном году. Учебная карточка, как и объединение материала в блоки,
позволяет вести опережающее обучение, индивидуальную работу с каждым
учащимся, учитывать его особенности и физическое развитие. В зависимости
от погодных условий приходится отходить от запланированного материала,
менять задачи урока. При неблагоприятных условиях избегайте длительных
объяснений, ограничиваясь краткими указаниями и рекомендациями, урок
насыщайте более интенсивными видами упражнений, повышая двигательную
активность учеников. Больше места отведите различным эстафетам, играм,
круговой тренировке.
Но при всём этом основой учебной работы остаётся графический план,
составленный с учётом сезонного состояния погоды в данной местности. В
следующем номере журнала мы поговорим об организации внеклассной
спортивно-оздоровительной работы в малочисленной школе.
"Сельская школа" N 6, 1999
Сельская малокомплектная школа
Методические рекомендации
Уроки физического воспитания на открытых площадках
СОДЕРЖАНИЕ:
Уроки физического воспитания на открытых площадках в сельской
малокомплектной школе
Общеизвестно, что самый лучший стадион - это природа. Поэтому
важное средство физического воспитания учащихся сельской малокомплектной
школы - использование природных факторов: солнца, воздуха и воды,
проведение весь учебный год занятий на открытом воздухе. Рационально
пользоваться внешними факторами природы особенно важно для сельского
жителя, у которого основная профессиональная деятельность проходит на
открытом воздухе. Эффекты, возникающие при воздействии естественных
факторов, не требуют сознательных усилий и возникают непроизвольно. Это
позволяет осуществлять закаливающие воздействия попутно с выполнением
физических упражнений, подвижных и спортивных игр и т. п., что
немаловажно, так как в большинстве малокомплектных школ нет ни спортивных
залов, ни соответствующих приспособленных помещений.
Для малокомплектной школы вполне доступно соорудить спортивную
площадку. Земельный участок, предназначенный для устройства спортивной
площадки, следует выбирать в местах, защищенных от господствующих ветров.
Участок должен быть хорошо проветриваемым, сухим и расположен не ближе 15м
от хозяйственных построек, улиц, дорог, жилых зданий. Площадка должна
иметь прямоугольную форму, однако в зависимости от местных условий ее
конфигурация может видоизменяться.
Площадка оборудуется простейшими тренажерами, спортивным
оборудованием и устройствами. С помощью этих снарядов можно эффективно
развивать двигательные качества (в том числе избирательно) на фоне
повышенного эмоционального состояния занимающихся. Изготовление и
приобретение данного оборудования не требуют больших материальных затрат,
оно хранится под открытым небом и позволяет проводить занятия одновременно
с детьми разного возраста, разной физической подготовленности, по учебным
программам разных классов. В изготовлении и установке такого оборудования
могут оказать помощь шефы и родители.
Тренажер из автомобильных покрышек. Шесть автомобильных покрышек
(количество их может быть различным) вкапывают в землю на расстоянии 150-
200 см друг от друга на высоту 30 см, 50 см, 70 см. Автопокрышки
закрепляют в земле с помощью труб. Трубы прикрепляют к шинам проволокой
диаметром 5-6 мм. Можно составить полосу препятствий из автопокрышек
различного размера, варьируя расстояние между ними. На такой полосе
препятствий выполняются опорные прыжки через шины, упражнения в
перелезании через отверстия шин, в равновесии, бег с изменением
направления (зигзагами).
Горка из автомобильных покрышек. Варианты соединения
автомобильных шин в горки могут быть самыми различными. Ступенчатая горка
с ямой с песком или опилками для соскока. Шины соединяют между собой
болтами и гайками. Нижние шины закреплены к земле с помощью труб и
проволоки.
Другой вариант горки из автомобильных покрышек представляет собой
набор шин, соединенных между собой болтами и гайками, расположенными с